comer fibras auxilia na saúde e ajuda a perder peso.

1. DICAS PARA UMA
SAÚDE MELHOR
ALIMENTAÇÃO

2. ALIMENTOS
COM MAIS
FIBRA

3. Alimentos com mais fibras e
menos calorias são altamente
valorizados nas dietas para
emagrecer

4. A razão é simples: fibra alimentar
absorve água, aumentando o volume do
alimento, assim, você começa a
satisfazer o seu apetite com uma baixa
ingestão de calorias.

5. além disso alimentos ricos
em fibras de favorecem o
trato intestinal, efetuam a
limpeza e desintoxicação do
organismo.

6. alimentos que você pode incorporar ao
seu cardápio, os quais são riquíssimos em
fibras:
Ÿ feijão branco,
Ÿ feijões secos,
Ÿ figos secos,
Ÿ ameixas secas,
Ÿ ervilhas secas,
Ÿ grão de bico,
Ÿ lentilhas,
Ÿ espinafre.

7. Por todas estas
razões, comer mais
fibras e menos
calorias irá ajudá-lo a
perder peso
rapidamente e
facilmente, sem
sentir fome, pois as
fibras nos dão
saciedade, e mantêm
seu corpo livre de
toxinas.