Alongamentos...
Alongamentos são exercícios voltados para
o aumento da flexibilidade muscular, que
promovem o estiramento das fibras
muscu...
Tanto uma vida sedentária,
como a prática de atividade
física regular intensa, em
maior ou menor grau,
promovem o encurtam...
Efeitos do alongamento:
- Redução de tensões musculares;
- Relaxamento;
- Benefícios para a coordenação,
pois os movimento...
Quando se respira fundo aumenta-se o
relaxamento muscular. É a respiração que
dá o ritmo ao exercício e por isso deve ser
...
Respeite
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Alongamentos!

  1. 1. Alongamentos...
  2. 2. Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.
  3. 3. Tanto uma vida sedentária, como a prática de atividade física regular intensa, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade.
  4. 4. Efeitos do alongamento: - Redução de tensões musculares; - Relaxamento; - Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis; - Prevenção de lesões; - Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada; - Ativa a circulação; - Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo; - Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais
  5. 5. Quando se respira fundo aumenta-se o relaxamento muscular. É a respiração que dá o ritmo ao exercício e por isso deve ser lenta e profunda. Respiração é fundamental!
  6. 6. Respeite seus limites!!!

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