El documento describe diferentes tipos de ejercicios resistidos, incluyendo ejercicios isométricos, isotónicos e isocinéticos. Explica que los ejercicios isotónicos involucran contracciones concéntricas y excéntricas, y que la velocidad afecta la capacidad neuromuscular. También discute las cadenas cinéticas abiertas y cerradas, señalando que las cerradas estimulan más la estabilidad y coordinación.
10. Tipos de ejercicios
resistidos
A. Ejercicios isométricos
B. Ejercicios isotónicos
C. Ejercicios isocineticos
11. Claves para El trabajo de la
Fuerza
Si la Fuerza es > a la fuerza de resistencia
Toda Fuerza
es un ejercicio Isotónico tiene: Magnitud,
Si la Fuerza es = a la fuerza de resistencia dirección y
es un ejercicio isométrico
sentido
12. Ejercicios isotónicos
Contracción concéntrica: la contracción
en la que el musculo se acorta mientras
se le aplica una resistencia o fuerza.
Se debe reclutar mayor unidades motoras para
controlar la misma carga.
Contracción excéntrica: la contracción
en la que el musculo se elonga al
tiempo que se aplica fuerza.
13. Producción de Reducción de
Fuerza Fuerza
•Con la gravedad
Contra la Gravedad
Concéntrica •Excéntrica
Aceleración •Desaceleración
Descarga •Carga
14. La velocidad a la que se realice el ejercicio
concéntrico y excéntrico afecta directamente
la capacidad de la unidad neuromuscular
Requiere una coordinación
1. Intramuscular
2. Intermuscular
Al tener una buena unidad o control
neuromuscular: se puede trabajar ejercicios
Pliometricos
Alta intensidad
Combinación de Fuerza con velocidad: Potencia o Fuerza
explosiva.
Fase: estiramiento – amortizacion - Acortamiento
15. Posición del paciente puede
ser: ejercicios en CCA o CCA
Cadena Cinética Abierta Cadena cinética
(CCA cerrada (CCC)
Ejercicios donde el • Ejercicios donde el
extremo distal se extremo distal esta
mueve con libertad en fijo.
el espacio
• Pueden realizarse
Pueden realizarse de
de con contracción
con contracción
isométrica, excéntrica
isométrica, excéntrica
y concéntrica
y concéntrica
16. • Cadena cinética
• Cadena cinética
Abierta (CCA) cerrada (CCC)
• La mayoría de los • No puede iniciarse
programas hasta que se pueda
terapéuticos mecánica soportar el peso en
y manualmente se carga.
emplean en CCA. • Inicia a actividades en
• La CCA no prepara carga bilateral y
adecuadamente al progresa a
paciente para actividades en carga
actividades unilateral.
funcionales: caminar, • Inicia en una
subir escaleras… superficie estable y
17. Cadena cinética Cadena cinética Cerrada
Abierta (CCA) (CCC)
• Estimula contracción muscular y
• Solo estimula la
añade estabilidad articular
contracción (somete a carga huesos,
muscular. articulaciones, tejidos blandos no
contráctiles).
• Para las estructuras
• Mejora estabilidad, equilibrio,
en curación los coordinación y la agilidad.
ejercicios en CCA • Son mas seguros en estructuras
en curación por la coactivación o
son menos seguros
cocontracción de músculos
• El movimiento suele agonistas y antagonistas.
aislarse en una sola • Requiere de acciones más
complejas de los músculos
articulación antagonistas y agonistas