O Que é Hipertensão Arterial

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O Que é Hipertensão Arterial

  1. 1. FACULDADE DE TECNOLOGIA E CIÊNCIAS Discentes: Caroline Oliveira, Cristiane Teixeira, Gabriele Souza, Ivana Ferraz, Luciane Barbosa e Martha Brito. Disciplina: Supervisionado I – P8 Articuladora: Marilha Barbosa. 2013.2
  2. 2. HIPERTENSÃO ARTERIAL? É caracterizada pelo aumento do níveis da pressão, sendo um fator de risco para a ocorrência de doenças cardiovasculares. Além do consumo excessivo de sal (sódio), a má adesão ao tratamento, a obesidade e o sedentarismo são fatores que contribuem para a hipertensão.
  3. 3. DIABETES MELLITUS É caracterizada pela elevação da glicemia (açúcar no sangue) e se manifesta quando o corpo não produz a quantidade essencial de insulina para que a glicemia se mantenha normal.
  4. 4. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL Recomendações gerais: Para ter uma vida mais saudável, é só seguir algumas recomendações.  Procurar atingir e/ ou manter o peso adequado. Diminuir o uso de sal no preparo dos alimentos – Não colocar o saleiro na mesa. Prefira temperos naturais: cebola, alho, cheiro verde, limão, pimentão, tomate etc.
  5. 5. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL Evitar alimentos que podem aumentar o colesterol Leite gordo e derivados; Carnes gordas; Toucinhos, banha, linguiça, salame, mortadela; Pele de frango, couro de peixe; Gordura de coco; Ovos, maionese; Vísceras (fígado, coração, rim...)
  6. 6. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL Evite bebidas alcoólicas, café, chá preto e chá mate. Prefira chá de erva-doce, capim santo, hortelã, erva cidreira, camomila, etc. Evitar frituras e doces; Mastigar bem os alimentos; Ler atentamente os rótulos dos produtos industrializados, verificando se contém sódio (sal);
  7. 7. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL • Estabeleça horários para as refeições, distribuindo-as em 5 ou 6 refeições diárias. • Respeite ao máximo os horários das refeições. Procure fazer de 5 ou 6 refeições ao longo do dia. • Intercale lanches saudáveis entre as três principais refeições. • Evite pular refeições! Mantendo essa disciplina, além de ajudar no controle da glicemia
  8. 8. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL beba muita água! • O ideal é beber, pelo menos, dois litros de água por dia (6 – 8 copos grandes), nos intervalos das refeições principais. • Evite refrigerantes e álcool. Prefira sucos de frutas naturais, mas, se tomar o suco, considere-o como equivalente a uma porção de fruta.
  9. 9. BENEFICIOS DA ATIVIDADE FÍSICA Os exercício são um grande aliado no combate e prevenção da hipertensão arterial e diabetes mellitus. Além de proporcionar bem- estar físico e mental e controlar o peso, reduz riscos cardiovasculares através da diminuição do colesterol e melhora no perfil glicêmico. Incorpore exercícios no seu dia a dia: Dê uma volta no quarteirão, leve o cachorro para passear, vá trabalhar a pé, dance ou ande de bicicleta.
  10. 10. EFEITOS PSICOLÓGICOS * Melhora da autoconceito; * Melhora da autoestima; * Melhora da imagem corporal; * Diminuição do stress e da ansiedade; * Melhora da tensão muscular e da insônia ; * Diminuição do consumo de medicamentos; * Melhora das funções cognitivas e da socialização.
  11. 11. O lazer, o prazer e o movimento são importantes para um viver saudável. A atividade física e uma alimentação saudável são fundamentais para a saúde e a qualidade de vida, em qualquer fase da vida.

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