El documento resume las sesiones del lunes 05-06-2014 al miércoles 07-05-2014 sobre habilidades atléticas y deportes de lucha. En la primera sesión se revisaron modalidades de carreras, saltos y lanzamientos. En la segunda sesión se explicaron con más detalle saltos de longitud, triple salto, altura y pértiga, así como lanzamientos. La tercera sesión se centró en deportes de lucha con agarres como el judo.

1. SESIÓN DEL LUNES 05-06-2014
El lunes hemos empezado el bloque de las habilidades atléticas que son
estructuradas en las siguientes modalidades:
Carreras: pueden ser de correr o de marcha (largas distancias) y las de correr
pueden ser: en liso y con obstáculos; de corta y larga distancia (aquí podríamos
añadir que hay carreras de velocidad, de semifondo, fondo y gran fondo).
Saltos: horizontales y verticales.
Lanzamientos: ligeros y pesados.
Pruebas combinadas.
Características generales de las pruebas atléticas:
Son pruebas individuales, excepto las carreras de relevos.
Las competiciones son individuales, pero también hay pruebas por equipos
(cross, carreras de gran fondo).
Predominio técnico y sobre todo de la condición física.
Carencia de juego.
A continuación hemos repasado, de manera bastante genérica, diferentes
modalidades de carrera, cada una con su requerimiento técnico y particularidades según
la frecuencia y la amplitud del paso proporcionado a la distancia que se ha de recorrer.
Pere ha insistido mucho sobre las habilidades más importantes que serían: los
tobillos activos, la amplitud y la frecuencia del paso y la importancia de no oscilar la
línea de las caderas.
Era inevitable no recordar al atleta que, hasta ahora, se supone que ha tenido la
mejor técnica de carrera de todos los tiempos y que ha conseguido muy buenos
resultados en las pruebas de 400, 800 metros o relevos 4x400 metros, el cubano Alberto
Juantorena.

2. En las carreras de obstáculos también hemos repasado la importancia de la
frecuencia y la amplitud de los pasos, que es diferente a las carreras en liso, hemos visto
que aquí hay una pequeña oscilación de la línea de las caderas pero que en teoría debe
ser mínima, quitando la carrera de fondo de 3000 metros, hay que procurar que el paso
sobre la valla que sea lo más largo posible, siempre hacía delante y no hacía arriba.
Hemos visto algunos videos con diferentes atletas donde destaca el americano
Kevin Young con una técnica muy especial y quien mantiene todavía la mejor marca
mundial y olímpica en la prueba de 400 metros vallas con 46,78 segundos, conseguida
en los Juegos Olímpicos de Barcelona 1992.

3. SESIÓN DEL MARTES 06-05-2014
Ha sido una doble sesión donde hemos continuado hablando de las habilidades
atléticas.
Los saltos:
Se clasifican de la siguiente manera:
Longitud.
Triple.
Altura.
Pértiga.
En el salto en longitud hay dos tipos de técnicas: uno sería el running (es como
una continuación de la carrera por el aire) y el segundo, que es más de fuerza sería un
paso más un arco hecho por el cuerpo y que suele ser un poco más vertical.
Hay que destacar que para obtener buenos resultados en el salto en longitud hay
que tener buenas marcas como corredor, hay muchos casos donde atletas que antes
corrían los 100 metros se han pasado al salto porque conseguían buenas marcas por
tener mucha velocidad. Aparte del caso de Carl Lewis, también me acuerdo de Marion
Jones, que al final no resultó ser muy limpia, deportivamente hablando, pero que
después de empezar con las carreras de 100 y 200 metros también llego a competir en
salto de longitud.
Lo más destacado ha sido la presentación del bonito duelo entre Carl Lewis y
Mike Powell en 1991 en los Mundiales de Tokio cuando Powell se lleva el oro con
nuevo record de mundo en 8,95 metros, batiendo el de Bob Beamon y sus 8,90 metros
del 1968.

