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Por que estamos aquihoje?Identificar e detalhar o problema:Por que armazenamos gorduraQuais são os componentes do PESO “na...
Para você pensar...Perder peso éfacílimo: Perder comsaúdeepredominantementegordurajásãooutros500…Se vocêemagrece, seuorgan...
Começando pelo começoPara que produzimos gordura?Componentes do Peso “na balança”Peso ≠ Massa Gorda ≠ Medidas ≠ IMCPeso = ...
Para que emagrecerSobrepeso já é ruimSaúdeObesidade É DOENÇAMais gordura que o ideal SEMPRE traz sintomasBem-estar físico,...
BASES doEmagrecimento SaudávelHÁBITOS SAUDÁVEIS DE VIDAMelhorar seu Estilo de VidaQuanto mais bons hábitos, melhor!Princip...
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BASES doEmagrecimento SaudávelFornecer COMBUSTÍVEIS adequadamenteCorreção de alterações de examesCarências e ExcessosVitam...
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MITOS emEmagrecimento SaudávelPerca peso só com remédios, sem necessidade deQUALQUER mudança no seu estilo de vidaAcelerar...
Hábitos Saudáveis de VidaÁgua 1/1hComer 3/3hFibras (25 a 35g/dia)Exercício físico regular(min. 3x/semana – 40 min)Consulta...
Dicas simples e úteispara EmagrecimentosaudávelMelhore seus hábitos de vida, mesmo quegradativamente, no seu ritmoFaça exa...
Dicas simples e úteispara EmagrecimentosaudávelNunca pule refeiçõesComa em prato menorPrefira os “lights”Evite os pequenos...
Alguns alimentos funcionais(“bons” e úteis alimentos)• Açafrão• Alho• Aveia• Azeite de oliva• Banana• Canela• Castanhas• C...
Dicas simples e úteispara EmagrecimentosaudávelNão confie na balança(água, urina, fezes, suor, alimentação e beber água al...
Últimas sugestõesFAÇA A SUA PARTE!Mais informações no site www.icaro.med.brLeia os posts da Liga da SaúdeMantenha-se atual...
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Palestra sobre emagrecimento saudável tjdft abril 2013

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Slides da Palestra sobre Emagrecimento Saudável que ministrei para os servidores do TJDFT em Abril de 2013

Áudio completo no https://soundcloud.com/icaroalves/udio-palestra-minha-sobre

* Conteúdo abordado e desenvolvido especificamente para a demanda solicitada *

Publicada em: Saúde e medicina
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Palestra sobre emagrecimento saudável tjdft abril 2013

