Higiene postural

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Este documento ofrece recomendaciones para prevenir lumbalgias causadas por el manejo y levantamiento de cargas. Sugiere evitar levantar objetos muy pesados, usar ayuda mecánica cuando sea posible, y mantener la espalda recta y las rodillas flexionadas al levantar cargas. También aconseja posicionar objetos cerca del cuerpo y pedir ayuda para cargas pesadas.

Negócios

El manejo y el levantamiento de cargas son las principales causas de lumbalgias. Éstas pueden aparecer por sobreesfuerzo o como resultado de esfuerzos repetitivos. Otros factores como son el empujar o tirar de cargas, las posturas inadecuadas y forzadas o la vibración están directamente relacionados con la aparición de este trauma. ,[object Object],[object Object],[object Object]

a) Inclinarse con las piernas rectas b) Rotar el cuerpo mientras está cargando. c) Levantar cargas sobre los hombros (Peligro de lesiones graves). QUE EVITAR ,[object Object],[object Object],QUE HACER

a) Posiciones de pie por períodos prolongados. b) Inclinarse con las piernas derechas. e) Hacer híper extensión ,[object Object],[object Object],[object Object],QUE EVITAR QUE HACER

a) Sentarse en una silla demasiado alta o alejada de su escritorio. c) Inclinarse hacia adelante o arquear su espalda. ,[object Object],[object Object],[object Object],QUE EVITAR QUE HACER

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