Ginástica exercícios

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Ginástica exercícios

  1. 2. <ul><li>A ginástica laboral </li></ul><ul><li>consiste em exercícios compensatórios e </li></ul><ul><li>de alongamento . </li></ul>
  2. 3. <ul><li>Braços sobre a cabeça </li></ul><ul><li>palmas para cima </li></ul><ul><li>dedos cruzados. </li></ul><ul><li>5 segundos </li></ul><ul><li>extendendo cada braso para sentir uma suave tensão. </li></ul>
  3. 4. <ul><li>braços dobrados </li></ul><ul><li>mão no cotovelo contrario </li></ul><ul><li>flexão lateral do tronco </li></ul><ul><li>5 segundos a cada lado, para sentir uma suave tensão </li></ul>
  4. 5. <ul><li>Repetir exercício 1. </li></ul><ul><li>Braços sobre a cabeça </li></ul><ul><li>palmas para cima </li></ul><ul><li>dedos cruzados. </li></ul><ul><li>5 segundos </li></ul><ul><li>extendendo cada braço para sentir uma suave tensão. </li></ul>
  5. 6. <ul><li>Elevar ombros </li></ul><ul><li>contrair músculos dos ombros </li></ul><ul><li>braços acompanha o levantamento. </li></ul><ul><li>5 segundos, contraindo para sentir uma suave tensão </li></ul>
  6. 7. <ul><li>Extenção do ombro </li></ul><ul><li>mão no pulso oposto para trás das costas </li></ul><ul><li>leve trasão do braço e esticar cutuvelo para o lado contrário. </li></ul><ul><li>5 segundos, para sentir uma suave tensão </li></ul>
  7. 8. <ul><li>Repetir exercício 1. </li></ul><ul><li>Braços sobre a cabeça </li></ul><ul><li>palmas para cima </li></ul><ul><li>dedos cruzados. </li></ul><ul><li>5 segundos </li></ul><ul><li>extendendo cada braço para sentir uma suave tensão. </li></ul>
  8. 9. <ul><li>Extencão da mão e estiramento do antebraco </li></ul><ul><li>ambas palmas uma contra outra </li></ul><ul><li>dedos para acima </li></ul><ul><li>movimentos para baixo de estiramento da mão. </li></ul><ul><li>8 segundos, extendido cada antebrazo hasta sentir uma suave tencão. </li></ul>
  9. 10. <ul><li>Extencão da mão e estiramento do antebraco </li></ul><ul><li>ambas palmas uma contra outra </li></ul><ul><li>giro de mãos para baixo </li></ul><ul><li>estiramento do punho. </li></ul><ul><li>8 segundos, extendendo cada antebraco hasta sentir uma suave tencão. </li></ul>
  10. 11. <ul><li>o inicio da jornada </li></ul><ul><li>o término da jornada </li></ul><ul><li>o hororario de colación </li></ul><ul><li>em cada momento que sentir molestia ou dor </li></ul><ul><li>em qualquer lugar </li></ul><ul><li>Seu corpo te agradecerá </li></ul>

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