CONTROLE DO 
STRESS, 
ANSIEDADE E 
DEPRESSÃO 
Dr. Ícaro Alves Alcântara 
Especialista em Homeopatia pela AMB-CFM 
Pós-grad...
CONCEITOS BÁSICOS 
• O que são 
• Stress 
• Ansiedade 
• Depressão 
• Estados transitórios significam 
doença? 
• QUANDO, ...
QUANDO HÁ DOENÇA 
• Sentimentos excessivos e/ou 
recorrentes 
• Supervalorização de problemas 
• Prejuízo às atividades di...
CAUSAS 
• Falta ou excesso de algo 
(físico, mental, espiritual) 
• Psicológicas (propósito, …) 
• Fatores externos (“prob...
CAUSAS 
• Hormônios (Tireóide, 
Estradiol, Progesterona, 
Testosterona, Ocitocina, 
Cortisol, GH, melatonina, …) 
• Remédi...
SOBRE O TEMA 
• Stress X Ansiedade 
X Depressão 
• Ansiedade leva a 
depressão? E vice 
versa? 
• Remédios podem 
ajudar a...
COMO TRATAR, ENTÃO? 
• Adquirir real SAÚDE! 
• Mudança de conduta 
• Mental/emocional 
• Psicologia 
• Corrigir causas – r...
CONCEITOS BÁSICOS 
• O que é 
SAÚDE? 
BEM ESTAR 
de 
Corpo + 
Mente + 
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CONCEITOS BÁSICOS 
Só VIVE 
para fazer o que quiser da sua 
VIDA 
Plenamente e sem 
depressão/ansiedade 
Gerenciando melho...
COMO OBTER/MANTER/RECUPERAR 
SAÚDE? 
• Focando 
em: 
Corpo 
Mente 
Espírito 
• Saúde 
exige os 3 
fatores!
CUIDANDO DO ESPÍRITO: 
• Procure sempre fazer o BEM 
• Mantenha um bom relacionamento, 
regular, com Deus ou “algo superio...
CUIDANDO DA MENTE: 
• Cultive bons pensamentos 
• Mantenha-se sempre 
estudando, adquirindo mais 
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• Seu espírito e sua mente atuam 
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CUIDANDO DO CORPO: 
• Como cuidar da saúde do corpo? Seu corpo 
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CUIDANDO DO CORPO: 
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CUIDANDO DO CORPO: 
• Como obter estes MATERIAIS? 
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CUIDANDO DO CORPO: 
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HÁBITOS FUNDAMENTAIS 
Água 
Alimentação 
(e fibras) 
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• Informe-se 
• Controle do stress + Lazer + Hobbies 
• Sol e vitamina D 
• Intoxicações e excessos 
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CONSEQÜÊNCIAS NATURAIS DOS BONS 
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• Se você promover o máximo possível destes 
hábitos em sua vida diária, terá ma...
CONSEQÜÊNCIAS NATURAIS DOS BONS 
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RESUMINDO, PARA CONTROLAR MELHOR 
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Controle do Stress, Ansiedade e Depressão - Palestra de Agosto 2014 - FUNCEF

  1. 1. CONTROLE DO STRESS, ANSIEDADE E DEPRESSÃO Dr. Ícaro Alves Alcântara Especialista em Homeopatia pela AMB-CFM Pós-graduado em estratégia Ortomolecular em Medicina Pós-graduação (em curso) em Nutrologia Esportiva Atuação em consultório, palestras e cursos em Promoção da Saúde e Qualidade de Vida, Ex-Conselheiro do CRM-DF - Ex-Diretor do Hospital Municipal de Cidade Ocidental Ex-Diretor Médico do Sistema de Emergências Móveis Vida Uti Móvel Ex-professor de Graduação e Pós Graduação para Fisioterapia e Medicina
  2. 2. CONCEITOS BÁSICOS • O que são • Stress • Ansiedade • Depressão • Estados transitórios significam doença? • QUANDO, então, há doença?
  3. 3. QUANDO HÁ DOENÇA • Sentimentos excessivos e/ou recorrentes • Supervalorização de problemas • Prejuízo às atividades diárias • Sensação de impotência ou dificuldade de obter resultados com medidas que “antes funcionavam”
  4. 4. CAUSAS • Falta ou excesso de algo (físico, mental, espiritual) • Psicológicas (propósito, …) • Fatores externos (“problemas”) • Tendência genética • Neurotransmissores (Serotonina, Glutamato,GABA, dopamina,…)
  5. 5. CAUSAS • Hormônios (Tireóide, Estradiol, Progesterona, Testosterona, Ocitocina, Cortisol, GH, melatonina, …) • Remédios/suplementos/ Substâncias/”drogas” • Hábitos de vida
  6. 6. SOBRE O TEMA • Stress X Ansiedade X Depressão • Ansiedade leva a depressão? E vice versa? • Remédios podem ajudar a tratar… Curam?