4. Justo cuando estábamos trabajando en la redacción de este apartado nos hemos
enterado de la trágica muerte de Yago Lamela, subcampeón mundial en 1999 que tiene
el record de España con una marca de 8,56 metros y hemos querido dedicarle un
pequeño apartado en nuestro blog a este gran atleta. Descanse en Paz.
El triple salto, que es una modalidad algo curiosa y al mismo tiempo peligrosa
debido a la manera en la que se ha de efectuar. El atleta tiene como objetivo cubrir la
máxima distancia posible en una serie de tres saltos entrelazados. El primer bote y el
más peligroso es la pata coja o el “hop” cuando el atleta después de la carrera previa
bota y busca caer en tierra lo más largo posible sobre el mismo pie, se vuelve a impulsar
(step, que es el segundo paso y el más corto) y después el “jump” con el cual se acaba el
salto. Es muy importante buscar un equilibrio entre los tres saltos.
El mejor ejemplo, no podía ser otro que
el de Jonathan Edwards que todavía es el
recordman mundial con una impresionante
marca de 18,29 metros conseguida en
Gotemburgo en 1995.
Con el salto en altura hemos pasado a las modalidades donde la velocidad hay
que transformarla en un salto en vertical intentando llevar el centro de gravedad a lo
más alto posible y sobrepasar sin derribar un listón que se encuentra suspendido entre
dos soportes verticales separados a unos 4 metros.
En comparación con los anteriores saltos, aquí el atleta se aproxima al listón
realizando una carrera circular, empezando de cara al listón realizando un giro en el
despegue para después sobrepasar de espaldas el listón.

5. Hemos visto también el video con el salto de Javier Sotomayor en la reunión de
Salamanca en 1993, un salto de 2,45 metros que hoy en día sigue siendo la mejor marca
mundial.
En el salto con pértiga, el atleta intenta superar un listón situado a gran altura
con la ayuda de una pértiga flexible de unos 4-5 metros de largo y fabricada con fibra de
vidrio. Es una prueba que depende mucho, aparte de las cualidades del atleta, del estado
del material, una buena elección de la pértiga puede ser clave en conseguir una buena
marca.
En esta modalidad volvemos a tener una carrera parecida a los saltos en longitud
y el triple salto, con la diferencia que hay que correr con la pértiga cogida con las dos
manos de la parte superior e orientada hacia arriba. Al final de la pista, donde se
encuentra el listón, el atleta debe clavar la extremidad contraria de la pértiga en un foso
y a continuación saltar dejándose llevar por el impuso generado por la flexión de la
pértiga con el objetivo de superar el listón.
Cuando hablamos del salto con pértiga lo primero que nos viene a la mente es el
nombre de Sergey Bubka, el hombre que ha volado por encima del listón y ha batido un
número impresionante de records durante mucho tiempo, o más tarde en la modalidad
femenina el nombre de Irina Isinbayeva, pero en actualidad los mayores méritos se los
ha llevado el joven francés Renaud Lavillenie, quien ha conseguido batir el record casi
imposible de Bubka en cubierto con una marca de 6,16 metros.

6. Los lanzamientos
El lanzamiento de jabalina, consiste en arrojar el elemento similar a una lanza
a mayor distancia posible.
Acompañado de una previa carrera a través de cual se debe transmitir la
velocidad a la jabalina y lanzarla. Antes de efectuar el lanzamiento, hacía el final de la
carrera, los atletas hacen un paso cruzado cuando al mismo tiempo las caderas
entregiran un poco para ganar amplitud en el brazo de lanzamiento estirado hacía atrás.
El brazo contrario intenta abrir para obtener el máximo de recorrido y la última fase es
la del lanzamiento. Después de ese paso cruzado no hay prácticamente fase de vuelo
porque el atleta tiene que frenar antes de la línea que delimita a partir de donde se
empieza la medida del lanzamiento.
Para esta modalidad se necesita mucha fuerza explosiva y, además, es muy
importante la cadena cinética, la coordinación de los grupos musculares. Como en otras
modalidades del atletismo hemos podido comprobar que no siempre el más fuerte o el
más grande consiguen las mejores marcas.
En el caso del lanzamiento de jabalina el actual record del mundo continúa
siendo el de Jan Zelezny, que no era para nada un atleta fuerte sino que posiblemente ha
tenido la mejor técnica acompañada de una tremenda fuerza explosiva.
En el lanzamiento de disco, los atletas proyectan el disco (unos 2 kilos en la
modalidad masculina y 1 kilo en la femenina) tras girar sobre sí mismos dentro de un
pequeño círculo. Al igual que en el lanzamiento de jabalina, es muy importante el
encadenamiento de los grupos musculares para transmitirle toda la velocidad al disco.

