Estrategia de prompts, primeras ideas para su construcción
Cuaderno de Educacion Fisica 4ºESO
1. CUADERNO
DE
EDUCACIÓN FÍSICA
4º ESO
Paula González Jurado 4ºB
2. INDICE 4ºESO
A) PRIMER TRIMESTRE: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD.
1.- INFORME-CALENDARIO 1º TRIMESTRE………………………………………………………………... 1
2.- Comentario de texto sobre la presentación del libro ……………………………………………… 2
3.- Actividad Física y Salud..…………………………………………………………………............................. 3
4.- Recuperación y Descanso………………………………………………………………………........................ 4
5.- Resistencia Anaeróbica: Métodos Para Su Desarrollo..………………………………........... 5
6.- La Fuerza Máxima..…………………………………………………………………………………....................... 6
7.- La Velocidad Gestual..……………………………………………………………………............................... 7
8.- La Flexibilidad. El Método PNF..………………………………………………………………………………... 8
9.- Gasto Energético y Actividad Física..………………………………………………………………………… 9
10.- Consumismo y Deporte…………………………………………………………………………………………………... 10
11.- Gráfica Sobre La Condición Física..……………………………………………………........................ 11
12.- Comentario Sobre Mi Condición Física.……………………………………………………………………… 12
B) SEGUNDO TRIMESTRE: JUEGOS Y DEPORTES.
1-. INFORME-CALENDARIO 2º TRIMESTRE………………………………………………………………. 13
2.- Técnica, Táctica y Estrategia Deportiva..………………………………………………………………… 14
3.- Habilidades Específicas del Voleibol..………………………………………………………………………. 15
4.- Reglamentación Básica del Voleibol..…………………………………………………………………………. 16
5.- El Ciclismo..…………………………………………………………………………………………………………………….. 17
6.- El Rugby..…………………………………………………………………………………………………………………………. 18
7.- Deportes Adaptados..……………………………………………………………………………………………………. 19
8.- Deslizamiento sobre el Agua: Bodyboard, Yayak.……………………………………............... 20
9.- Materiales e Instalaciones Deportivas..………………………………………………………………….. 21
10.- Grandes Eventos Deportivos..……………………………………………………………………………………. 22
11.- La escalada..…………………………………………………………………………………………………………………… 23
12.- Comentario. Entrevista de Nadal………………………………………………………………………………. 24
13.- Comentario. El Deporte como Fenómeno Social…………………………………………………….. 25
C) TERCER TRIMESTRE: EXPRESIÓN CORPORAL.
1.- INFORME-CALENDARIO 3ºTRIMESTRE………………………………………………………………… 26
2.- Salvamento y Socorrismo Acuático...…………………………………………………………………………. 27
3.- La Relajación. Método Autógeno de Schultz..…………………………………………………………. 28
4.- La Dramatización..………………………………………………………………………………………………………….. 29
5.- Bailes de Salón……………………………………………………………………………………………………………….. 30
6.- La Capoeira………………………………………………………………………………………………………………………. 31
7.- Aerobic…………………………………………………………………………………………………………………………….. 32
8.- Taichí y Yoga..…………………………………………………………………………………………………………………. 33
9.- Gráfica sobre las Pruebas Físicas..…………………………………………………………………………… 34
10-. Análisis Comparativo de los Resultados del 1º y 3º Trimestre..………………………… 35
4. CALENDARIO DE TRABAJOS DE EDUCACIÓN FÍSICA
1º TRIMESTRE
Nº NOMBRE DE TRABAJOS FECHA NOTA NOTA.R
1.- PRESENTACION.COMENTARIO DE TEXTO 10
2.- ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD 10
3.- RECUPERACION Y DESCANSO 10
4.- RESIST. ANAEROB: MET. PARA SU DESARROLLO 10
5.- LA FUERZA MAXIMA 10
6.- VELOCIDAD GESTUAL 10
7.- LA FLEXIBILIDAD. EL MÉTODO PNF 10
8.- GASTO ENERGÉTICO Y ACTIVIDAD FÍSICA 10
9.- CONSUMISMO Y DEPORTE 10
10.- GRÁFICA DE LA CONDICION FISICA 10
11.- COMENTARIO SOBRE MI CONDICION FISICA 10
N. NOTA MEDIA 10
1. EXAMEN 9.5
2. CALENTAMIENTO PRÁCTICO 9
N. NOTA MEDIA 9.25
N. CLASES PRÁCTICAS 9
N. NOTAL FINAL 1º TRIMESTRE 9.42
5. PRESENTACION
La presentación que nos ofrece el libro de educación física, da a entender a los
alumnos que este libro quiere conseguir que nos vayamos acercando a la actividad
física de una forma fácil. E intenta atraer a los adolescentes con la información
que nos muestra y que trabajaremos mientras hacemos los esquemas y mientras
actividades que realizaremos.
