Qualidades físicas básicas

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Qualidades físicas básicas

  1. 1. Existem muitas formas de apresentar as qualidadesfísicas, de decompô-las e definir. Sem querer entrar emgrande detalhe, podemos considerar as capacidades quedependem essencialmente de fatores fisiológicos:• Força• Resistência• Flexibilidade• VelocidadeE as que dependem da conjugação das primeiras e/oudos mecanismos de controle da atividade motora:• Coordenação• Equilíbrio• Agilidade• Ritmo.QUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
  2. 2. Habilidade que permite ummúsculo ou grupo de músculosproduzir uma tensão e vencerou igualar-se a uma resistênciana ação de empurrar, tracionarou elevar.
  3. 3. FORÇA ISOTÔNICA (DINÂMICA) – É o tipo de forçaque envolve os músculos dos membros em movimentoou suportando o peso do próprio corpo em movimentosrepetidos.FORÇA ISOMÉTRICA (ESTÁTICA) – É o tipo de forçaque explica o fato de haver força produzindo calor enão havendo produção de trabalho em forma demovimento.FORÇA EXPLOSIVA (POTÊNCIA) – Habilidade deexercer o máximo de energia em um ato.
  4. 4. Qualidade física quepermite um continuadoesforço durante umdeterminado tempo.
  5. 5. RESISTÊNCIA AERÓBICA: Permite manter por umdeterminado período de tempo, um esforço em que o consumode O2 equilibra-se com a sua absorção (STEADY – STATE),sendo os esforços de fraca ou média intensidade.RESISTÊNCIA ANAERÓBICA: Permite manter por umdeterminado período de tempo, um esforço em que o consumode O2 é superior a sua absorção, acarretando um débito de O2 eque somente será recompensado em repouso, sendo osesforços de grande intensidade.RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA (RML): Capacidadeindividual de realizar num maior tempo possível a repetição deum determinado movimento, em um mesmo ritmo e com amesma eficiência.É a capacidade de repetir várias vezes uma mesma tarefautilizando-se baixos níveis de força. É a capacidade do músculoem trabalhar contra uma resistência moderada durante longosperíodos de tempo.
  6. 6. Pode ser evidenciada pelaamplitude dos movimentos dasdiferentes partes do corpo. Édependente da elasticidademuscular e da mobilidadearticular.A mobilidade articular é expressapelas propriedades anatômicas dasarticulações e a elasticidademuscular é projetada pelo grau deestiramento dos músculosenvolvidos.Portanto, a flexibilidade, capacitaas pessoas a aumentarem aextensão dos movimentos, numaarticulação determinada.
  7. 7. Qualidade física particular domúsculo e das coordenaçõesneuromusculares, que permite aexecução de uma sucessão rápidade gestos, que em seuencadeamento constitui uma só emesma ação, de intensidademáxima e duração breve ou muitobreve.
  8. 8. VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO: Capacidademáxima de uma pessoa deslocar-se de um ponto aoutro.VELOCIDADE DE REAÇÃO (Reflexo): Rapidez com aqual uma pessoa é capaz de responder a um estímulo(visual auditivo ou tátil). Tempo requerido para seriniciada a resposta a um estímulo recebido.VELOCIDADE DE MEMBROS: Capacidade de movermembros superiores e ou inferiores tão rápido quantopossível.
  9. 9. A Coordenação Neuromuscular é oharmonioso funcionamento dosmúsculos ou grupos de músculos earticulações na execução de ummovimento.Ela é importante em todos os esportese também para as atividades diáriasseja em casa ou no trabalho.Esta qualidade física é facilmenteperdida em indivíduos idosos e é maisproeminente em pessoas sedentárias.O Treinamento Funcional é o métodode treinamento utilizado paramelhorar ou restabelecer acoordenação neuromuscular. Aintenção deste método de treinamentoé utilizado nos exercícios dotreinamento resistido de uma formamais funcional e estimular acoordenação neuromuscular eintramuscular.
  10. 10. Capacidade para assumir esustentar qualquer posição docorpo contra a força dagravidade.
  11. 11. EQULÍBRIO ESTÁTICO: adquirido emdeterminada posição;EQUILÍBRIO DINÂMICO: adquirido durante omovimento;EQUILÍBRIO RECUPERADO: explica arecuperação do equilíbrio após o corpo Ter estadoem movimento.
  12. 12. Agilidade é a habilidade de mover emudar de direção e posição o corpohumano rapidamente e efetivamenteenquanto estiver sob controle.É muito importante em todos osesportes e também em muitosmovimentos da vida diária eatividades laborais.Esta habilidade é melhorada nosprogramas de treinamento queenfatizam o uso da coordenação,flexibilidade, velocidade e potênciados movimentos, como nos Programasde Treinamento Funcional Resistido.Como em qualquer outra qualidadefísica, a agilidade dever ser parte deum programa de treinamentoresistido tanto para a qualidade devida quanto para a performanceesportiva.
  13. 13. É a ordenação dos movimentos.Sequencia de movimentosrepetidos várias vezes, deforma equilibrada e harmônica.

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