una guia basica para estar y alcanzar a tu gusto las metas que te propenes para ti y para tu cuerpo faciles y nada complicadas porque el hacer ejercicio hace parte de ti

3.  1) Yoga: se trata de un ejercicio muy
saludable tanto para el cuerpo como para la
mente. Practicando yoga, aunque sólo sea a
través de ejercicios que se muestren por
internet se logrará estabilizarse y ejercitarse a
la vez.

4.  2) Practicar un deporte: no importa cuál sea,
hacerlo nos proveerá de distracción para
nuestra mente. Puede hacerse sólo una vez a
la semana, diferentes tipos de deportes
pueden servir para ejercitar distintas partes
del cuerpo. En todos ellos se estará
reduciendo la barriga con rapidez.

5.  3) Bailar: es tal vez la forma más entretenida
de perder el peso. Tomarse el tiempo para
practicar unos 20 minutos diarios de baile
logrará que se ejerciten casi todos los
músculos del cuerpo.

6.  4) Caminar entre 30 y 45 minutos diarios:
este ejercicio tan simple ayuda a perder la
barriga rápidamente. Al caminar se queman
las calorías y esto ayuda a mantenerse. Hace
que la circulación fluya mejor.

7.  5) dieta de proteínas para adelgazar Correr:
con este ejercicio se debe tener cuidado de
no forzar al cuerpo más de lo necesario. Es
importante prestar atención a no estar
sobrecargando los músculos . En este caso
se generaría un rápido cansancio y al día
siguiente no se podría continuar con la rutina
diaria.

9.  En primer lugar, es importante recordar que
mientras más rápido se pierda peso mayor es
la probabilidad de que se mantenga la
pérdida.

10.  En segundo lugar, también es fundamental no
pasar hambre en ningún momento. Se debe
comenzar cada día con un desayuno
abundante, siempre deben evitarse las
grasas saturadas y las comidas fritas. Se
debe comer al menos cinco veces a lo largo
del día.

11.  En tercer lugar, se debe prestar mucha
atención a aquellas calorías que podríamos
llamar “escondidas”. Muchas personas
engordan aunque coman muy poco.
 Esto es quizá porque no están prestando
atención a alguna barra de chocolate que
ingirieron como tentempié o a alguna bebida
carbonatada que suela beber.

12.  En cuarto lugar, elegir bien las grasas a
reducir. Esto es porque eliminarlas totalmente
es un error, lo que ocurres es que las grasas
en verdad resultan necesarias siempre y
cuando sean monoinsaturadas.