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Comer bem para uma vida saudável
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Comer bem para uma vida saudável
1.
DIA DA ALIMENTAÇÃO
2.
COMER BEM
3.
1 - UTILIZAR
ALIMENTOS FRESCOS E LIMPOS;
4.
2 - TOMAR
SEMPRE O PEQUENO ALMOÇO;
5.
3 - VARIAR
OS ALIMENTOS;
6.
4 - NÃO
PASSAR MAIS DE 3 HORAS E MEIA SEM COMER;
7.
5 - EVITAR
ALIMENTOS COM MUITO SAL;
8.
6 - EVITAR
OS DOCES (BOLOS, REBUÇADOS, CHOCOLATES, ETC.);
9.
7- EVITAR OS
FRITOS;
10.
8 - CONSUMIR
TODOS OS DIAS LEITE OU DERIVADOS;
11.
9 - COMER
MUITA FRUTA E LEGUMES;
12.
10 - COMER
TODOS OS DIAS SOPA;
13.
11 - BEBER
MUITA ÁGUA;
14.
12 – COMER
DEVAGAR, MASTIGANDO CORRECTAMENTE OS ALIMENTOS;
15.
13 – INCLUIR
NAS REFEIÇÕES ALIMENTOS DE TODOS OS SECTORES DA RODA DOS ALIMENTOS, NAS PROPORÇÕES POR ELA SUGERIDAS;
16.
RODA DOS ALIMENTOS
17.
HIGIENE
18.
COMER BEM… DÁ SAÚDE E FAZ CRESCER!!!
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