  7. 7. COMO TRATAR, ENTÃO? • Adquirir real SAÚDE! • Mudança de conduta • Mental/emocional • Psicologia • Corrigir causas – remédios PODEM ajudar • Hábitos saudáveis de vida •PROPÓSITOs, Foco e Disciplina
  8. 8. CONCEITOS BÁSICOS • O que é SAÚDE? BEM ESTAR de Corpo + Mente + Espírito
  9. 9. CONCEITOS BÁSICOS Só VIVE para fazer o que quiser da sua VIDA Plenamente e sem depressão/ansiedade Gerenciando melhor o stress, quem… tem SAÚDE!
  10. 10. COMO OBTER/MANTER/RECUPERAR SAÚDE? • Focando em: Corpo Mente Espírito • Saúde exige os 3 fatores!
  11. 11. CUIDANDO DO ESPÍRITO: • Procure sempre fazer o BEM • Mantenha um bom relacionamento, regular, com Deus ou “algo superior” (aqui uma crença/religião de acordo com suas ideias e que te traga conforto, ajuda; ou pelo menos a fé em algo maior: afinal, você, que é inteligente, só pode ter sido criado e amparado por algo maior e mais inteligente que você, concorda?); neste aspecto, orações diárias sempre ajudam.
  12. 12. CUIDANDO DA MENTE: • Cultive bons pensamentos • Mantenha-se sempre estudando, adquirindo mais conhecimentos úteis (e revendo/aprimorando os já adquiridos) e cuidando das suas emoções e desejos, do seu cérebro intelectual e emocional
  13. 13. CONSIDERAÇOES SOBRE SEU CORPO: • Seu espírito e sua mente atuam no mundo que te cerca (e recebem informações/efeitos deste) através do seu corpo, concorda? • Ou seja, ele tem que ser muito bem cuidado para que você possa interagir com o mundo e assim lutar para alcançar o sucesso nos
  14. 14. CUIDANDO DO CORPO: • Como cuidar da saúde do corpo? Seu corpo precisa de basicamente 2 coisas para poder existir, recuperar-se diariamente das agressões que sofre, melhorar-se (por exemplo, ganhar músculos e ossos quando necessário) e funcionar DIREITO: COMBUSTÍVEIS e ESTRUTURA • Estrutura é o conjunto dos MATERIAIS que entram na COMPOSIÇÃO do seu corpo (ou seja, do que seu corpo é feito - cabeça, tronco e membros) • Combustíveis são os materiais que seu corpo transforma em ENERGIA para poder funcionar (pensar, movimentar-se, sentir, respirar, bater o coração, etc.)
  15. 15. CUIDANDO DO CORPO: • Quando seu corpo tem MATERIAIS suficientes (em qualidade e quantidade) fornecidos regularmente, para servirem de estrutura e combustíveis, ele funciona bem MAS na falta destes, ele adoece. • Pense no seu organismo como uma CASA, que precisa de materiais de construção para ser construída e reparada periodicamente (Estrutura: tijolos, areia, cimento, etc.) e do fornecimento regular de bons materiais para funcionar (Combustíveis: Água, luz, telefone, gás, etc.), sem os quais fica defeituosa, “adoece”. Simples assim.
  16. 16. CUIDANDO DO CORPO: • Como obter estes MATERIAIS? Os materiais que seu organismo precisa para funcionar direito (e as condições para que sejam utilizados corretamente, onde são necessários, do jeito e proporções adequados) somente podem vir de UMA fonte comum, para qualquer ser humano: HÁBITOS SAUDÁVEIS DE VIDA.
  17. 17. CUIDANDO DO CORPO: • A VIDA de todo ser humano é determinada principalmente pelos HÁBITOS DE VIDA que cada um tem: eles determinam quanto tempo o corpo vai viver e com qual qualidade, mobilidade, resistência a infecções, capacidade de recuperação, produtividade, atuação dos órgãos, funcionamento cerebral, suas características (gordura corporal, massa muscular e óssea, aspecto de pele/cabelos/unhas) e até mesmo atividade sexual; ou seja, como você leva a sua vida e cuida do seu organismo é o mais importante fator que determina o seu próprio DESTINO!