Respecto a lo de que se ha prestado un especial interés a dotar cada contenido con
la vida cotidiana de los jóvenes, me ha parecido una forma muy buena de
conseguirlo, ya que con actividades y esquemas que realizaremos durante el curso
los alumnos interesados en la actividad física vamos a aprender sobre la forma de
realizar la actividad, conocer mucho sobre esta asignatura y sobre nuestro cuerpo.
Me gustaría alcanzar los objetivos de este libro. Al final del curso conoceré las
cosas buenas para una actividad buena y en un futuro para una salud aceptable y
buena. Y como no, aprendemos mucho sobre nuestro cuerpo , ya que nos ofrece
muchas facilidades para elaborar la actividad y conocer más sobre la educación
física.
La actividad física es muy practicada hoy en día por las personas. Es un beneficio
para la salud de todas aquellas personas que la practican, desde los más pequeños
hasta las personas mayores. Los más pequeños la practican en el colegio y en sus
juegos colectivos con balón como por ejemplo, el futbol, el baloncesto, jugando al
pilla pilla, al escondite, es decir, con juegos tradicionales y populares, después los
adolescentes también la practican en el instituto y en deportes como el fútbol y el
baloncesto, y también algunos adolescentes dedican su tiempo libre para salir a
correr o en bicicleta, de esta forma también es practicada por los adultos.
Finalmente las personas mayores, la practican saliendo en grupos a dar paseos, o
en clases de gimnasia.
La actividad física tiene beneficios para el cuerpo como por ejemplo: una mejora en
la salud de las personas, ayuda a mantener el cuerpo en perfecto estado, para
personas de sobrepeso ayuda a reducir el peso, hace que seamos más sociables con
las personas, gracias a ella salimos a la calle en los ratos libres para despejarnos un
poco con el contacto de la naturaleza que es la mejor forma de realizar la actividad
física, mejora el estado de ánimo.
6. La actividad física va siendo practicada cada vez más por más personas. Ya que las
adolescentes y los adolescentes con eso de querer tener el cuerpo perfecto sin
ninguna grasa, y estar “light” pues practican más el deporte.
Si seguimos las instrucciones del profesor y realizamos adecuadamente las
actividades que nos ofrece este libro mejoraremos en:
• Cómo realizarla de manera adecuada para que no nos perjudique la salud y
mejoremos.
• Mejora en los efectos orgánicos y fisiológicos.
• Mejora en los efectos músculo-esqueléticos.
• Mejora en los efectos psicológicos.
• Aprenderemos a desarrollar la técnica, la táctica y la estrategia en
deportes.
• Aprenderemos a desarrollar la resistencia anaeróbica.
• Trabajaremos la flexibilidad.
• Aprenderemos a recuperarnos después de realizar la actividad física.
• Nos enseñará a realizar diversos deportes y juegos.
• Utilizaremos y realizaremos la fuerza máxima.
• Trabajaremos con ejercicios de relajación.
En definitiva, el libro intenta que la asignatura de educación física nos resulte
divertida y no se nos haga cansina.
7.
