8. Qual a influência da obesidade na qualidade de
vida?
• Dificuldade em realizar tarefas normais do dia a dia
• Cansaço em pequenos esforços
• Dores no corpo
• Dores na coluna
9. Qual a influência da obesidade na qualidade
de vida?
• Bullying
• Isolamento social
• Dificuldade em encontrar roupas
• Baixa autoestima
• Depressão
• Transtornos alimentares
10. Bons Hábitos Alimentares e de Saúde
• Pratique atividade física regularmente;
• Prefira usar a bicicleta ou mesmo caminhar quando for percorrer pequenas
distâncias;
• Prepare você mesmo suas refeições;
• Coma frutas e verduras diariamente;
• Coma carne branca ao menos 3 vezes na semana;
• Beba no mínimo 2 litros de água por dia;
11. Bons Hábitos Alimentares e de Saúde
• Faça ao dia 3 refeições completas (desjejum, almoço e jantar), e pequenos
lanches nos intervalos;
• Coma de 3 em 3 horas;
• Tenha uma alimentação colorida e variada;
• Prefira frutas e verduras da época;
• Insira na alimentação alimentos funcionais, como o azeite de oliva
extravirgem, castanhas, chás, vinho tinto...
12. Bons Hábitos Alimentares e de Saúde
• Evite o acréscimo de açúcar e sal nos alimentos;
• Evite o consumo de alimentos industrializados;
• Evite frituras;
• Evite bebidas alcoólicas;
• Evite fast foods, comidas congeladas e instantâneos;
• Não fume.