7. En este caso no hemos visto videos con el atleta que tiene el record del mundo,
Jurgen Schult con una marca de 74,08 metros desde 1986, pero hemos visto a otro gran
lanzador del mismo país, Lars Riedel.
El lanzamiento de peso, es la única modalidad de los lanzamientos que se
puede disputar tanto en cubierto como en descubierto. En este caso se pueden emplear
dos técnicas para lanzar:
Lineal (más seguro pero últimamente parece ser menos eficaz).
Con giro (circular) que tiene mayor recorrido, por lo tanto la bola puede
salir más rápida.
El objetivo es propulsar la bola (con un peso de 7,26 kilos en masculino y 4 kilos
en femenino) a la máxima distancia posible. En esta modalidad hemos podido encontrar
un atleta español con muy buenos resultados a nivel mundial, se trata de Manolo
Martínez, que es el recordman de España con 21,47 metros al aire libre y 21,26 en
cubierto. También hemos hablado aquí un poco, era inevitable, del tema del dopaje, que,
sobre todo en esta clase de disciplinas, los lanzamientos, ha escrito más de una página
negra entre ex atletas que se han llevado méritos indebidamente. Un ejemplo que nos
puso Pere fue el del americano Randy Barnes, que es el que tiene la mejor marca
mundial hasta hoy con 23,12 metros.

8. El lanzamiento del martillo, es la prueba donde se lanza un objeto denominado
martillo, que consiste en una bola de metal unida a una empuñadura mediante un cable
de acero con un peso de 7,26 kilos. El lanzador suele girar 1-2 vueltas por encima de la
cabeza el martillo en parado para darle velocidad, después hace 3-4 giros sobre sí
mismo para acelerar aún más la bola del martillo y luego lo suelta hacia arriba y hacia
delante en ángulo de 45 grados. Hay que procurar cuando se hace el giro que la bola
quede siempre por detrás.
El record del mundo masculino lo tiene el ruso Yuriy Sedikh desde el 1986 con
una marca de 86,74 metros y en femenino la alemana Betty Heidler desde el 2011 con
una marca de 79,42 metros.
Las pruebas combinadas son unas disciplinas formadas por varias modalidades
divididas en varias pruebas de carreras, lanzamientos y saltos que se realizan en dos
jornadas consecutivas por un mismo atleta.
En pista cubierta: heptatlón (60 m lisos, salto de longitud, lanzamiento de peso,
salto de altura para el primer día y 60 m vallas, salto con pértiga y 1000 m lisos
para el segundo día).
En pista al aire libre:
o Mujeres heptatlón (100 m vallas, salto de altura, lanzamiento de peso
y 200 m lisos para el primer día y salto de longitud, lanzamiento de
jabalina y 800 m lisos para el segundo día).
o Hombres decatlón (100 m lisos, salto de longitud, lanzamiento de
peso, salto de altura y 400 m lisos para el primer día y 110 m vallas,
lanzamiento de disco, salto con pértiga, lanzamiento de jabalina y 1500
m lisos para el segundo día.

9. SESIÓN DEL MIERCOLES 07-05-2014
DEPORTES DE LUCHA CON AGARRES
Todo lo que hemos visto en esta sesión ha estado basado en el libro escrito por
Castarlenas y Molina y titulado el judo en la educación física escolar (2002).
Este libro se centra en los deportes de lucha con agarre como el judo y surge de
la necesidad o del deseo de llevar a la escuela las actividades de lucha, dado que no es
un contenido para nada muy trabajado en las aulas, debido a las creencias de que son
actividades peligrosas y de que son muy complicados de trabajar porque están muy
especializados, como por ejemplo en el judo, donde para pasar de tener un cinturón a
otro el judoca debe demostrar, mediante un examen práctico tener, adquiridas una serie
de técnicas que certifiquen que posee dicho nivel.
Además, existe la mentalidad de que los luchadores son atletas fuertes y con
mucha técnica, pero realmente la lucha tiene un componente de juego muy alto, que ya
desde pequeños ponemos en práctica con
nuestros compañeros de clase o con nuestros
familiares, con los que muchas veces jugamos
a luchar. Con ello, vemos que, además de un
componente jugado, la lucha, al ser un deporte
de contacto, también comporta un alto nivel
emocional, porque al ser lucha con agarres, los
cuerpos mantienen un contacto muy cercano y
esto ayuda también a aumentar el grado de
socioafectividad entre los alumnos.
Así pues, desde esta visión de las actividades de lucha como un juego, los
autores del libro realizaron un estudio praxiológico de las actividades de lucha, el cual
tiene como objetivo estudiar la lógica interna de dicho deporte, es decir, observar las
funciones o roles de cada participante y no solo la técnica o la táctica.
Con respecto a este tipo de estudios, existen diferentes clasificaciones de los
diferentes juegos deportivos y en clase vimos la realizada por Almond (1986) que es la
siguiente:
Juegos deportivos de cancha
dividida  en estos deportes 2 equipos o
jugadores defienden y atacan pero en campos
diferentes.