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16. CONDICIÓN FÍSICA
Flexión de tronco: flexibilidad.
• Esta prueba se me da más o menos bien.
• Tengo bastante flexibilidad.
• La hago con facilidad.
Marca: 52 abdominales.
Course navette: resistencia.
• En esta prueba la resistencia la tengo bastante bien.
• Hice la prueba con facilidad pero en el último período me sentía la garganta seca y
un poco de mareo.
Marca: 8,5 períodos.
Flexión mantenida en barra: fuerza de resistencia.
• Esta prueba te da a conocer la fuerza que poseemos para aguantar durante el
mayor tiempo posible nuestro cuerpo.
• La marca ha sido bastante buena aunque pienso que podía haber aguantado unos
segundos más.
Marca: 25 segundos.
Abdominales 1 minuto: fuerza de resistencia.
• Es una de las pruebas que mejor se me da.
• Tengo bastante agilidad para realizarla.
Marca: 52 abdominales.
Salto horizontal: fuerza explosiva.
• Es una de las pruebas que realizo con más dificultad.
• Me cuesta trabajo saltar con facilidad.
Marca: 1,6 metros.
17. 5 *10 metros: velocidad de desplazamiento.
• Tengo una buena velocidad de desplazamiento.
• Ayuda a conocer la capacidad y la velocidad que se tiene para realizar una distancia
en el menor tiempo posible.
• La prueba la he realizado bastante bien.
Marca: 16 segundos.
Carrera 30 minutos: resistencia aeróbica.
• Mi marca ha sido muy buena.
• He realizado la prueba con muchísima facilidad, y no he sentido cansancio, ni
agujetas.
Marca: 44 vueltas.
Golpeo de placas: velocidad de ejecución.
• Mi marca ha sido buenísima.
• Tengo la velocidad de ejecución de mis brazos muy buena.
Marca: 7,2 segundos.
COMENTARIO DE MI CONDICIÓN FÍSICA
Mi condición física en general está bastante bien, aunque mientras más evolucione durante
el año, mejor.
Hay unas pruebas que realizo con más dificultad que otra, pero todas ellas las saco con más
o menos buena marca.
Mi condición física en algunas pruebas es mejor que en otras. Se me dan mejor las pruebas
de fuerza de resistencia, la velocidad de desplazamiento, de ejecución y la flexibilidad.
Las que realizo con más dificultad son el salto de longitud y flexión mantenida en barra.
Me gustaría mejorar algunas pruebas durante este año. Creo que para ello debería de sacar
más tiempo libre, aunque con los estudios me resulta más complicado, pero intentaré salir
más a menudo, aunque algunos sábados salgo en grupo a hacer deporte.
Si me propongo hacer más deporte, ya sea con bici, footing, etc. creo que mejoraré de aquí
a final del curso.
19. CALENDARIO DE TRABAJOS DE EDUCACIÓN FÍSICA
2º TRIMESTRE
Nº NOMBRE DE TRABAJOS FECHA NOTA NOTA.R
1.- INFORME-CALENDARIO 2º TRIMESTRE 11/1/10 10
2.- TÉCNICA, TÁCTICA, Y ESTRATEGIA DEPORTIVA 11/1/10 10
3.- HABILIDADES ESPECÍFICAS DE VOLLEYBALL 14/1/10 10
4.- REGLAMENTACIÓN BÁSICA DEL VOLLEYBALL 18/1/10 10
5.- EL CICLISMO 21/1/10 10
6.- EL RUGBY 25/1/10 10
7.- DEPORTES ADAPTADOS 28/1/10 10
8.- DESLIZAMIENTO SOBRE EL AGUA: BODYBOARD, KAYAK 1/2/10 10
9.- MATERIALES E INSTALACIONES DEPORTIVAS 4/2/10 1
10.- GRANDES EVENTOS DEPORTIVOS 9/2/10 8
11.- LA ESCALADA 11/2/10 9
N. NOTA MEDIA 9.78
1. EXAMEN 15/2/10 9.17
2. CALENTAMIENTO PRÁCTICO
N. NOTA MEDIA 9.17
N. CLASES PRÁCTICAS 9
N. NOTAL FINAL 2º TRIMESTRE 9.31
20.
