Actividad física salud

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Prevención de riesgos laborales en el deporte

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Actividad física salud

  1. 1. ACTIVIDAD FÍSICA- SALUDPREVENCIÓN DE RIESGOS LABORALES
  2. 2. Actividad física- Salud FÍSICA  REHABILITACIÓN MENTAL  PREVENCIÓN SOCIAL  BIENESTAR
  3. 3. Determinantes de salud BIOLOGÍA HUMANA (genética, sexo, edad, etc.) MEDIO AMBIENTE (ecológico, sociocultural, sistema sanitario) ESTILO DE VIDA (tabaco, horas de sueño, alimentación, ejercicio físico, hábitos saludables…)
  4. 4. HÁBITOS SALUDABLES ALIMENTACIÓN EJERCICIO FÍSICO ALTERNAR ESFUERZOS Y DESCANSOS EVITAR MALAS POSTURAS Y EJERCICIOS CONTRAINDICADOS HIGIENE
  5. 5. ALIMENTACIÓN La pirámide alimenticia
  6. 6. ESFUERZOS Y DESCANSOS PROPORCIONADOS HIDRATACIÓN8 HORAS DE SUEÑO PARA REESTABLECER EL EQUILIBRIO CORPORAL EVITAR SOBREESFUERZOS LA ALTERNACIA PRODUCE LAS MEJORAS ADAPTATIVAS INDUCIDAS POR EL TRABAJO FÍSICO
  7. 7. POSTURAS AL SENTARSE PARA LLEVAR LAS MOCHILAS O BOLSAS DEPORTIVAS CARGADAS EVITAR EJERCICIOS CONTRAINDICADOS NO FORZAR LOS MÚSCULOS Y LAS ARTICULACIONES CARGAS Y AUTOCARGAS EVITAR LESIONES DE COLUMNA
  8. 8. HIGIENE CORPORAL (ASEO Y DUCHA) CORTE DE UÑAS INDUMENTARIA DEPORTIVA ADECUADA AMBIENTAL EN MATERIALES E INSTALACIONES VESTUARIOS Y ALMACÉN
  9. 9. EJERCICIO FÍSICO RESPETAR LA ESTRUCTURA DE LA SESIÓN: CALENTAMIENTO, PARTE PRINCIPAL Y VUELTA A LA CALMA. EDUCAR LA RESPIRACIÓN EVITAR EJERCICIOS CONTRAINDICADOS ALTERNAR ESFUERZOS Y DESCANSOS HIDRATACIÓN CONTINUADA
  10. 10. ESPACIOS Y MATERIALES CORRECTA UTILIZACIÓN ANALIZAR EL ESTADO (ASTILLADO, FIJACIONES, CONSERVACIÓN) INDUMENTARIA: CHANDAL, CALZONAS, ZAPATILLAS, PROTECCIONES (GAFAS, CASCO), GORRO, BAÑADOR, CHANCLAS EVITAR OBJETOS METÁLICOS: ANILLOS, RELOJ, CADENAS, ETC. EVITAR OBJETOS SUELTOS POR EL ESPACIO (BALONES, CORCHERAS) RECOMENDABLE: PELO RECOGIDO
  11. 11. BENEFICIOS DEL DEPORTE FORTALECE EL APARATO LOCOMOTOR PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES MEJORA EL FUNCIONAMIENTO DEL SNC (COORDINACIÓN) EVITA LA ACUMULACIÓN DE GRASA MEJORA LA ACTIVIDAD DESINTOXICADORA AUMENTA LA CAPACIDAD RESPIRATORIA FORTALECE EL CORAZÓN Y MEJORA LA CIRCULACIÓN MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA
  12. 12. A NIVEL PSICOSOCIAL FAVORECE EL DESARROLLO DE LA PERSONALIDAD RELAJA Y AYUDA A LIBERAR STREES FAVORECE EL DESARROLLO DE VALORES SOCIALES FACILITA LAS RELACIONES INTERPERSONALES CONTRIUYE AL CONOCIMIENTO CORPORAL Y DE SUS POSIBILIDADES
  13. 13. SEDENTARISMO SOBREPESO HIPERTENSIÓN AFECCIONES CARDIACAS PROBLEMAS ARTICULARES EN GENERAL PROBLEMAS CARDIOVASCULARES
  14. 14. MITOS Y FALSAS CREENCIAS ADELGAZAR= SUDAR PARA LOS MICHELINES LO MEJOR SON LOS ABDOMINALES AGUJETAS= CRISTALIZACIÓN DEL ÁCIDO LÁCTICO CORRER CON PLÁSTICOS AYUDA A ADELGAZAR DESPUÉS DE HACER EJERCICIO HAY QUE ESPERAR DOS HORA SIN COMER PARA NO RECUPERAR LO PERDIDO TOMAR AGUA CON AZÚCAR EVITA LAS AGUJETAS LA SAUNA ADELGAZA

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