1. Biện pháp đối phó với cholesterol xấu
Cholesterol là một chất sáp tương tự như chất béo, rất cần thiết để giúp cơ thể
tạo ra kích thích tố, vitamin D và a xít mật. Tuy nhiên, nếu lượng cholesterol quá
cao sẽ gây ra các vấn đề về tim mạch, làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Mặc dù lượng cholesterol dư thừa đã được chứng minh gây nguy hiểm cho sức khỏe
nhưng rất ít người biết cách kiểm soát nó. Theo Dailyhealthpost, cholesterol được chia
thành 2 loại: HDL “tốt” và LDL “xấu”. Khi LDL quá nhiều, chúng sẽ trở thành “kẻ giết
người thầm lặng”, dính chặt vào thành động mạch làm tắc nghẽn dòng máu lưu thông,
từ đó làm tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch.
Cải thiện mức cholesterol cao, cần áp dụng một số biện pháp sau:
Dinh dưỡng. Xây dựng lại chế độ ăn uống sao cho tập trung vào các thực phẩm có tác
dụng làm giảm LDL là cách hữu hiệu để đối phó với tình trạng này. Một nghiên cứu
được công bố trên tạp chí Journal of the American Medical Association cho biết chế độ
ăn gồm các sản phẩm từ thực vật như đậu nành, rau xanh, yến mạch và các loại hạt
giúp giảm đáng kể lượng cholesterol xấu. Song song đó, cũng cần hạn chế tiêu thụ các
thực phẩm chế biến sẵn vì chúng chứa nhiều chất béo làm tăng nồng độ cholesterol
LDL.

2. Tập thể dục. Việc lựa chọn hình thức thể dục (chạy bộ, cầu lông, bơi lội, tennis, đạp
xe, cử tạ...) không quan trọng bằng việc tập thể dục thường xuyên và đều đặn mỗi ngày
nếu muốn kiểm soát mức cholesterol. Dành 30 phút mỗi ngày để chơi môn thể thao yêu
thích là cách tốt nhất giúp tăng lượng cholesterol tốt, hạ cholesterol xấu, bởi khi vận
động cơ thể sẽ tiêu hao năng lượng và các chất béo tích tụ cũng có dịp tan đi.
Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia. Nếu bạn đang hút thuốc thì nên ngưng ngay. Bỏ thuốc
sẽ giúp cải thiện mức cholesterol tốt cũng như giúp ổn định huyết áp. Nhiều nghiên cứu
đã cho thấy uống quá nhiều rượu có thể gây hại đến sức khỏe, làm tăng huyết áp, thậm
chí trụy tim hay đột quỵ.
Kiểm soát trọng lượng. Nếu bạn quá béo hoặc mỡ vùng bụng quá nhiều thì đã đến
lúc nên giảm cân. Quá nặng ký có thể khiến huyết áp tăng, cholesterol xấu cũng có dịp
tấn công.
Hiểu bản thân. Thường xuyên tới bác sĩ kiểm tra lượng cholesterol, lượng đường
trong máu, các dấu hiệu của bệnh tiểu đường, huyết áp để biết rõ tình trạng sức khỏe
của mình, từ đó có hướng phòng ngừa và điều trị thích hợp. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn
biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt, vận động... sao cho phù hợp nhất. Biết
rõ tình trạng sức khỏe của mình sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn.

3. Theo TNO
FAZ với GDL-5 thiên nhiên tăng hoạt hóa receptor tế bào, điều hòa cholesterol một cách tự
nhiên, giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng và hỗ trợ điều trị các bệnh do rối loạn mỡ máu như:
cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, thiếu máu cơ tim, gan nhiễm mỡ, tiểu đường...
FAZ - Điều hòa cholesterol, kiểm soát mỡ máu
Trung tâm Tư vấn Y khoa: 1900 545404 – (08) 38 112777
Website: www.faz.com.vn