  1. 1. www.icaro.med.br- Especialista em Homeopatia- Atuação em estratégia Ortomolecular emMedicina, Emagrecimento, Modulação HormonalBioidêntica e Promoção de Hábitos Saudáveis eQualidade de VidaSite: www.icaro.med.br - Twitter: @qualidade_vidaFacebook: icaro.aa ou dr.icaroalvesEMAGRECIMENTO SAUDÁVELDicas para obter resultados e mantê-los
  2. 2. Por que estamos aquihoje?Identificar e detalhar o problema:Por que armazenamos gorduraQuais são os componentes do PESO “na balança”Por que peso gordo aumentado faz malPara que perder pesoBases do Emagrecimento SaudávelMitos em Emagrecimento SaudávelDe forma saudável, dicas simples para perder pesoe manter resultadoswww.icaro.med.br
  3. 3. Para você pensar...Perder peso éfacílimo: Perder comsaúdeepredominantementegordurajásãooutros500…Se vocêemagrece, seuorganismo PARTICIPOUdaidéiaesabecomomanteroqueadquire; sevocê“foiemagrecido”, semconsertar as causas-base do pesoruim, dependerádapresençaconstante dofatoremagrecedoroutodoo pesoerradovaivoltarorganismoreage contraoefeitoforçado dos remedioswww.icaro.med.br
  4. 4. Começando pelo começoPara que produzimos gordura?Componentes do Peso “na balança”Peso ≠ Massa Gorda ≠ Medidas ≠ IMCPeso = água + ossos + músculos + gordura + restanteQuando em excesso, o tecido gorduroso torna-se“MAL”Sobrecarga de carga para o sist. Músculo-esqueléticosustentar e lidarPrejudica equilíbrio hormonal e de neurotransmissoresInflama e Piora sistema imunológicoPiora metabolismowww.icaro.med.br
  5. 5. Para que emagrecerSobrepeso já é ruimSaúdeObesidade É DOENÇAMais gordura que o ideal SEMPRE traz sintomasBem-estar físico, mental e emocionalProdutividadeEstéticawww.icaro.med.br
  6. 6. BASES doEmagrecimento SaudávelHÁBITOS SAUDÁVEIS DE VIDAMelhorar seu Estilo de VidaQuanto mais bons hábitos, melhor!Principalmente:ÁguaAlimentação (qualidade e quantidade)Exercícios físicos regularesSonowww.icaro.med.br
  7. 7. BASES doEmagrecimento Saudávelwww.icaro.med.br• Os 4 combustíveis do CÉREBRO (e do corpo!):Água (quantidade e regularidade de ingestão) +Alimentação (quantidade, qualidade e regularidade deingestão + boa absorção) +Oxigênio (vem do ar inspirado) +Sangue (Circula bem através de água + exerc. fisico)= BOM METABOLISMO
  8. 8. Conseqüências da faltade combustíveisA falta de UM dos combustíveis já reduz metabolismo, oque causa ou agrava as“Epidemias” mundiais:Obesidade e SOBREPESODoenças circulatóriasCâncerDoenças crônicas
  9. 9. BASES doEmagrecimento SaudávelFornecer COMBUSTÍVEIS adequadamenteCorreção de alterações de examesCarências e ExcessosVitaminas, Minerais, Proteínas, Gorduras, CarboidratosHormôniosMelhorar METABOLISMOSuplementos e medicamentos (só quando necessáriose sob orientação/acompanhamento regular)www.icaro.med.br
  10. 10. MITOS emEmagrecimento SaudávelO importante é perder PESOPerder músculos e água é MUITO ruim p/metabolismo“É só fechar a boca”GRELINA X LeptinaQUEDA do metabolismo e conseqüências istoMúltiplas CARÊNCIAS de nutrientesRebote com abusos + fáceis e efeito sanfona“No pain, no gain”Só exercícios físicos não funcionamExercícios = stress para organismos mal cuidadoswww.icaro.med.br
  11. 11. MITOS emEmagrecimento SaudávelPerca peso só com remédios, sem necessidade deQUALQUER mudança no seu estilo de vidaAcelerar o que NÃO tem condições de ser aceleradoPropagandas sensacionalistasDrs. “CaveirinhaEfeitos colaterais e criação de sintomas/doençasRebote com abusos + fáceis e efeito sanfonaDificuldade cada vez maior de perder pesoCriação de “dependência” de cada vez mais (e emmaiores doses) de “remédios p/emagrecer”www.icaro.med.br
  12. 12. Hábitos Saudáveis de VidaÁgua 1/1hComer 3/3hFibras (25 a 35g/dia)Exercício físico regular(min. 3x/semana – 40 min)Consulta médica regular(odontologia e nutrição)Ser positivoRespirar direitoDormir direitoEvitar excessos eintoxicaçõesDiminuir stressPegar + bom SOLwww.icaro.med.br
  13. 13. Dicas simples e úteispara EmagrecimentosaudávelMelhore seus hábitos de vida, mesmo quegradativamente, no seu ritmoFaça exames periódicos e corrija alteraçõesDieta com mais proteínasTermogênicos naturais: Cháverde, hibisco, gengibre, gergelim, canela, pimentas, Ômega-3, óleo de côco, “gelados” em geralCuide da sua CIRCULAÇÃOExercite-se nas pequenas coisaswww.icaro.med.br
  14. 14. Dicas simples e úteispara EmagrecimentosaudávelNunca pule refeiçõesComa em prato menorPrefira os “lights”Evite os pequenos abusos, cumulativosAlimentos saudáveis, em excesso, tb engordam!Cuide tanto da qualidade quanto da quantidadedo seu sonowww.icaro.med.br
  15. 15. Alguns alimentos funcionais(“bons” e úteis alimentos)• Açafrão• Alho• Aveia• Azeite de oliva• Banana• Canela• Castanhas• Cebola• Cogumelos• Erva doce• Grãos e sementes(Amaranto, Quinua eChia)• Folhas* Crucíferas(couves, brócolis erepolho)• Frutas cítricas• Gelatina• Gengibre• Gergelim• Linhaça• Maçã• Ômega-3• Peixes• Uvas• Soja (fermentada)
  16. 16. Dicas simples e úteispara EmagrecimentosaudávelNão confie na balança(água, urina, fezes, suor, alimentação e beber água alterampeso rapidamente)Aumente sua massa muscular (mesmo no repousodo corpor, músculos gastam mais energia)Evite desânimo (prejudica metabolismo)SopasE de uma vez por todas, entenda:NÃO EXISTEM FÓRMULAS MÁGICAS!www.icaro.med.br
  17. 17. Últimas sugestõesFAÇA A SUA PARTE!Mais informações no site www.icaro.med.brLeia os posts da Liga da SaúdeMantenha-se atualizado (fontes de qualidade)Twitter, Facebook, Blogs e portais de notícias ajudamFaça exames completos periodicamenteSiga direito os tratamentos propostosEscolha bem seus profissionais de saúdewww.icaro.med.br
  18. 18. Muito Obrigado pela atenção !www.icaro.med.brTwitter: @qualidade_vidaFacebook: icaro.aa e dr.icaroalveswww.icaro.med.br

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