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SEDENTARISMO
MUNDIAL
Mais de 50%
40 a 49,9%
30 a 39,9%
20 a 29,9%
Menos de 19,9%
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Fonte : Lancet, 20...
MAPA DO
SEDENTARISMO
MUNDIAL
Fonte : Lancet, 2012Fonte : Lancet, 2012
Excesso de pesoExcesso de peso
SedentáriosSedentários
Altos níveis
de stress
Altos níveis
de stress
Alimentação
desequilib...
1.5
Bilhões
2.5
Bilhões
Ganho de Peso no Mundo
entre pessoas>15 anos
Risco de Morte por Doenças
Cardiovasculares
CELAFISCS, 2001.
Diminuição para 66%
Recomendação Física:
Acsm 2011
InatividadeInatividadeInatividadeInatividade
Exercícios aeróbicosExercícios aeróbicosExercí...
Atividade Física
1.1.Controle do Peso Corporal
2.2.Melhora Resistência Física2.2.
3.3.Melhora Resistência Insulina
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alimentares saudáveis.
(Nós somos o que comemos).
1.1.
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Compre as vestimentas e
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Como você quer estar daqui
30 anos?
1- Estabeleça objetivos
concretos!
Participar de provas é uma
forma divertida de estabelecer
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2- Literalmente “corra
atrás” de suas metas,
tendo disciplina para
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D I C A S
Planilhas Run & Fun
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Assessoria Permanente
De segunda a sexta das 09h00h as
18h00h assessoria permanente a todos
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Treinamento de
caminhada e corrida: SP
Locais Dias da semana Horários
Alphaville 2ªf e 4ªf 17h00 às 20h30
Parque da Água B...
Treinamento de
ciclismo e triatlon - SP
Local
Dias da
semana Horários
USP
3ªf e 5ªf 05h15 às 07h00
Sábado 06h15 às 09h45
As duas maiores assessorais de esporte no
país unem força para trazer a você o melhor
da Run&Fun e o melhor da Selva avent...
Atestado
médico
Antes de começar a participar dos treinos é
necessário providenciar um Atestado Médico
com os seguintes di...
Inscrições e
acompanhamentos
em provas
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acompanhamentos em provas no Brasil e no
exterior, esta...
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  1. 1. BENEFÍCIOSBENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICADA ATIVIDADE FÍSICA
  2. 2. Sobre aSobre a Run & FunRun & Fun 1.1.22 anos de experiência 2.2. Força no mercado corporativo (Multinacionais e Grandes Escritórios) 3.3. 40 funcionários (30 Professores Educação Física) 4.4. Departamento de Fisiologia 5.5. Projeto Social: Esporte Solidário (13 anos)
  3. 3. MAPA DO SEDENTARISMO MUNDIAL Mais de 50% 40 a 49,9% 30 a 39,9% 20 a 29,9% Menos de 19,9% Sem informação Fonte : Lancet, 2012Fonte : Lancet, 2012
  4. 4. MAPA DO SEDENTARISMO MUNDIAL Fonte : Lancet, 2012Fonte : Lancet, 2012
  5. 5. Excesso de pesoExcesso de peso SedentáriosSedentários Altos níveis de stress Altos níveis de stress Alimentação desequilibrada Alimentação desequilibrada 60%60% 65%65% 70%70% 80%80% Altos níveis de colesterol Altos níveis de colesterol 25%25% associado à falta de exercícios físicos fortemente associado à falta de exercícios físicos Fonte: Pesquisa da clínica de check-up Med-Rio feito no período 2000- 2004 com 25 mil executivos na faixa de 35-75 anos em todo Brasil Retrato do Executivo Brasileiro
  6. 6. 1.5 Bilhões 2.5 Bilhões Ganho de Peso no Mundo entre pessoas>15 anos
  7. 7. Risco de Morte por Doenças Cardiovasculares CELAFISCS, 2001. Diminuição para 66%
  8. 8. Recomendação Física: Acsm 2011 InatividadeInatividadeInatividadeInatividade Exercícios aeróbicosExercícios aeróbicosExercícios aeróbicosExercícios aeróbicos Atividades do dia-a-diaAtividades do dia-a-diaAtividades do dia-a-diaAtividades do dia-a-dia Flexibilidade e ForçaFlexibilidade e ForçaFlexibilidade e ForçaFlexibilidade e Força Para exercícios de força fazer uma ou duas séries (cada série com 8 a 12 retetições). Para os de flexibilidade,realizá-los por dez minutos. EXERCÍCIO ORGANIZADO A pirâmide foi desevolvida PELA Universidade de Missouri, nos EUA, para ajudar pessoas de 18 a 64 anos a se exercitarem com regularidade. Ela segue as Diretrizes para Atividades Físicas do Departamento de Saúde do governo americano.
