1. En Búsqueda De Una Oficina Mas Saludable Trabajar muchas horas frete al PC puede ser nocivo para la salud. sentarse bien , distribuir los elementos de oficina y tener una buena iluminación son tres de las pautas q se deben seguir

2. Síndrome del túnel carpiano El síndrome del túnel carpiano ocurre cuando el nervio mediano, que abarca desde el antebrazo hasta la mano, se presiona o se atrapa Los síntomas generalmente comienzan gradualmente y se manifiestan con sensaciones de calor, calambre o entumecimiento en la palma de la mano y los dedos, especialmente del pulgar y de los dedos medio e índice

3. LA TENDINITIS Es la inflamación de los tendones de la mano, el dolor generalmente aumenta en movimiento o al intentar estirar la zona que tiene el tendón inflamado en algunos casos puede presentarse cierta rigidez en la zona afectada otro síntoma de la tendinitis es que suele producir intenso dolor en las noches

4. LA ENFERMEDAD DE De QUERVAIN Es la inflamación de uno de los tendones que extienden el dedo pulgar hacia adentro y afuera es un problema causado por el uso repetitivo del pulgar y de las muñecas

5. DOLORES GENERALES Son problemas comunes como dolor de espalda dolor en el antebrazo lesiones de cuello espada y hombros además de fatiga visual

6. Formas de prevenirlas

8. La distancia ideal entre los ojos y el monitor es de 50 a 70 cm

10. La parte superior del monitor debe de estar a la altura de los ojos o mas bajo

11. Usar una silla con espaldar bajo recomendable una silla ergonómica

12. Los muslos y la espalda deben formar un Angulo de 90º o mas

14. la luz directa debe ser lateral no frontal ni trasera así se evitan brillos o reflejos sobre la pantalla