Este documento resume los conceptos clave de la adaptación biológica. Define la adaptación como los cambios en los sistemas del organismo que permiten mayores niveles de rendimiento debido a estímulos de entrenamiento. Explica las fases de carga, fatiga, recuperación y sobrecompensación, y cómo el tipo de adaptación depende del momento de aplicación de nuevas cargas y el tiempo de recuperación.

1. Adaptación Biológica José Antonio Carrera Peraza Noviembre, 2009

2. Concepto de Adaptación Biológica Harre (1987) Conjunto de cambios en los sistemas funcionales del organismo, que se producen gracias a la influencia de una serie de cargas y que comportan niveles superiores de rendimiento Zintl (1991) Se trata de modificaciones funcionales y morfológicas de los sistemas orgánicos frente a estímulos eficaces de la carga Carrera (2005) Compendio de modificaciones orgánicas derivadas del estrés que causa la ejecución de las cargas de entrenamiento, permitiendo la mejora continua de la capacidad de rendimiento deportivo www.supertraining.com.gt José Antonio Carrera

3. Fases de la Adaptación Fase Carga Fase Post-carga Carga Conjunto de estímulos específicos ejecutados en el proceso de entrenamiento, que busca adaptaciones particulares que permita la mejora de la capacidad de rendimiento deportivo Sobrecompensación Compensación por encima del nivel inicial de la línea homeostática del organismo del atleta mejorando su capacidad de rendimiento deportivo Fatiga Disminución de la capacidad de rendimiento deportivo por un desequilibrio negativo en la línea homeostática del organismo del atleta. Recuperación Restablecimiento de la capacidad de rendimiento deportivo por la restitución de la línea homeostática del organismo del atleta al nivel inicial antes de que se aplicara la carga. www.supertraining.com.gt José Antonio Carrera

4. Fases de la Adaptación Carga Fatiga Recuperación Sobrecompensación Fase Carga Fase Post-carga www.supertraining.com.gt José Antonio Carrera

5. Ley de Shultz-Arnold El estimulo de entrenamiento debe superar un umbral de intensidad para poder desencadenar una respuesta de adaptación, la ubicación de dicho umbral depende directamente del nivel de rendimiento del atleta. www.supertraining.com.gt José Antonio Carrera

6. La carga de entrenamiento producirá fatiga, que con la adecuada recuperación debe de permitir la sobrecompensación, sin embargo esta carga debe de ser la adecuado para que este fenómeno se produzca eficazmente en el organismo del atleta www.supertraining.com.gt José Antonio Carrera

7. Tipo de Adaptación La interacción de la aplicación de la carga de trabajo y el tiempo de recuperación de la capacidad de rendimiento en el proceso de entrenamiento determinan el tipo de adaptación que se manifestara en el organismo del atleta Adaptación Negativa Adaptación Nula Adaptación Positiva Adaptación Acumulada www.supertraining.com.gt José Antonio Carrera

8. El momento de aplicación de las nuevas cargas de trabajo determina que tipo adaptación se producirá en el organismo www.supertraining.com.gt José Antonio Carrera

9. Adaptación Negativa Se produce cuando aplicamos una carga repetida en condiciones de recuperación incompleta y no aparece el fenómeno de la sobrecompensación www.supertraining.com.gt José Antonio Carrera

10. Adaptación Nula Se produce cuando aplicamos una carga demasiado tarde y no es aprovechado el fenómeno de la sobrecompensación que la carga anterior produjo www.supertraining.com.gt José Antonio Carrera

11. Adaptación Positiva Se produce cuando aplicamos una carga y dejamos el tiempo necesario para que se recupere y aparezca el fenómeno de la sobrecompensación www.supertraining.com.gt José Antonio Carrera

12. Adaptación Acumulada Se produce cuando aplicamos cargas repetidas en condiciones de recuperación incompleta y posteriormente permitimos la recuperación del organismo www.supertraining.com.gt José Antonio Carrera

13. MuchasGracias www.supertraining.com.gt José Antonio Carrera