Atividade física-e-saúde-slides-3

23.322 visualizações

Publicada em

Publicada em: Tecnologia
0 comentários
17 gostaram
Estatísticas
Notas
  • Seja o primeiro a comentar

Sem downloads
Visualizações
Visualizações totais
23.322
No SlideShare
0
A partir de incorporações
0
Número de incorporações
8
Ações
Compartilhamentos
0
Downloads
1.385
Comentários
0
Gostaram
17
Incorporações 0
Nenhuma incorporação

Nenhuma nota no slide

Atividade física-e-saúde-slides-3

  1. 1. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE Profº Alesson Belo
  2. 2. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE <ul><li>Conceito: </li></ul><ul><li>Atividade física é qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em um gasto energético maior que os níveis de repouso, Caspersen (1985). </li></ul>
  3. 3. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE <ul><li>Exercício físico = Atividade física? </li></ul><ul><li>É qualquer atividade física </li></ul><ul><li>que mantém ou aumenta a </li></ul><ul><li>aptidão física em geral e tem </li></ul><ul><li>o objetivo de alcançar a saúde </li></ul><ul><li>e também a recreação. </li></ul>
  4. 4. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE <ul><li>Tipos de atividades físicas </li></ul><ul><li>1) Exercícios aeróbios: </li></ul><ul><li>É um exercício de longa duração, </li></ul><ul><li>contínuo e de baixa e moderada </li></ul><ul><li>intensidade, havendo o uso de </li></ul><ul><li>oxigênio. São exemplos: </li></ul><ul><li>Caminhar correr,andar, pedalar, </li></ul><ul><li>nadar (não competitivo), dançar. </li></ul>
  5. 5. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE <ul><li>2) Exercícios anaeróbios: </li></ul><ul><li>Utiliza uma forma de energia que </li></ul><ul><li>independe do uso do oxigênio, é de </li></ul><ul><li>alta intensidade e curta duração, </li></ul><ul><li>envolvendo um esforço intenso. </li></ul><ul><li>São exemplos: a corrida de </li></ul><ul><li>100 metros rasos, os saltos, </li></ul><ul><li>o arremesso de peso, </li></ul><ul><li>exercícios resistidos (musculação). </li></ul>
  6. 6. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE <ul><li>Quais os benefícios da atividade física? </li></ul><ul><li>1) Músculo esquelético: </li></ul><ul><li>Auxilia na melhoria da força e do tônus muscular, </li></ul><ul><li>Melhoria da flexibilidade, </li></ul><ul><li>Fortalecimento dos ossos e das articulações. (Ideal para os idosos) </li></ul>
  7. 7. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE <ul><li>2) Saúde física: </li></ul><ul><li>Observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, </li></ul><ul><li>Redução da pressão arterial em repouso, </li></ul><ul><li>Redução do risco de problemas cardíacos, </li></ul><ul><li>Melhora do diabetes, </li></ul><ul><li>Diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o &quot;colesterol bom&quot;). </li></ul>
  8. 8. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE <ul><li>3) Saúde mental: </li></ul><ul><li>Melhora o fluxo de sangue para o cérebro, </li></ul><ul><li>Ajuda na redução da ansiedade e do estresse, e no tratamento da depressão, </li></ul><ul><li>Ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, </li></ul><ul><li>Auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima. </li></ul>
  9. 9. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE <ul><li>Como escolher a atividade física ideal ? </li></ul><ul><li>Essa escolha deve ser feita individualmente através levando-se em conta os seguintes fatores: </li></ul><ul><li>1) Preferência pessoal </li></ul><ul><li>2) Aptidão necessária </li></ul><ul><li>3) Risco associado à atividade </li></ul>
  10. 10. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE <ul><li>POR ONDE COMEÇAR? </li></ul><ul><li>1) AVALIAÇÃO MÉDICA </li></ul><ul><li>2) AVALIAÇÃO FÍSICA </li></ul>
  11. 11. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE <ul><li>BENEFÍCIOS em CRIANÇAS E JOVENS </li></ul><ul><li>1) Na aquisição de habilidades </li></ul><ul><li>psicomotoras </li></ul><ul><li>2) No desenvolvimento intelectual, </li></ul><ul><li>favorecendo um melhor </li></ul><ul><li>desempenho escolar </li></ul><ul><li>3) Melhor convívio social </li></ul><ul><li>4) Liberação de energia para </li></ul><ul><li>os hiperativos </li></ul>
  12. 12. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE <ul><li>BENEFÍCIOS em IDOSOS </li></ul><ul><li>1) Melhoria da capacidade </li></ul><ul><li>funcional (dia-a-dia) </li></ul><ul><li>2) Melhoria da capacidade </li></ul><ul><li>cardiovascular </li></ul><ul><li>3) Massa muscular, força </li></ul><ul><li>e flexibilidade </li></ul><ul><li>4) auto-estima, auto-confiança </li></ul><ul><li>e socialização. </li></ul>
  13. 13. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE <ul><li>BENEFÍCIOS em GESTANTES </li></ul><ul><li>1) Melhoria da capacidade cardiorespiratória, executando melhor as rotinas de trabalho, </li></ul><ul><li>2) Melhoria no sistema músculo-esquelético, melhorando assim a postura </li></ul><ul><li>3) Relaxamento,diminuindo dores nas pernas e os inchaços dos pés e mãos. </li></ul>
  14. 14. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE <ul><li>DICAS </li></ul><ul><li>1) E vite fazer exercícios físicos sob o sol forte; </li></ul><ul><li>2) T ome água moderadamente antes, durante e depois da atividade física; </li></ul><ul><li>3) U se roupas leves, claras e ventiladas; </li></ul><ul><li>4) N ão faça exercícios em jejum, mas evite comer demais antes da atividade física; </li></ul><ul><li>5) U se sapatos confortáveis e macios. </li></ul>
  15. 15. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE <ul><li>Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte (1999), sustenta que a saúde e qualidade de vida do homem podem ser preservadas e aprimoradas pela prática regular de atividade física. </li></ul><ul><li>Lima (1999) afirma que: </li></ul><ul><li>A Atividade Física tem, cada vez mais, representado um fator de Qualidade de Vida dos seres humanos, possibilitando-lhes uma maior produtividade e melhor bem-estar. </li></ul>
  16. 16. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE <ul><li>Katch & McArdle (1996) </li></ul><ul><li>Preconizam a prática de exercícios físicos regulares como fator determinante no aumento da expectativa de vida das pessoas. </li></ul><ul><li>Matsudo & Matsudo (1999, 2000), </li></ul><ul><li>Reiteram a prescrição de atividade física enquanto fator de prevenção de doença e melhoria da qualidade de vida. </li></ul>
  17. 17. <ul><li>... Vou me exercitar! </li></ul>

×