STRESS E <br />ANSIEDADE<br />8ºA<br />ÁREA DE PROJECTO<br />Março 2009<br />Agrupamento de Escolas da MurtosaESCOLA E.B. ...
O QUE É <br />O STRESS ?<br />O QUE É ANSIEDADE ?<br />COMO GERIR O STRESS E A ANSIEDADE?<br />
O QUE É O STRESS<br />Muitas Pessoas questionam se o stress é uma doença ou não!<br />O stress pode ser compreendido como ...
O stress é um estado de tensão que causa um desequilíbrio no organismo, perante este desequilíbrio o organismo reage de ma...
alteração do humor;
vontade de sumir;
ansiedade;
alterações do sono;
assim como sintomas físicos, resfriados e gripes frequentes(o stress afecta o sistema imunológico);
hiperacidez estomacal;
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Gestão do stress e ansiedade

  1. 1. STRESS E <br />ANSIEDADE<br />8ºA<br />ÁREA DE PROJECTO<br />Março 2009<br />Agrupamento de Escolas da MurtosaESCOLA E.B. 2/3 com SECUNDÁRIO Padre António Morais da Fonseca<br />João Coelho<br />
  2. 2. O QUE É <br />O STRESS ?<br />O QUE É ANSIEDADE ?<br />COMO GERIR O STRESS E A ANSIEDADE?<br />
  3. 3. O QUE É O STRESS<br />Muitas Pessoas questionam se o stress é uma doença ou não!<br />O stress pode ser compreendido como uma resposta psicofisiológica, pois envolve aspectos psicológicos: emoções, pensamentos e o próprio comportamento apresentado pelas pessoas; <br />e aspectos fisiológicos: alteração do hábito alimentar, alteração do sono, sintomas físicos com gastrite, úlcera, hipertensão, entre outros. <br />Neste sentido pode-se dizer que o stress, em si, não é uma doença, contudo pode ser o ponto de partida para que o indivíduo desenvolva alguma doença.<br />
  4. 4. O stress é um estado de tensão que causa um desequilíbrio no organismo, perante este desequilíbrio o organismo reage de maneira a enfrentar a situação. <br />Contudo, caso as variáveis que influenciam esse desequilíbrio permaneçam por um tempo prolongado, o organismo pode ficar exausto e começar a apresentar os sintomas do stress : <br /><ul><li>irritabilidade;
  5. 5. alteração do humor;
  6. 6. vontade de sumir;
  7. 7. ansiedade;
  8. 8. alterações do sono;
  9. 9. assim como sintomas físicos, resfriados e gripes frequentes(o stress afecta o sistema imunológico);
  10. 10. hiperacidez estomacal;
  11. 11. tensão muscular, etc. </li></ul>O QUE É O STRESS<br />
  12. 12. Nesta fase podem aparecer algumas doenças clínicas, que variam de indivíduo para indivíduo, de acordo com a predisposição genética de cada pessoa e o ponto de choque de cada um. <br />Para tratar o stress é fundamental que a pessoa apresente mudanças no seu padrão de comportamento. <br />Neste sentido a psicologia tem um papel importantíssimo, pois ajudará o indivíduo reconhecer seu comportamento, sua forma de interpretar o mundo e assim mudar de comportamento de forma a enfrentar os factores de stress da vida sem entrar num desgaste tão intenso.<br />O QUE É O STRESS<br />
  13. 13. GESTÃO DO STRESS<br />GESTÃO DA ANSIEDADE<br />
  14. 14. GESTÃO DO STRESS<br />O nível de stress que uma pessoa vivencia está muitas vezes relacionado com a forma como ela interpreta os acontecimentos e não apenas com os próprios acontecimentos. <br />E mesmo que possamos não ter consciência disso, todos nós lidamos com o stress na nossa vida diária. <br />Por exemplo, quando uma pessoa vê televisão ou sai para dar um passeio a pé logo após uma discussão com alguém, está de facto a usar uma forma de gestão do stress, de forma a conseguir voltar ao equilíbrio naturalmente.<br />Este tipo de respostas são estratégias para lidar com o stress. Desta forma, lidamos com as pressões externas antes que estas se tornem realmente factores de stress disfuncional na nossa vida.<br />
  15. 15. O riso na sua simplicidade e acessibilidade, torna-se uma ferramenta eficaz para gerir tensões e stress. <br />O enquadramento que tem remete para a relação corpo - mente. <br />Na dimensão que o corpo pode influenciar a mente e reflectir-se num relaxamento físico e condicionamento psíquico, positivo.<br />A ansiedade em pequenas doses, pode realmente ajudar uma pessoa a lidar com o stress.<br />
  16. 16. GESTÃO DA ANSIEDADE<br />Parar para se auto observar e tentar não pensar no que o está deixando assim, pode ouvir uma boa música ou assistir um filme. <br />Dependendo onde estiver, procure conversar com uma pessoa estranha ou não.<br />
  17. 17. FIM<br />

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