Dijeta i podrška

GOJAZNOST

Bolest povezana sa svakim
segmentom ţivota

http://www.zivisastilom.com

Gojaznost
Šokantne činjenice
Višak kilograma i gojaznost su
povezani sa više smrti širom
sveta nego pothranjenost!!!

Od 6,7 milijardi ljudi (u 2010)
1 milijarda odraslih imaju višak
kilograma i više od 300 miliona
su gojazni.

Ako se ništa ne preduzme ove Od 10 osoba skoro jedna je gojazna
brojke ce narasti na i skoro 3 ima višak kilograma.
1.5 milijardu do 2015. Populacija u Evropi u 2010: 711
miliona.
Skoro dva puta Evropske populacije
http://www.zivisastilom.com u svetu ima višak kilograma

Šta je gojaznost tačno?
• Prema SZO: „Prekomerna težina i
gojaznost su neuobičajene ili prekomerne
akumulacije masti koje mogu da ugroze
zdravlje.”
• Takođe je deklarisana kao hronična bolest
• Ova „prekomerna masnoća‟ negativno
deluje na srce, vene, zglobove, hormone,
seksualnu aktivnost, raspoloženje, čak i
plodnost. Zapravo, na svaku ćeliju u telu.
• Gojaznost snižava kvalitet života, i može
da skrati životni vek.


Kako prepoznati gojaznost?
Dobro poznati ITM klasifikacija
Indeks Telesne Mase* Nedostatak težine < 18.5

pokazuje stanje Normalne 18.5 – 24.9
vrednosti
gojaznosti i računa se
Višak težine >= 25.0
prema sledećoj formuli:
Pre-gojaznost 25.0 – 29.9
težina (kg) Gojaznost >= 30.0
visina2 (m2) Klasa I. 30.0 – 34.9
Klasa II. 35.0 – 39.9
ITM = teška gojaznost
Klasa III. >= 40.0
morbidna gojaznost

*ITM ne zavisi samo od količine masnog tkiva,
nego i od muskulature i mase kostiju.

Kako prepoznati gojaznost?
Merenje obima struka je posebno korisno kod pacijenata
kategorizovanih kao “Višak kilograma” po ITM skali, jer
povećan obim struka može da bude pokazatelj za
povećan rizik čak i kod osoba sa normalnom težinom.

Mereno na visini pupka pokazuje vrstu gojaznosti,
na pr. visceralna gojaznost (oblik tela jabuke ili kruške).

Obim struka
Muškarci Žene
> 102 cm > 88 cm

Visceralna gojaznost je opasnija po zdravlje od
masnoće koja okružuje unutrašnje organe


Šta je u pozadini?
Povećana potrošnja hrane i/ili povećana koncentracija
energije u hrani: viša kalorična vrednost (u istom/manjem
iznosu). Takođe, ova hrana sadrži manje vitamina,
minerala itd.
Jabuka Čokolada
100 g sadrţi
(prosečno) (prosečno)
Kalorije 31 kcal 587 kcal
Ugljene
7g 52.1 g
hidrate
Masti 0g 36.8 g

Vlakana 3.7 g 0g

C, B1, B2,
Vitamina Biotin, folna u tragovima
kiselina, itd.


Šta je u pozadini?
Smanjena fizička aktivnost. Ljudi ne samo što odustaju
od svakog sporta, nego koriste sve da bi smanjili poktrete
na minimum. Automobil, javni prevoz, sedalački način
života, takođe posla.


Šta je u pozadini?

Uticaj okoline,
pristupačna hrana,
GOJAZNI GOJAZNA DECA smanjena fizička
ODRASLI aktivnost
Uticaj okoline, +
pristupačna hrana, Naučeno ponašanje:
smanjena fizička „ radi kao što rade
aktivnost roditelji, ne kao što
kaţu”

GOJAZNI ODRASLI

Začarani krug
Gojazna deca postaju
gojazni odrasli, sa većim
rizikom od ne-gojazne
dece.

Šta je u pozadini?
Genetika – suprotno od onog što se obično misli – nema
mnogo veze sa gojaznošću.
OdreĎeni tip ţlezda (nadbubrežna, tiroidna) i neurološka
oboljenja, ali prema nalazima eksperata i hormoni imaju
malo veze sa uzrokom gojaznosti. (Pre će gojaznost
izazvati hormonalne probleme)
OdreĎeni lekovi (steroidi, lekovi koji se koriste u psihijatriji.)
Mentalni uzroci: stres, depresija itd..


Zašto je vaţna borba protiv
gojaznosti?
Tu su dobro poznati estetski aspekti.


gojaznosti?

ALI je mnogo vaţnije stati na put prekomernoj težini
i gojaznosti jer povećavaju rizik od nekoliko
nezaraznih bolesti, kao kardiovaskularne i srčane
bolesti, dijabetes, kanceri, itd.


gojaznosti?

Sa svakim kilogramom koji izgubite
- Možete da smanjite nivo holestrola,
triglicerida, glukoze.
- Smanjuje se rizik dijabetesa,
koronarnih bolesti srca, šloga i
nekoliko tipova kancera (pr. Rak
dojke, debelog creva).
- Zglobovi se oslobađaju nezdravog
pritiska koji može da vodi ka bolesti
zglobova.


Tipične greške za vreme dijete za
mršavljenje
Nepravilna dijeta
• Niskog kvaliteta, hrana sa niskim stepenom energije.
• Siromašna vitaminima, mineralima (može da dovede do
podhranjenosti, nedostatka vitamina dok je osoba gojazna!).
• Siromasna proteinima, ugljenim hidratima, nezasićenim masnim
kiselinama.


mršavljenje
Odstupanje od dijete
• Nemogućnost da se odupre gladi.
• Nemogućnost da se odupre “gladi ugljenih hidrata” i ”napada” slatkiša i
kolača.


mršavljenje
Odabir pogrešnog sporta, odjednom preterivanje sa fizičkom
aktivnošću.
• Može da dovede do povreda, bolesti mišićnog i koštanog sistema.
• Može da dovede do razdražljivosti.