  9. 9. Atividade Física 1.1.Controle do Peso Corporal 2.2.Melhora Resistência Física2.2. 3.3.Melhora Resistência Insulina 4.4.Melhora Perfil Lipídico
  10. 10. Procure adquirir hábitos alimentares saudáveis. (Nós somos o que comemos). 1.1. 2.2. Compre as vestimentas e acessórios necessários para a atividade a qual vai participar. Ex: Tênis, Top, Monitor Cardíaco. 3.3. Faça Atividade Física por prazer e não por obrigação.
  11. 11. Como você quer estar daqui 30 anos?
  12. 12. 1- Estabeleça objetivos concretos! Participar de provas é uma forma divertida de estabelecer metas e que faz você sentir-se desafiado e estimulado. D I C A S
  13. 13. 2- Literalmente “corra atrás” de suas metas, tendo disciplina para cumprir com seus treinos. D I C A S
  14. 14. Planilhas Run & Fun PlanilhasPlanilhas semanaissemanais individualizadasindividualizadas de caminhada,de caminhada, corrida, ciclismo,corrida, ciclismo, natação,natação, triathlon; viatriathlon; via e-mail ,fax oue-mail ,fax ou pessoalmente.pessoalmente.
  15. 15. Assessoria Permanente De segunda a sexta das 09h00h as 18h00h assessoria permanente a todos os participantes do projeto com dicas, esclarecimentos e orientações. Através do fone (11) 5096-4746 ou através do nosso e-mail: runefun@runefun.com.br
  16. 16. Treinamento de caminhada e corrida: SP Locais Dias da semana Horários Alphaville 2ªf e 4ªf 17h00 às 20h30 Parque da Água Branca 2ªf e 4ªf 06h30 às 08h00 CERET 2ªf e 4ªf 18h45 às 20h15 Parque Ibirapuera (marquise) 2ªf e 4ªf 06h20 às 08h00 18h45 às 20h30 20h15 às 21h45 3ªf e 5ªf 06h20 às 08h00 08h00 às 09h30 18h45 às 20h30 Sábado 07h00 às 11h00 Parque do Povo (marquise) 2ªf e 4ªf 06h30 às 08h00 19h00 às 20h30 3ªf e 5ªf 19h00 às 20h30 Parque Villa Lobos 2ªf e 4ªf 06h20 às 08h00 07h50 às 09h15 3ªf e 5ªf 06h20 às 08h00 07h50 às 09h15 Praça Severo Gomes 3ªf e 5ªf 18h30às 20h00 USP 3ªf e 5ªf 18h00 às 19h30 19h00 às 20h30 Sábado 07h00 às 11h00
  17. 17. Treinamento de ciclismo e triatlon - SP Local Dias da semana Horários USP 3ªf e 5ªf 05h15 às 07h00 Sábado 06h15 às 09h45
  18. 18. As duas maiores assessorais de esporte no país unem força para trazer a você o melhor da Run&Fun e o melhor da Selva aventura. Pioneira na promoção de corrida de aventura no Brasil, oferece treinamento para enfrentar diferentes modalidades esportivas tais como: •Corrida de aventura •Corrida de montanha •Mountain Bike •Trekking •Canoagem •Navegação
  19. 19. Atestado médico Antes de começar a participar dos treinos é necessário providenciar um Atestado Médico com os seguintes dizeres: “Apto para treinamento de Caminhada e Corrida”
  20. 20. Inscrições e acompanhamentos em provas Assessoria nas inscrições e acompanhamentos em provas no Brasil e no exterior, estas, desde que acertado previamente entre o atleta e Run&Fun. Acompanhamento e inscrições nas principais provas em São Paulo, sem nenhum custo. Os custo de estadia quando necessário, inscrições e locomoção são a parte.
  21. 21. Nosso Objetivo

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