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Volumen Máximo de
     Oxígeno
• Esta capacidad está determinada por la habilidad
  del organismo para captar, transportar y utilizar
  oxígeno durante la actividad física, por tanto, es
  un parámetro que nos indica la capacidad
  aeróbica de trabajo y nos refleja de forma global
  el sistema de transporte de oxígeno desde la
  atmósfera hasta su utilización en el músculo. Nos
  ayuda a determinar la capacidad y eficiencia
  aeróbica de una persona.
• A mayor consumo de oxígeno, mayor nivel de
  condición          física          cardiovascular.
• El volumen máximo de
  oxígeno, conocido como
  VO2 máx., es el
  máximo transporte de
  oxígeno que nuestro
  organismo puede
  transportar en un
  minuto. También se lo
  denomina Potencia
  aeróbica, Capacidad
  aeróbica máxima.
¿Cómo se puede expresar el VO2
             máx.?
• El VO2 máx., puede expresarse en términos
  relativos (ml/kg/min) o términos absolutos
  (L/min)
• El VO2máx. es un parámetro que nos indica la máxima capacidad
  de trabajo físico de un individuo y nos valora de forma global el
  estado del sistema de trasporte de O2 desde la atmósfera hasta su
  utilización en el músculo, integrando el funcionamiento del aparato
  respiratorio, cardiovascular y metabolismo energético. El consumo
  de O2 (VO2) va a depender de factores centrales (corazón y
  pulmones) y de factores periféricos como la diferencia arterio-
  venoso de O2 (dif (a-v) O2), la cual depende a su vez de factores
  que condiciona el contenido de O2 en la sangre arterial (ventilación,
  difusión, trasporte de O2 desde los pulmones hasta la células) y en la
  sangre venosa (extracción de O2 por los tejidos). Por lo tanto el
  VO2 es el producto del gasto cardiaco (producto de la frecuencia
  cardiaca por el volumen latido) por la dif(a-v)O2.
• Este consumo de oxígeno esta determinado por tres factores
  íntimamente relacionados, y que son: el oxígeno que
  podemos captar en la inspiración, el oxígeno que podemos
  transportar en los glóbulos rojos, y oxígeno que finalmente
  podemos absorber a través de los alvéolos pulmonares.
  A su vez, el consumo de oxígeno está determinado en gran
  parte por nuestra herencia genética, pero otros valores tales
  como el sexo, la edad, el peso, la condición física y el
  entrenamiento pueden modificarlo, aunque no
  sustancialmente. La gran mayoría de los autores concuerdan
  en señalar que el consumo máximo de oxígeno (VO2 max)
  no puede mejorarse más del 15% – 20 %
Entrenabilidad.
    •    El VO2MAX es una capacidad poco
        entrenable, ya que está muy
        condicionada por la genética. Se
        estima que sólo se puede mejorar entre
        un 15% y un 20%. Llega un momento
        en el que no se puede seguir
        mejorando. Se ha encontrado que un
        98% de la población no entrenada
        tiene un VO2MAX entre 31 y 58
        ml/kg/min. Y un 0,13% entre 61 y 67
        ml/kg/min.
¿Cuáles son los valores del VO2
    máx. en las personas?
Depende de las condiciones individuales de cada
sujeto sin embargo existen unas referencias de
valores medios. Los hombres no entrenados tienen
unos valores relativos de entre 40 y 55 ml/kg/min,
mientras que las mujeres están entre 32-38
ml/kg/min. Los hombres entrenados están entre 55
y 60 ml/kg/min, y las mujeres entre 40 y 50
ml/kg/min. Existen deportistas de elite que poseen
valores más altos.
¿De qué depende?
 • El VO2MAX depende de varios
   factores        fisiológicos:    la
   ventilación         pulmonar,    la
   capacidad      difusora     de  los
   pulmones, el tamaño del corazón,
   la capacidad de la sangre para
   transportar      el    oxígeno,  la
   utilización muscular del oxígeno y
   el tipo de fibras musculares.
• El VO2 Máx va aumentando
  gradualmente con la edad y se
  alcanza el máximo entre los 18 y
  los 25 años. En cuanto al sexo,
  para cualquier edad, es mayor en
  los hombres. En estas diferencias
            .
  parecen intervenir varios factores,
  como condicionantes genéticos,
  hormonales e incluso la menor
  cantidad de hemoglobina que las
  mujeres presentan debido a los
  ciclos menstruales.
Un sujeto sedentario va a consumir menos oxígeno que uno entrenado debido a
   que todos los componentes periféricos y centrales se encuentran sin ningún
   tipo de “preparación” aeróbica. El entrenamiento aeróbico beneficiará el
   consumo de oxígeno debido a que:
• Aumentará la permeabilidad de las diferentes membranas celulares.
• Aumentará la capitalización de los músculos estimulados durante las
   sesiones.
• Aumentará la cantidad y tamaño de las mitocondrias
• Aumentará la cantidad de las enzimas pertenecientes al sistema oxidativo.
• Aumentará la cantidad de las proteínas transportadoras de oxígeno y
   dióxido de carbono.
