O documento apresenta os princípios básicos do treinamento físico, incluindo individualidade biológica, especificidade, sobrecarga, periodização, adaptação e reversibilidade. Explica cada um desses princípios e como eles devem ser aplicados no planejamento de programas de exercícios.

1. PRINCÍPIOS DO
TREINAMENTO
Aula – 3
a
Série E. M.
Escola Estadual José Pires Alvim
PROF. JUNIOR OLIVEIRA
CREF. 033634-G/SP
Atibaia – SP.
Diretoria Regional de Ensino de Bragança Paulista

2.  O que é?
 Para que?
Para quem é indicado?
Quais são?
Princípios do Treinamento

3. PRINCÍPIOS do
TREINAMENTO
 Individualidade
Biológica
 Especificidade
 Sobrecarga
 Periodização
 Adaptação
 Reversibilidade

4. PRINCÍPIOS do TREINAMENTO
INDIVIDUALIDADE
BIOLÓGICA

7. PRINCÍPIOS do
TREINAMENTO
ESPECIFICIDADE

8. PRINCÍPIOS do TREINAMENTO
SOBRECARGA
VOLUME XINTENSIDADE

9. PRESCRIÇÃO DA SOBRECARGA
DURANTE OS PROGRAMAS DE
EXERCÍCIOS COM PESOS
VOLUME
 Número de exercícios
 Número de séries
 Número de
repetições
 Duração
 Freqüência

10. PRESCRIÇÃO DA SOBRECARGA
DURANTE OS PROGRAMAS DE
EXERCÍCIOS COM PESOS
INTENSIDADE
 Carga
 Velocidade de
execução
 Intervalos de
recuperação

11. TREINAMENTO MESOCICLO
MACROCICLO
MICROCICLO
Sessão de treinamento
Fase de treinamento
Ciclo completo de treinamento
PERIODIZAÇÃO
PRINCÍPIOS do
TREINAMENTO

12. PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO
ADAPTAÇÃO
SUPERCOMPENSAÇÃO

13. PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO
REVERSIBILIDADE

14.  Agilidade;
 Flexibilidade;
 Força;
CAPACIDADES FÍSICAS
 Resistência;
 Velocidade.

15. ???

16. AGILIDADE

17. ???

18. FLEXIBILIDADE

19. Qual é a capacidade física?

20. ???

21. RESISTÊNCIA

22. Qual é a capacidade física do vídeo?

23. AVALIAÇÃO MENSAL
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 Conteúdos:
Boxe
Princípios do Treinamento Físico e
Capacidades físicas
Disponível do dia 25/03 ao dia 31/03.

24. MUITO
OBRIGADO!!!
Prof. Junior Oliveira
junioraoliveira@gmail.com
blogjunioroliveira.blogspot.com