21.
22.
23.
24.
25.
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27.
28.
29. ENTREVISTA A RAFA NADAL
En esta entrevista, Rafa Nadal habla prácticamente en general y no solo de
deportes.
Me ha llamado mucho la atención su opinión sobre la sociedad que somos y los
valores esenciales que tiene que tener una persona.
Para él la educación es algo básico y nos considera personas afortunadas ya que
podemos recibir muchas cosas con facilidad, mientras que hay países en los que las
personas viven de la calle.
También comenta de las pocas ganas de trabajar que tenemos, que cada vez nos
estamos haciendo más cómodos, por la mala información que recibimos de la tele,
internet… mientras que por ejemplo, en India las personas valoran mucho lo poco
que tienen y siempre tienen una sonrisa en la boca.
Él en su casa y vida normal se considera un joven normal a los de su edad.
Realmente no se valora lo que tenemos hasta que viajamos a países pobres y vemos
la situación de los demás.
Para mi opinión, la entrevista y las palabras de Rafa Nadal, es la total verdad de
este mundo. Me ha gustado mucho porque es verdad que no somos conscientes de
todo lo que tenemos y la facilidad con que podemos conseguir lo que queremos.
30. EL DEPORTE COMO FENÓMENO SOCIAL
Introducción
El texto habla de la agresividad que hay en el deporte, y otra parte del
texto nos informa de la gran cantidad de dinero que maneja el deporte.
Desarrollo
A través del deporte y mediante el deporte existen la agresividad, es decir, las
palabras se comportan de manera agresiva en muchos casos; ya sea por la
competividad que existe entre unos y otros, por el querer ganar, y hasta incluso
cuando se pierde una competición y sin embargo la querías ganar.
Esta agresividad es transferida de unos a otros, es decir, las personas vamos
imitando y captando este comportamiento de otras personas por ejemplo;
familiares, compañeros, amigos, por los medios de comunicación, etc. Todo esto es
debido y se adquiere a través de la observación y el reforzamiento.
Debemos respetar a los demás, es decir, tenemos que espetar las ideas,
costumbres, etc de las demás personas.Tenemos que aprender a respetar y
aceptar.
Por otra parte nos habla del deporte y la economía. El deporte es como hijo de la
industrialización y muchas cosas relacionadas con ello hacen que se nos imponga en
la sociedad.
En la actualidad se han producido innovaciones en los materiales del deporte y en
las formas de construir estructuras relacionadas con el deporte. Cada vez se va
dedicando más dinero al deporte, y éste es uno de los que más dinero maneja a
través de sus instalaciones, materiales para poder usarlo y practicarlo, etc,
también los medios de comunicación que nos bombardean continuamente, las
personas que asisten a partidos, la publicidad que mediante anuncios con
deportistas hace que compremos los productos que ellos proporcionan y anuncian.
Conclusión
Respecto a la agresividad veo que cada vez hay más y va aumentando. Respecto a la
economía en el deporte creo que debería de sentarse un poco y que se mantuviera
con otras cosas.
