O documento discute o que é stress e ansiedade e como geri-los. O stress é uma resposta psicofisiológica que pode levar a doenças se prolongado, enquanto a ansiedade em pequenas doses pode ajudar a lidar com stress. Gerenciar stress envolve mudar comportamentos e perspectivas por meio de atividades relaxantes como rir, caminhar e conversar.

1. STRESS E ANSIEDADE 8ºA ÁREA DE PROJECTO Março 2009 Agrupamento de Escolas da MurtosaESCOLA E.B. 2/3 com SECUNDÁRIO Padre António Morais da Fonseca João Coelho

2. O QUE É O STRESS ? O QUE É ANSIEDADE ? COMO GERIR O STRESS E A ANSIEDADE?

3. O QUE É O STRESS Muitas Pessoas questionam se o stress é uma doença ou não! O stress pode ser compreendido como uma resposta psicofisiológica, pois envolve aspectos psicológicos: emoções, pensamentos e o próprio comportamento apresentado pelas pessoas; e aspectos fisiológicos: alteração do hábito alimentar, alteração do sono, sintomas físicos com gastrite, úlcera, hipertensão, entre outros. Neste sentido pode-se dizer que o stress, em si, não é uma doença, contudo pode ser o ponto de partida para que o indivíduo desenvolva alguma doença.

5. alteração do humor;

6. vontade de sumir;

7. ansiedade;

8. alterações do sono;

9. assim como sintomas físicos, resfriados e gripes frequentes(o stress afecta o sistema imunológico);

10. hiperacidez estomacal;

11. tensão muscular, etc. O QUE É O STRESS

12. Nesta fase podem aparecer algumas doenças clínicas, que variam de indivíduo para indivíduo, de acordo com a predisposição genética de cada pessoa e o ponto de choque de cada um. Para tratar o stress é fundamental que a pessoa apresente mudanças no seu padrão de comportamento. Neste sentido a psicologia tem um papel importantíssimo, pois ajudará o indivíduo reconhecer seu comportamento, sua forma de interpretar o mundo e assim mudar de comportamento de forma a enfrentar os factores de stress da vida sem entrar num desgaste tão intenso. O QUE É O STRESS

13. GESTÃO DO STRESS GESTÃO DA ANSIEDADE

14. GESTÃO DO STRESS O nível de stress que uma pessoa vivencia está muitas vezes relacionado com a forma como ela interpreta os acontecimentos e não apenas com os próprios acontecimentos. E mesmo que possamos não ter consciência disso, todos nós lidamos com o stress na nossa vida diária. Por exemplo, quando uma pessoa vê televisão ou sai para dar um passeio a pé logo após uma discussão com alguém, está de facto a usar uma forma de gestão do stress, de forma a conseguir voltar ao equilíbrio naturalmente. Este tipo de respostas são estratégias para lidar com o stress. Desta forma, lidamos com as pressões externas antes que estas se tornem realmente factores de stress disfuncional na nossa vida.

15. O riso na sua simplicidade e acessibilidade, torna-se uma ferramenta eficaz para gerir tensões e stress. O enquadramento que tem remete para a relação corpo - mente. Na dimensão que o corpo pode influenciar a mente e reflectir-se num relaxamento físico e condicionamento psíquico, positivo. A ansiedade em pequenas doses, pode realmente ajudar uma pessoa a lidar com o stress.

16. GESTÃO DA ANSIEDADE Parar para se auto observar e tentar não pensar no que o está deixando assim, pode ouvir uma boa música ou assistir um filme. Dependendo onde estiver, procure conversar com uma pessoa estranha ou não.

17. FIM