Dokumen tersebut memberikan tips dan panduan untuk meningkatkan kemampuan menghafal Al-Quran dengan cara menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, serta melatih teknik visualisasi dan muraja'ah yang tepat. Beberapa tips kesehatan yang disarankan adalah cukup istirahat, olah raga, makan sehat, dan minum air putih.

1. 1

2. 2

3. 3

4. 4
Bagaimana cara kita memiliki perasaan seperti itu?
a. Mengetahui kedudukan Al-Quran Al-Karim
 Mu’jizat sepanjang zaman
 Undang-undang ummat Islam
 Cahaya, petunjuk jalan yang lurus & rahmat Allah
b. Mengetahui kedudukan Al-Quran Al-Karim
 Merasakan keagungan pahala menghafalkan Al-Quran
 Derajat tinggi di Surga
 Keistimewahan orang yang hafal Al-Quran
 Syafa’at di hari Kiamat
 Sebaik-baik ummat
 Menjadi Keluarga Allah

5. 5
 DEMI ALLAH!!! Sesungguhnya urusan NIAT bukanlah perkara sepele.
 DEMI ALLAH!!! Seandainya jika hati kita hidup ia tidak akan pernah kenyang
dengan Al-Quran.
 Al-Quran adalah cahaya Allah, dan cahaya Allah tidak akan diberikan kepada
pelaku maksiat.
َ‫ن‬‫أ‬‫ر‬ُ‫ق‬ْ‫ل‬‫ا‬ َ‫أ‬َ‫ر‬َ‫ق‬ َ‫و‬ ُ‫ه‬َ‫م‬‫م‬‫ل‬َ‫ع‬ َ‫و‬ َْ‫َّل‬ِ‫ع‬ْ‫ل‬‫ا‬ َ‫م‬‫َّل‬َ‫ع‬َ‫ت‬ ٌ‫ل‬ُ‫ج‬َ‫ر‬َ‫و‬,َ ِ‫ت‬ْ‫و‬ُ‫أ‬َ‫ف‬‫َا‬‫ه‬َ‫ف‬َ‫ر‬َ‫ع‬َ‫ف‬ ُ‫ه‬َ‫م‬َ‫ع‬ِ‫ن‬ ُ‫ه‬َ‫ف‬‫م‬‫ر‬َ‫ع‬َ‫ف‬ ِ‫ه‬ِ‫ب‬,َ‫ل‬‫ا‬َ‫ق‬:ِ َ‫ع‬ َ‫ا‬َ‫مف‬َ‫ل‬‫ا‬َ‫ق‬ ‫ا؟‬َ ْ‫ْي‬ِ‫ف‬ َ‫ت‬ْ‫ل‬:ُ‫ت‬ْ‫م‬‫م‬‫ل‬َ‫ع‬َ‫ت‬
َ‫ن‬‫أ‬‫ر‬ُ‫ق‬ْ‫ل‬‫ا‬ َ‫ك‬ْ‫ي‬ِ‫ف‬ ُ‫ت‬ْ‫أ‬َ‫ر‬َ‫ق‬َ‫و‬ ُ‫ه‬ُ‫ت‬ْ‫م‬‫م‬‫ل‬َ‫ع‬َ‫و‬ َْ‫َّل‬ِ‫ع‬ْ‫ل‬‫ا‬,َ‫ل‬‫ا‬َ‫ق‬:َ‫و‬ َ‫ت‬ْ‫ب‬َ‫ذ‬َ‫ك‬ٌ‫م‬ِ‫ل‬‫ا‬َ‫ع‬ َ‫ل‬‫ا‬َ‫ق‬ُ‫ي‬ِ‫ل‬ َْ‫َّل‬ِ‫ع‬ْ‫ل‬‫ا‬ َ‫ت‬ْ‫م‬‫م‬‫ل‬َ‫ع‬َ‫ت‬ َ‫ك‬‫م‬‫ن‬ِ‫ك‬َ‫ل‬,َ‫و‬َ‫ُو‬‫ه‬ َ‫ل‬‫ا‬َ‫ق‬ُ‫ي‬ِ‫ل‬ َ‫ن‬‫أ‬ْ‫ر‬ُ‫ق‬ْ‫ل‬‫ا‬ َ‫ت‬ْ‫أ‬َ‫ر‬َ‫ق‬
ٌ‫ئ‬ِ‫ار‬َ‫ق‬,َ‫ل‬ْ‫ي‬ِ‫ق‬ ْ‫د‬َ‫ق‬َ‫ف‬.َ‫ح‬ ِ‫ه‬ِ ْ‫ْج‬َ‫و‬ َ‫َل‬َ‫ع‬ َ‫ب‬ِ‫ح‬ ُ‫س‬َ‫ف‬ ِ‫ه‬ِ‫ب‬ َ‫ر‬ِ‫م‬ُ‫أ‬ ‫م‬ ُ‫ُث‬ِ‫ار‬‫م‬‫ن‬‫ال‬ ِ‫ِف‬ َ‫ي‬ِ‫ق‬ْ‫ل‬ُ‫أ‬ ‫م‬‫َّت‬
Dan orang yang belajar ilmu dan mengajarkannya, serta membaca Al-Quran. Ia pun didatangkan
untuk diadili, lalu Allah menampakkan nikmat-nikmat-NYA kepadanya, lalu bertanya: Apa yang
kamu lakukan ketika di dunia? Ia menjawab aku belajar ilmu dan mengajarkannya serta me mbaca
Al-Quran, demi Engkau. Allah pun berfirman: kamu dusta! Kamu belajar ilmu agar disebut sebagai
seorang alim dan kamu membaca Al-Quran agar disebut sebagai seorang qori. Ini semua sudah kamu
dapatkan. Kemudian diperintahkan kepdanya supaya dia dicampakkan dan dilemparkan ke dalam
neraka (Hadits Riwayat Muslim).