Kako izgubiti kilograme?

Povećajte fizičku
aktivnost!

+

Promenite način
ishrane!

Ako Vam treba
= pomoć, potraţite
je!
Postignite (Ako je ITM >30,
energetski balans! obavezno
potraţite stručnu
pomoć!)

Kako CaliVita® moţe da pomogne?

Obezbeđuje odgovarajuće snabdevanje
vitaminima i mineralima tokom dijete za
mršavljanje. Visokokvalitetni multivitamini nude
veliku pomoć.



Osigurajte dovoljno energije i izdrţljivosti tokom
svkodnevnih aktivnosti i posla. Budite
“energizovani” visoko kvalitetnim dodacima!


Ţudite za slatkišima?
Probajte hrom!

Prema studijama, hrom može da se spravi
sa čežnjom za ugljenim hidratima, jednom
od tipičnih teškoća tokom dijeta za
mršavljenje.

Chromium Max 500 sadrži hrom u
organskoj vezi, kao hrom-pikolinat.

Citrimax & Chromium je kompletiran sa
citrimaksom (hidroksi limunska kiselina,
HCA), izvučena iz Garcinia Cambogia koja
reguliše apetit i sprečava pretvaranje
ugljenih hidrata u masti.



Imate problem sa gutanjem tableta i kapsula?
Probajte ukusne tečne proizvode !

TrimeX WMS je visokokvalitetan proizvod, naročito za
one koji daju prednost tečnim formama.

To je kompleks amino kiselina koji štiti telo da prilikom
smanjenja kilograma ne gubi i mišićnu masu.

TrimeX WMS –ov ekstrakt zelenog čaja daje dodatnu
energiju i podstiče metabolizam, dok HCA reguliše
apetit.



Dovoljno sportski ali Vam treba podrška?
Imajte dobru liniju sa kompleksnom formulom!

XShape je kompleksan proizvod stvoren kao podrška
dijetama za mršavljenje.

Njegov kompleks amino kiselina može da zaštiti od
gubljenja nemasnih delova, (pr: mišića) što može da vodi
do mlohavog stanja. Takođe pomaže kao kontrolor gladi i
poboljšava metabolizam.

XShape je kompletiran sa dodatnim Vitaminom C
Vitaminom B6, B12 i niacinom za pravilno snabdevanje
vitaminima, štaviše, sadrži dodatne količine hroma u dobro
upotrebljivom organskom obliku, i hrom pikolinat za
odupiranje ugljenim hidratima.


Osećate li konstantnu glad za vreme dijete?
Figure Shaper moţe da bude perfektan izbor!

Figure Shaper je kompleksan proizvod dizajniran da
pomogne gubljenje telesne težine koristeći sastojke od
samoniklog lekovitog bilja.

Hoodia gordonii je sve popularnija zbog sposobnosti da
kontroliše glad.

HCA izvučena iz Garcinia cambogia i dodatni hrom
mogu da pomognu u slučaju čežnje za ugljenim
hidratima, dok HCA pomaže da se mobilizira mast.

Da bi kompletirali efekte dodali smo visoko kvalitetni
ekstrakt zelenog čaja koji može da podrži Vašu snagu
tokom bavljenja sportom ili svakodnevnim aktivnostima!



Sve što Vam je potrebno je jedna tableta.

Slim Formula može da podrži Vaše napore
mršavljenja na mnogo načina. Dizajnirana je da
podrži Vašu dijetu i da Vam da snagu za
svakodnevne aktivnosti.

Visoko kvalitetni ekstrakt zelenog čaja, L-karnitin i
HCA-ekstrakt može da pruži dodatnu energiju i ubrza
sagorevanje masti podržavajući dijetu mršavljenja.

Da bi se zadržala kontrola apetita dodali smo
organski vezan chrom, dok dobro poznati kaktus
nopal daje odličan efekt celom telu i metabolizmu.


Kako da pomognete sebi?


Lakše je u društvu!

Umesto da gledate TV, krećite se sa
prijateljima i porodicom.


Odaberite stepenice!
Zdravije je stepenicama!


Šetajte što je više moguće!
Za manje kupovine i razgledanja nemojte da
koristite automobil ili javni prevoz!


Proveravajte kalorije!
Pokušajte da pišete šta jedete u nekoliko dana.
Bićete iznenađeni!


Uspeh!


Izvori:
• Lowering Effect on Postprandial Glycemic Response of Nopales Added to
Mexican Breakfasts - Montserrat Bacardi-Gascon, MD, Dulce Dueñas-Mena,
BSC, Arturo Jimenez-Cruz, MD, Nutrition Graduate Program, Medical School,
Universidad Autonoma de Baja California, Tijuana, Baja California, Mexico
• A double-blind, placebo-controlled, exploratory trial of chromium picolinate in
atypical depression: effect on carbohydrate craving - Docherty JP, Sack DA,
Roffman M, Finch M, Komorowski JR., J Psychiatr Pract. 2005 Sep;11(5):302-
14.
• www.who.org
• Új Tápanyagtáblázat – I. Rodler, Medicina Könykiadó Zrt., Budapest 2006.


Dijeta i podrška

Recomendados

Recomendados

Mais conteúdo relacionado

Semelhante a Dijeta i podrška

Semelhante a Dijeta i podrška (19)

Mais de Zoran Stojcevski

Mais de Zoran Stojcevski (20)

Dijeta i podrška