  18. 18. CUIDANDO DO CORPO: • Entenda de outra forma - Seu METABOLISMO é sua velocidade e qualidade de funcionamento geral e ele depende dos seus HÁBITOS DE VIDA (vídeo sobre metabolismo na seção de VÍDEOS do www.icaro.med.br): quanto melhores seus hábitos de vida, melhor será seu metabolismo e assim melhores serão as condições do seu organismo como
  19. 19. HÁBITOS SAUDÁVEIS – ASPECTOS BÁSICOS • Quanto mais deles você adotar, melhor seu organismo funcionará • Adoção ideal não necessariamente é súbita: muitas vezes é gradual • Na falta de UM deles apenas, já 3 “medidas de apagão” são determinadas pelo seu cérebro, para proteção do seu organismo • Quais são os 11 hábitos? • Hábitos Fundamentais • Hábitos Importantes
  20. 20. HÁBITOS FUNDAMENTAIS Água Alimentação (e fibras) Respiração Exercício físico Sono
  21. 21. HÁBITOS IMPORTANTES • Informe-se • Controle do stress + Lazer + Hobbies • Sol e vitamina D • Intoxicações e excessos • Positividade no pensamento e ações • Consultas regulares com bons profissionais de saúde
  22. 22. CONSEQÜÊNCIAS NATURAIS DOS BONS HÁBITOS • Se você promover o máximo possível destes hábitos em sua vida diária, terá mais Saúde e um organismo mais capaz de responder aos tantos fatores de desequilíbrio a que estamos expostos diariamente. • Resultado: Menos doenças e bem mais Qualidade de Vida e Bem-Estar, fatores que levam a maior produtividade, capacidade, longevidade e, por tudo isso, bem maiores chances de SUCESSO! Outro resultado é a maior eficácia de tratamentos, quando necessários.
  23. 23. CONSEQÜÊNCIAS NATURAIS DOS BONS HÁBITOS • Vale ressaltar que NINGUÉM aqui está falando em 8 ou 80: que ou você tem todos os 11 hábitos saudáveis OK de uma vez ou nada adiantará! Quanto mais deles você adotar e manter, no melhor que puder fazer de acordo com seu real esforço e condições pessoais, maior e melhor efeito benéfico sobre a sua Saúde irá obter, cumulativo. • Mas é claro que cada pessoa tem seu ritmo para implementar mudanças... O importante, entretanto, é realmente colocá-las em prática, mesmo que gradativamente.
  24. 24. CONSEGUE PRODUTIVIDADE SAUDÁVEL, MESMO, SÓ QUEM MELHORA SEUS HÁBITOS DE VIDA
  25. 25. DE FATO… Bons Hábitos de Vida + Conhecimento + Planejamento / Organização + Disciplina = SUCESSO !
  26. 26. PARA AJUDAR VOCÊ A TER SUCESSO EM SAÚDE • Visite o site WWW.ICARO.MED.BR GRATUITOS: Textos , Vídeos, Palestras complestas, Áudios (incluindo cursos) • Visite o www.ligadasaude.blogspot.com • Siga-me nas redes sociais para dicas e atualizações diárias e gratuitas em saúde • Meu mais novo livro, Top de vendas “online” na Amazon.com.br (basta buscar ICARO) ou Impresso (encomende via icaro@icaro.med.br) • App gratuito para celular, disponível para IOS e Android Basta buscar por ÍCARO na App Store do celular/tablet
  27. 27. RESUMINDO, PARA CONTROLAR MELHOR • Adquirir real SAÚDE! • Mudança de conduta • Mental/emocional • Psicologia • Corrigir causas – remédios PODEM ajudar • Hábitos saudáveis de vida •PROPÓSITOs, Foco e Disciplina
  28. 28. RESUMINDO, PARA CONTROLAR MELHOR • Dar condições para seu organismo funcionar direito • Lazer diária e regularmente • Rir, boa música, boas informações • Respirar melhor • Espiritualidade e Deus
  29. 29. ANSIEDADE E DEPRESSÃO FUNCEF – AGOSTO/2014 MUITO OBRIGADO PELA ATENÇÃO! Site WWW.ICARO.MED.BR Facebook icaro.aa e Fanpage dr.icaroalves Twitter @qualidade_vida Google+ icaroalves Instagram @icaroalves Soundcloud e Slideshare: icaroalves Youtube: icaroalvesalcantara

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