Simulação final

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O Fitnessgram é um programa de educação e avaliação da aptidão física relacionada com a saúde.
Todos os elementos incluídos no Fitnessgram foram concebidos para auxiliar os Professores de Educação Física na consecução de uma das finalidades educativas expressas no currículo da disciplina de Educação Física, nomeadamente a enquadrar a atividade física como parte do quotidiano.

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Simulação final

  1. 1. Formador: Luís Lopes 10 de Janeiro 2015 MÓDULO 2 – SESSÃO 2 Aptidão Muscular Flexibilidade
  2. 2. Agenda 1. Introdução 2. Objetivos 3. Bateria de Testes 1. Flexibilidade – Ombros 2. Flexibilidade – Senta e Alcança 3. Resultados e Interpretação 4. Conclusão 5. Questões 6. Teste de Avaliação e Correção 2
  3. 3.  O Fitnessgram é um programa de educação e avaliação da aptidão física relacionada com a saúde.  Todos os elementos incluídos no Fitnessgram foram concebidos para auxiliar os Professores de Educação Física na consecução de uma das finalidades educativas expressas no currículo da disciplina de Educação Física, nomeadamente a enquadrar a atividade física como parte do quotidiano. 3
  4. 4. 2. OBJETIVOS 4
  5. 5. OBJETIVOS GERAIS Conhecer o protocolo de avaliação de Aptidão Muscular do Fitnessgram - Flexibilidade OBJETIVOS ESPECIFICOS Determinar os níveis de aptidão e prescrição de exercício Documentar melhorias, de acordo com os resultados Motivar os alunos a iniciar um programa de exercício Informar acerca do estado de saúde do aluno 5
  6. 6. OBJETIVOS PEDAGÓGICOS (DE ACORDO COM O PROTOCOLO FITNESSGRAM) Implementar todas os testes de acordo com o protocolo Avaliar todos os testes de acordo com o protocolo Interpretar todos os testes de acordo com o protocolo 6
  7. 7. 3. BATERIA DE TESTES FLEXIBILIDADE 7
  8. 8. 3.1. Teste da Flexibilidade dos Ombros Objetivo:  Tocar com as pontas dos dedos de ambas as mãos por trás das costas; 8
  9. 9. 3.1.Teste da Flexibilidade dos Ombros  Para avaliar o ombro direito, o candidato deve alcançar o meio das costas com a mão direita por cima do ombro direito, como se tentasse “puxar um fecho”. A mão esquerda deve ser colocada atrás das costas, tentando alcançar os dedos da mão direita;  Para avaliar o ombro esquerdo, fazer o movimento inverso 9
  10. 10. 3.1. Teste da Flexibilidade dos Ombros Resultados (Positivo/Negativo):  O candidato executa este exercício com aproveitamento quando, na avaliação de ambos os ombros, conseguir tocar com os dedos de uma mão nos da outra 10
  11. 11. 3.2. Teste da Flexibilidade - Senta e Alcança Objetivo:  Alcançar a distância especificada na zona saudável de flexibilidade dos membros inferiores (medida em centímetros), para os lados direito e esquerdo do corpo, tendo em conta a idade e o sexo. 11
  12. 12. 3.2. Teste da Flexibilidade - Senta e Alcança  Estando descalço, sentado, com a perna esquerda fletida e a direita estendida. O pé direito deverá estar apoiado na reentrância da caixa de medição e a planta do pé esquerdo bem apoiado no chão.  Estender os teus braços, colocar uma mão em cima da outra sobre a caixa de medição e tentar alcançar a maior distância com a flexão do teu corpo. 12
  13. 13. 3.2. Teste da Flexibilidade - Senta e Alcança  Fazer por quatro vezes controladamente e manter a posição de flexão máxima, na quarta tentativa, pelo menos por um segundo. Esta tentativa – a quarta - será aquela que será medida.  Fazer o mesmo depois para o lado esquerdo.  Máximo de 30 centímetros será considerado. Acima deste valor não será levado em linha de conta. 13
  14. 14. 3.2. Teste da Flexibilidade - Senta e Alcança 14
  15. 15. 3.3. Resultados e Interpretação (rapazes) 15
  16. 16. 16 3.3. Resultados e Interpretação (raparigas)
  17. 17. 4. CONCLUSÃO 17
  18. 18. CONCLUSÃO  Avaliar o nível de Aptidão Muscular – Flexibilidade;  Operacionalizar a intervenção ao nível da atividade física;  Processo evolutivo de aptidão atividade física. 18
  19. 19. 5. QUESTÕES 19
  20. 20. 6. TESTE DE AVALIAÇÃO E CORREÇÃO 20
  21. 21. 6. Teste de Avaliação e Correção 21
  22. 22. 6. Teste de Avaliação e Correção 22
  23. 23. Esta apresentação estará disponível em: 23

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