O guia simples e prático para emagrecer

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Saiba mais dicas, receitas, exercícios físicos para emagrecer no blog http://receitaparaemagrecer.net.br acesse agora.
Chega de procurar por ai diversas receitas para emagrecer ou dietas mirabolantes de todos os lugares do mundo. O segredo para emagrecer está no seu dia a dia. A sua rotina é que aponta o que realmente anda fazendo de errado.

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O guia simples e prático para emagrecer

  1. 1. O guia simples e prático para emagrecer de uma vez por todas Chega de procurar por ai diversas receitas para emagrecer ou dietas mirabolantes de todos os lugares do mundo. O segredo para emagrecer está no seu dia a dia. A sua rotina é que aponta o que realmente anda fazendo de errado. Pensando nisso, em como está abordando o assunto nos seus hábitos, preparamos um guia simples e prático para emagrecer. Pode acreditar que é possível sim com essas dicas emagrecer sem precisar de grandes dietas. O seu peso ficará sempre controlado, sem se preocupar com o efeito sanfona. O corpo só reage aquilo que lhe é oferecido. Pense nisso! 1. Perfeitas porções. Comer é apenas para saciar a sua fome, por isso a quantidade é muito importante. Nada de encher o prato com comidas muito calóricas. Do mesmo jeito que nem sempre repetir é necessário. Precisamos nos educar e não comer tanto com o olho. Isso é uma forma de educar nossa mente a não ter fome antes do corpo. 2. Beba muita água. O liquido, principalmente a pura água, ajudar a emagrecer e a manter o peso que perdemos também. Troque todo o liquido que ingere durante o dia por água. Ela hidrata o corpo e consegue manter a sensação de saciedade. Se não sentimos fome não comeremos tanto assim. 3. Frutas, legumes e verduras. Sei que você houve isso desde que era pequeno, mas sua mãe tinha razão. Sem essa tríade é impossível manter uma vida saudável. São poucos calóricos e ainda são ricos em muitos nutrientes que precisamos para o dia a dia. 4. Coma muitas vezes para comer menos. Essa máxima ajudará a não ter vontade de ficar repetido na hora das principais refeições. Se você comer de três em três horas educará seu corpo a comer menos e a deixar seu metabolismo sempre ativo. Os conhecidos lances são ótimos desde que saudáveis.
  2. 2. 5. Fique atento as informações nutricionais. Ler o rótulo é uma prática que pode mudar a sua saúde. Até porque alguns alimentos nos deixam em dúvida. Sendo assim, lendo as informações dos rótulos pode influenciar em sua escolha. 6. Seja inteligente na hora de se alimentar. Não adianta pensar em emagrecer e querer cortar o doce que mais gosta do dia para noite. Atitude certa será ir diminuindo aos poucos a ingestão dos alimentos doces e gordurosos. Eles viciam mesmo nosso organismo e por isso não podem ser tirados do dia para a noite. 7. Viva as fibras. Se todos soubessem o poder que as fibras têm não viveríamos mais sem elas. Ela que nos deixam saciados por muito mais tempo. A fibra também equilibra os níveis de açúcar em nosso corpo, por isso a vontade de comer doces passa com mais facilidade.
  3. 3. 8. Tenha uma vida ativa. Emagrecer e perder peso não são tão fáceis se não tiver uma vida ativa. Praticar atividades físicas é bom esteticamente e para sua saúde. Assim como comer é preciso fazer aos poucos as atividades físicas. Não vai correr uma maratona nos primeiros dias, mas caminhar pelo menos quinze minutos por dia fará muita diferença. Com o tempo, começara a ter gosto por algumas atividades físicas e assim poderá ir aumentando os exercícios. 9. Durma bem. Nada melhor para o corpo que ter sua energia reposta com uma bela noite de sono. Durma entre seis a oito horas por dia, mas sem interrupção. Seu corpo também precisa descansar para poder trabalhar bem no dia seguinte. Infelizmente não temos bateria para fazer a troca. Então dormir é sim a melhor opção para se recompor de todo esforço. Saiba mais dicas, receitas, exercícios físicos para emagrecer no blog http://receitaparaemagrecer.net.br acesse agora.

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