Cuidar da saúde menstrual é importante para o bem-estar físico e emocional. Praticar exercício físico regularmente e ter uma alimentação saudável pode ajudar a aliviar sintomas como dores. É essencial lavar-se diariamente e trocar de roupa interior para manter a higiene íntima.

1. Viver melhor na Terra_ 2ª Unidade
de Ensino.

2. Menstruação não é desconforto se cuidares de ti:
Mexe-te Faz semanalmente
diariamente! um desporto
Come com gosto e inteligência
Acredita: toda a saúde é beleza.
A dor não é
Respeita-te e descansa, sempre obrigatória: se não
que precisas pudeste evitá-la,
combate-a logo no
início.

3. Antes de acreditar no que ouves,
pensa, informa-te, pergunta e
pensa outra vez!
«A ciência tem o poder de
explicar tudo: se ainda não o
fez, há-de vir a fazê-lo.»
Carl Sagan
Ainda há muito para
compreender no mundo da
ciência!

4. • Não é porque é moda usar saltos, que o
teu corpo é feliz com eles;
• Não é porque todos dizem que as dores
menstruais são normais, que tens de as
suportar sem as tratares.
• Não é porque se diz que não podes fazer
natação menstruada, que não vais
aprender a usar o tampão.
• Não é porque Se diz que as coisas de
mulheres são segredos, que aceitarás
manter silêncio!
Arregaça as tuas mangas a constrói a tua
vida!

5. As coisas em que os antigos
acreditavam sobre a menstruação:
• Durante a menstruação não se
engravida.
• A menstruação é uma purificação.
• A menstruação é um treino para
as dores do parto.
• As mulheres menstruadas…
• não podem lavar o cabelo nem
sequer molhar os pés.
• não podem ser levadas a sério no
que dizem, porque estão meio
malucas

6. As coisas em que os antigos acreditavam
sobre a menstruação:
• O sangue menstrual tem
poderes mágicos.
• As mulheres menstruadas
não podem
• fazer pão nem…
• passar numa horta de cebolas
nem …
• comer uma porção de coisas
nem…
• entrar numa adega onde se
guarde ou faça vinho nem…
• fazer queijo nem…
• fazer enchidos nem…
• preparar carnes para
conservas.

7. Higiene íntima feminina
• Lava-te e troca de roupa interior diariamente.
• Não partilhes roupa interior nem toalhas.
• Usa sempre sabonetes neutros, enxagua-te e seca-te cuidadosamente.
• Após teres urinado, limpa a vulva encostando o papel higiénico, sem
fazer movimentos bruscos, para evitar que o papel se rasgue e deixe
pequenos pedaços; nunca passes o papel higiénico de trás para a frente
pois poderás contaminar a vulva com bactérias que habitam
normalmente a região perianal.
• No banho, procura afastar os lábios vaginais para limpar os restos de
líquidos que restam na vulva.
• Não é necessário lavar dentro da vagina.
• Durante a menstruação lava-te e muda o penso ou tampão com
frequência.
• De preferência usa roupas íntimas de tecido natural como o algodão.
• Evita usar roupas apertadas no dia-a-dia. Dorme com roupas soltas.

8. Higiene íntima masculina
• Lava-te e troca de roupa interior diariamente.
• Não partilhes roupa interior nem toalhas.
• Usa sempre sabonetes neutros, enxagua-te e seca-te
cuidadosamente.
• Maus cheiros e comichões são sinal de sujidade… ou de
infeção.
• Deves sempre lavar a zona do orifício da uretra, porque
normalmente contem restos de urina.
• Deves lavar os genitais suavemente com água corrente
e usar um sabonete neutro. Inclui a glande, o prepúcio, o
corpo de pénis, região púbica, região anal e a zona
perianal.
• Há homens em que a produção e acumulação de
materiais viscosos, é mais exuberante. Nestes casos, a
higiene deve ser feita com a frequência adequada a cada
indivíduo, tantas vezes quantas forem necessárias para
manter o pénis limpo.