• Disminuirá la cantidad de ácido láctico intramuscular y extra muscular
   debido a su consumo en diferentes partes del cuerpo (aumentando de esta
   manera las proteínas transportadoras de ácido láctico).
• Aumentará la difusión de oxígeno y dióxido de carbono entre los tejidos
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Volumen máximo de oxígeno

  • 2. • Esta capacidad está determinada por la habilidad del organismo para captar, transportar y utilizar oxígeno durante la actividad física, por tanto, es un parámetro que nos indica la capacidad aeróbica de trabajo y nos refleja de forma global el sistema de transporte de oxígeno desde la atmósfera hasta su utilización en el músculo. Nos ayuda a determinar la capacidad y eficiencia aeróbica de una persona. • A mayor consumo de oxígeno, mayor nivel de condición física cardiovascular.
  • 3. • El volumen máximo de oxígeno, conocido como VO2 máx., es el máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto. También se lo denomina Potencia aeróbica, Capacidad aeróbica máxima.
  • 4. ¿Cómo se puede expresar el VO2 máx.? • El VO2 máx., puede expresarse en términos relativos (ml/kg/min) o términos absolutos (L/min)
  • 5. • El VO2máx. es un parámetro que nos indica la máxima capacidad de trabajo físico de un individuo y nos valora de forma global el estado del sistema de trasporte de O2 desde la atmósfera hasta su utilización en el músculo, integrando el funcionamiento del aparato respiratorio, cardiovascular y metabolismo energético. El consumo de O2 (VO2) va a depender de factores centrales (corazón y pulmones) y de factores periféricos como la diferencia arterio- venoso de O2 (dif (a-v) O2), la cual depende a su vez de factores que condiciona el contenido de O2 en la sangre arterial (ventilación, difusión, trasporte de O2 desde los pulmones hasta la células) y en la sangre venosa (extracción de O2 por los tejidos). Por lo tanto el VO2 es el producto del gasto cardiaco (producto de la frecuencia cardiaca por el volumen latido) por la dif(a-v)O2.
  • 6. • Este consumo de oxígeno esta determinado por tres factores íntimamente relacionados, y que son: el oxígeno que podemos captar en la inspiración, el oxígeno que podemos transportar en los glóbulos rojos, y oxígeno que finalmente podemos absorber a través de los alvéolos pulmonares. A su vez, el consumo de oxígeno está determinado en gran parte por nuestra herencia genética, pero otros valores tales como el sexo, la edad, el peso, la condición física y el entrenamiento pueden modificarlo, aunque no sustancialmente. La gran mayoría de los autores concuerdan en señalar que el consumo máximo de oxígeno (VO2 max) no puede mejorarse más del 15% – 20 %
  • 7. Entrenabilidad. • El VO2MAX es una capacidad poco entrenable, ya que está muy condicionada por la genética. Se estima que sólo se puede mejorar entre un 15% y un 20%. Llega un momento en el que no se puede seguir mejorando. Se ha encontrado que un 98% de la población no entrenada tiene un VO2MAX entre 31 y 58 ml/kg/min. Y un 0,13% entre 61 y 67 ml/kg/min.
  • 8. ¿Cuáles son los valores del VO2 máx. en las personas? Depende de las condiciones individuales de cada sujeto sin embargo existen unas referencias de valores medios. Los hombres no entrenados tienen unos valores relativos de entre 40 y 55 ml/kg/min, mientras que las mujeres están entre 32-38 ml/kg/min. Los hombres entrenados están entre 55 y 60 ml/kg/min, y las mujeres entre 40 y 50 ml/kg/min. Existen deportistas de elite que poseen valores más altos.
  • 9. ¿De qué depende? • El VO2MAX depende de varios factores fisiológicos: la ventilación pulmonar, la capacidad difusora de los pulmones, el tamaño del corazón, la capacidad de la sangre para transportar el oxígeno, la utilización muscular del oxígeno y el tipo de fibras musculares.
  • 10. • El VO2 Máx va aumentando gradualmente con la edad y se alcanza el máximo entre los 18 y los 25 años. En cuanto al sexo, para cualquier edad, es mayor en los hombres. En estas diferencias . parecen intervenir varios factores, como condicionantes genéticos, hormonales e incluso la menor cantidad de hemoglobina que las mujeres presentan debido a los ciclos menstruales.
  • 11. Un sujeto sedentario va a consumir menos oxígeno que uno entrenado debido a que todos los componentes periféricos y centrales se encuentran sin ningún tipo de “preparación” aeróbica. El entrenamiento aeróbico beneficiará el consumo de oxígeno debido a que: • Aumentará la permeabilidad de las diferentes membranas celulares. • Aumentará la capitalización de los músculos estimulados durante las sesiones. • Aumentará la cantidad y tamaño de las mitocondrias • Aumentará la cantidad de las enzimas pertenecientes al sistema oxidativo. • Aumentará la cantidad de las proteínas transportadoras de oxígeno y dióxido de carbono. • Disminuirá la cantidad de ácido láctico intramuscular y extra muscular debido a su consumo en diferentes partes del cuerpo (aumentando de esta manera las proteínas transportadoras de ácido láctico). • Aumentará la difusión de oxígeno y dióxido de carbono entre los tejidos (alvéolos-capilares).