Dieta Equilibrada

1. “Año de la inversión para el desarrollo rural y
la seguridad alimentaria”
DIETA
EQUILIBRADA
Hecho por Jose Diego
Portugal Torres

2. Una dieta balanceada o equilibrada es aquella
que a través de los alimentos que forman parte
de cada una de las comidas aporta nutrientes
en las proporciones que el organismo sano
necesita para su buen funcionamiento.
Alimentarse en forma equilibrada le permite al
individuo mantenerse saludable , ésto equivale
a poder realizar las actividades diarias sin
sensaciones desagradables de agotamiento
físico o mental

3. En que Consiste
O Una dieta balanceada debe incluir
necesariamente todos los grupos de
nutrientes en las siguientes proporciones: 6
porciones diarias de hidratos de carbono
complejos; 5 porciones de frutas o verduras;
2 porciones de leche o yogur (o bien, leche
de soja enriquecida con calcio); 2 porciones
de proteínas, y de 15 a 25 gramos de
grasas y aceites.

4. Recomendaciones
O Consumir mínimo 3 comidas al día
O No omitir el desayuno
O Consumir alimentos de cada uno de los
cuatro grupos alimenticios, en toda comida.
O El paso más importante al seguir una dieta
balanceada es educarse a sí mismo acerca
de lo que el cuerpo necesita, además de
leer los ingredientes y la etiqueta nutricional
de todos los alimentos que se consuman.