6. 6
Sesungguhnya kehidupan kita berada di antara memilih dari dua pilihan:
1. Kehidupan yang penuh keberhasilan dalam merealisasikan impian
dan tujuan yang agung.
2. Kehidupan yanng penuh dengan berbagai alasan dan sebab yang
remeh karena tidak tercapainya impian tersebut.
Anda lah yang bertanggungjawab dalam menghafal Al-Quran, Allah
berfirman:
“Jika mereka benar (imannya) terhadap Allah, niscaya yang demikian itu
lebih baik bagi mereka” (Q.S. Muhammad : 21).

7. 7
 Optimis atau pesimis
 Menghilangkan kata-kata negatif
 Belajar bahasa positif
 Keyakinan yang salah tentang daya ingat
Sebab lemahnya daya ingat menurut dr. Yusuf Al-Khidir & dr. Jamal Almulla
menjelaskan masalah-masalah berikut:
1. Pikiran negatif dan keyakinan negatif menghalangi kekuatan otak manusia.
2. Tidak latihan.
3. Gelisah dan tertekan (melepaskan hormon adrenalin dan krortisd).
4. Tidak teratur.
5. Sedikit istirahat.
6. Pola makan.
Kata-kata positif:
• Aku mengkonsentrasikan kekuatan otakku
• Daya ingatku tajam.
• Nikmat-nikmat Allah yang ada pada diriku begitu berlimpah.
• Aku bisa menghafal Al-Quran.
• Ya Allah tolonglah aku dalam menghafal kitab-MU.

8. 8
o Gelombang-gelombang otak:
Gelombang Beta 16 Hz – 30 Hz / sc Kondisi yang sadar dan cepat
Gelombang Alpha 8 Hz – 15 Hz / sc Sikap rileks dan tenang, sehingga
akal menjadi siap
Gelombang Theta 5 Hz – 7 Hz / sc Sikap rileks yang dalam dan
mengantuk
Gelombang Delta 1 Hz – 4 Hz / sc Kondisi tidur lelap
o Tingkatan gelombang otak alpha adalah terbaik untuk menghafal.
o Caranya:
1. Bernafas yang dalam. Latihan 2, 1, 4:
• Ambil nafas yang dalam selama 2 detik lalu tahan selama 1 detik
kemudian keluarga dari mulut selama 4 detik.
2. Melakukan relaksasi tubuh.
3. Melakukan relaksasi otak.

9. 9
Penerapan visualisasi:
1. Sebelum sesi menghafal.
2. Sebelum tidur.
3. Setiap selesai shalat.

10. 10
Langkah-langkah menghafal:
1. Pegang mushaf di sebelah kiri mata kiri (posisi ingatan visual).
2. Tarik nafas dalam-dalam.
3. Bacalah baris pertama dengan melihatnya dan posisi mata melihat
ke arah kiri atas.
4. Ambil nafas dalam-dalam.
5. Rendahkan kepala anda dan lihat ke arah kanan bawah (zona perasa
dan peraba) lalu perdengarkan hafalan anda.

11. 11
Tahapan muraja’ah:
1. Satu jam setelah menghafal.
2. Satu hari setelah menghafal.
3. Satu pekan setelah menghafal.
4. Satu bulan setelah menghafal.
5. Tiga bulan setelah menghafal.
Waktu muraja’ah:
1. Saat mengendarai kendaraan untuk pergi beraktifitas.
2. Saat shalat sirriyah (zuhur & ashar).
3. Saat mengendarai kendaraan ketika pulang beraktifitas.
4. Ketika shalat sunnah dan qiyamullail.
5. Dalam setiap waktu.
6. Sebelum tidur.
7. Ketika bangung tidur.

12. 12
Akal yang sehat terdapat pada tubuh yang sehat.
Kebiasaan yang berdampak buruk terhadap tingkat kecerdasan dan
kemampuan otak untuk menghafal:
1. Tidur larut malam.
2. Tidak membiasakan olah raga.
3. Mengikuti kebiasaan buruk ketika makan.
Anjuran kesehatan:
1. Cukup istirahat (Q.S. Al-Furqon : 47).
2. Minum air putih 2 sampai liter perhari.
3. Olah raga.
 Tujuan harus muncul dari diri sendiri.
 Tentukan indikator keberhasilan secara terperinci.
 Tujuan terukur dan tidak mustahil.

13. 13
Makanan yang menyehatkan:
 Makan pagi (buah, karbohidrat tinggi).
 Makan siang (protein).
 Makanan ringan (buah-buahan, sayur, kacang)
Anjuran makan yang tertera dalam Al-Quran:
 Arrummaan (delima).
 Attin.
 Zaitun.
 Attamr (kurma).
 Al-’Inab (anggur).
 Laban (susu).
 ‘Asal (Madu).
+ Bekam “ummu mukhit” di tengah kepala agar ingatan kita
semakin kuat & cerdas!*