Saúde do corpo e da mente Dicas e reflexões
Saúde da mente <ul><li>Atividade Física  </li></ul><ul><li>  </li></ul><ul><li>      Muitas vezes nos preocupamos com a sa...
Saúde da mente <ul><li>Alimentação Saudável  </li></ul><ul><li>  </li></ul><ul><li>      Muitas vezes nos preocupamos com ...
Saúde do corpo <ul><li>Atividade Física  </li></ul><ul><li>  </li></ul><ul><li>      Os principais benefícios à saúde advi...
Saúde do corpo <ul><li>Alimentação Saudável </li></ul><ul><li>  </li></ul><ul><li>       Uma alimentação saúdavel é fundam...
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  1. 1. Saúde do corpo e da mente Dicas e reflexões
  2. 2. Saúde da mente <ul><li>Atividade Física </li></ul><ul><li>  </li></ul><ul><li>     Muitas vezes nos preocupamos com a saúde do corpo e esquecemos que o nosso bem-estar depende da nossa saúde mental. Vejamos algumas dicas que contribuem para esta saúde: </li></ul><ul><li>     A atividade física regular ajuda na liberação de endorfina e isso faz nos sentirmos mais felizes e bem dispostos. Também atua na melhoria da auto-estima, do auto conceito, da imagem corporal, das funções cognitivas e de socialização, na diminuição do estresse e da ansiedade e na diminuição do consumo de medicamentos. </li></ul>
  3. 3. Saúde da mente <ul><li>Alimentação Saudável </li></ul><ul><li>  </li></ul><ul><li>     Muitas vezes nos preocupamos com a saúde do corpo e esquecemos que o nosso bem-estar depende da nossa saúde mental. Vejamos algumas dicas que contribuem para esta saúde: </li></ul><ul><li>     Adotar uma saudável previne doenças e contribui para se alcançar o equilíbrio de que precisamos para nos sentirmos bem com a mente. Esse equilíbrio envolve uma alimentação rica, variada e saborosa. Uma boa alimentação regula o funcionamento do seu organismo e faz você se sentir mais disposto. </li></ul><ul><li>     Alguns alimentos, como o grao de bico, contém triptofano, que é um aminoácido funfamental para a produção de serotonina, que da sensação de felicidade e ajuda a espantar a depressão. </li></ul>
  4. 4. Saúde do corpo <ul><li>Atividade Física </li></ul><ul><li>  </li></ul><ul><li>     Os principais benefícios à saúde advindos da prática de atividade física referem-se aos aspectos antropométricos, neuromusculares, metabólicos e psicológicos. Os efeitos metabólicos são o aumento do volume sistólico; o aumento da potência aeróbica; o aumento da ventilação pulmonar; a melhora do perfil lipídico; a diminuição da pressão arterial; a melhora da sensibilidade à insulina e a diminuição da freqüência cardíaca em repouso e no trabalho submáximo. Com relação aos efeitos antropométricos e neuromusculares ocorre a diminuição da gordura corporal, o incremento da força e da massa muscular, da densidade óssea e da flexibilidade. </li></ul>
  5. 5. Saúde do corpo <ul><li>Alimentação Saudável </li></ul><ul><li>  </li></ul><ul><li>      Uma alimentação saúdavel é fundamental para o bom funcionamento do corpo humano. </li></ul><ul><li>      Os alimentos fornecem nutrientes que são as substâncias que precisamos para nutrir nosso organismo, como: proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais, fibras e água. Cada um deles possui funções específicas e fundamentais para o seu bom funcionamento, por isso devemos adotar uma dieta balanceada. </li></ul>

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