10. Juegos deportivos de cancha
compartida o de invasión  este
tipo de deportes son más tácticos
porque los jugadores comparten el
terreno de juego y la meta está en el
campo contrario, con lo que han de
superar las defensas propuestas por
los contrarios.
Juegos deportivos de blanco y diana
 estos deportes son mucho más técnicos, porque se
requiere de mucha precisión en la ejecución, pero no
es necesario tener ninguna táctica planificada.
Juegos deportivos de campo y bate
 en este tipo de deportes los 2
equipos comparten terreno de juego,
pero no los roles, de manera que cada
uno tiene unos turnos de ataque y
otros de defensa, pero no se
entremezclan.
Una de las características comunes a estos tipos de juegos deportivos es que son
duales, es decir, de uno contra uno o un equipo contra otro.
Pero entonces ¿dónde quedan los deportes de lucha?
Después del estudio praxiológico realizado en el libro anteriormente citado, los
autores llegaron a la conclusión de que los deportes de lucha comparten alguna
característica con los deportes de cancha compartida o de invasión, pero dentro de estas
similitudes existen diferencias que hacen que los deportes de lucha merezcan un hueco
en las aulas. A continuación presentamos una tabla con las similitudes y las diferencias
entre ambos tipos de deportes:

11. Similitudes Diferencias
- Dualidad, 1 x 1.
- Ambos requieren un
componente táctico y
técnico.
- En ambos existen
contacto corporal.
- Ambos se enfrentan al
adversario por algo
Cancha compartida Lucha
- Pocas técnicas
requeridas.
- Se juega por equipos.
- El objeto por el que
compiten es un balón.
- La cancha o estadio es
muy grande.
- El contacto corporal no
tiene como objetivo
luchar o derribar al
adversario.
- En judo existen más de
60 técnicas solo de
ataque.
- Se practica una persona
contra otra.
- El “objeto” de
enfrentamiento es otra
persona.
- El lugar de lucha es
pequeño.
- El contacto corporal
tiene como objetivo
derribar al contrario.
Recordando las creencias que habíamos dicho al principio sobre por qué no se
realizaban los deportes de lucha en la escuela, decíamos que era por su peligrosidad y
por su especialización.
Con respecto a la primera creencia, existe una característica en la peligrosidad de
los deportes y es que contra mayor es la distancia entre los luchadores, más peligrosidad
existe:
LUCHA CON ARMAS LUCHA CON GOLPES LUCHA CON AGARRES
(Kendo, esgrima…) (Kárate, kung fu…) (Judo, sumo…)
+ DISTANCIA DE ENFRENTAMIENTO -
En el gráfico anterior, podemos apreciar que los deportes de lucha con menor
distancia de enfrentamiento y que, por tanto, comportan menor peligrosidad son los
deportes de lucha con agarre como el judo, el sumo, el aikido, etc.

12. Así pues, vemos que el primer impedimento para realizar deportes de lucha en la
escuela (la peligrosidad), queda reducido drásticamente si en lugar de practicar
cualquiera de estos deportes, practicamos los deportes de lucha con agarre.
Con respecto al otro bache que tienen los profesores para impartir deportes de
lucha, la especialización, antes de rebatirlo, queremos citar los principios tácticos de
dichos deportes:
Simultaneidad del rol de atacante y defensor.
o Principio de ataque  Dominar el cuerpo y las acciones del
adversario.
o Principio de defensa  Esquivar o resistir el ataque del contrario.
Estos principios tácticos, unidos a las grandes cantidades de técnicas requeridas
para practicar deportes de lucha, ya mencionadas anteriormente en el recuadro de
similitudes y diferencias con los deportes de cancha compartida o invasión, hacen que
estos deportes sean difíciles de practicar fuera del ámbito específico.
Sin embargo, centrándonos en un deporte de lucha con agarres, que son los que
menos peligrosidad comportan, como es el judo, dispone de una modalidad llamada
Randori que es, tal y como dijo Pere, una modalidad jugada, libre.
Así pues, vemos que incluso un deporte tan técnico como el judo, se puede
realizar de manera jugada, con lo que ya tenemos rebatidas las 2 creencias que impiden
o impedían practicar deportes de lucha en los institutos de educación secundaria, y la
conclusión es que debemos practicar de manera jugada los deportes de lucha con
agarres.
Para finalizar, vamos a añadir una lista con los deportes de lucha con agarre más
importantes y conocidos:
Judo.
Sumo.
Aikido.
Lucha
grecorrom
ana.

13. Lucha libre olímpica.
Backhold (escocesa).
Glima (islandesa).
Sambo (rusa).
Lucha canaria.
Lucha leonesa.
Kurash (uzbeca
tártara).
Chidaoba
(Georgia).
Nuba (Sudán).
Etc.