32. CALENDARIO DE TRABAJOS DE EDUCACIÓN FÍSICA
3º TRIMESTRE
Nº NOMBRE DE TRABAJOS FECHA NOTA NOTA.R
1.- INFORME-CALENDARIO 3º TRIMESTRE 8/4/10 10
2.- INDICE 4º ESO 8/4/10 10
3.- SALVAMENTO Y SOCORRISMO ACUÁTICO 12/4/10 10
4.- LA RELAJACION.MÉTODO AUTÓGENO DE SCHULTZ 15/4/10 10
5.- LA DRAMATIZACIÓN 19/4/10 10
6.- BAILES DE SALÓN 22/4/10 10
7.- ENTREGA DEL CUADERNO DE E.F E INDICE 26/4/10 10
8.- LA CAPOEIRA 29/4/10 10
9.- AEROBIC 6/5/10 10
10.- TAICHI Y YOGA 10/5/10 10
11.- GRAFIA SOBRES LAS PRUEBAS FISICAS 13/5/10 10
12.- ANAL.COMP. DE LOS RESUSTADOS DEL 1º Y 3º TRIMESTRE 13/5/10 10
13.- COMPETICIÓN ATLETISMO 9/4/10 10
N. NOTA MEDIA 10
1. EXAMEN 27/5/10
2. CALENTAMIENTO PRÁCTICO
N. NOTA MEDIA
1. MALABARES 10/5/10 9
2. DIABOLOS 10/5/10 10
3. ACROSPORT 3/5/10
4. MÍMICA 31/5/10
5. COREOGRAFIA 31/5/10
N. NOTA MEDIA PRÁCTICA
N. CLASES PRÁCTICAS
N. NOTAL FINAL 3º TRIMESTRE
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.
41. CONDICIÓN FÍSICA
Flexión de tronco: flexibilidad.
• Esta prueba se me da más o menos bien.
• Tengo bastante flexibilidad.
• La hago con facilidad.
Marca: 38cm
Course navette: resistencia.
• En esta prueba la resistencia la tengo bastante bien.
• Hice la prueba con más facilidad que en el primer trimestre aunque un poco con la
garganta seca.
Marca: 9 períodos.
Flexión mantenida en barra: fuerza de resistencia.
• Esta prueba te da a conocer la fuerza que poseemos para aguantar durante el
mayor tiempo posible el peso de nuestro cuerpo.
• La marca ha sido bastante buena.
Marca: 23 segundos.
Abdominales 1 minuto: fuerza de resistencia.
• Es una de las pruebas que mejor se me da.
• Tengo bastante agilidad para realizarla aunque si he notado que me dolía mucho la
espalda al levantarla mientras realizada la prueba. He hecho menos que en el primer
trimestre.
Marca: 45 abdominales.
Salto horizontal: fuerza explosiva.
• Es una de las pruebas que realizo con más dificultad.
• Me cuesta trabajo saltar con facilidad.
Marca: 1,55 metros.
42. 5 *10 metros: velocidad de desplazamiento.
• Tengo buena velocidad de desplazamiento.
• Ayuda a conocer la capacidad y la velocidad que se tiene para realizar una distancia
en el menor tiempo posible.
• La prueba la he realizado bastante bien.
Marca: 16,2 segundos.
Carrera 30 minutos: resistencia aeróbica.
(No realizada)
Golpeo de placas: velocidad de ejecución.
• Mi marca ha sido buenísima.
• Tengo una velocidad de ejecución en los brazos muy buena. Ha sido la mejor marca
de la clase.
Marca: 7,6 segundos.
COMENTARIO DE MI CONDICIÓN FÍSICA
Mi condición física en general está bastante bien, aunque mientras más evolucione mejor.
Desde el primer trimestre a este último, no ha habido mucha diferencia. Mi condición se ha
mantenido más o menos equilibrada.
Hay unas pruebas que realizo con más dificultad que otras, pero casi todas las hago con
buena marca para la condición física de una niña de mi edad.
Mi condición física en algunas pruebas es mejor que en otras. Se me dan mejor las pruebas
de fuerza de resistencia, la velocidad de desplazamiento, de ejecución y la flexibilidad.
La que realizo con más dificultad es el salto de longitud. Me gustaría mejorar algunas
pruebas. Pero eso poco a poco y haciendo en el tiempo libre un poco de deporte se irá
mejorando, y cada vez me costará menos trabajo en realizar ejercicio físico. Algunas veces
quedamos amigos para ir a hacer deporte.
De todas formas me sigo manteniendo en las pruebas y mi marca no está nada mal. Estoy
contenta, aunque mientras más se mejore, mejor.
