Trabajo de ntics2

1.  DARWIN HERRERA
ESTUDIANTE DE SEGUNDO SEMESTRE DE
INGENIERIA CIVIL Y MECANICA.
TRABAJO DE NTICS 2
TEMA: TROTE Y PRACTICA POR LA
MAÑANA
Trote y practica por la mañana .

2.  Los deportes de competición, que se
realizan bajo el respeto de códigos y
reglamentos establecidos, implican la
superación de un elemento, ya sea
humano (el deportista o equipo rival) o
físico (la distancia, el tiempo, obstáculos
naturales).
Trote y practica por la mañana .

3.  DESCANSO: Es casi el día más importante del
entrenamiento para principiantes o intermedios.
Estos le dan la oportunidad a tus músculos de
recuperarse del esfuerzo realizado y de
preparase para los futuros esfuerzos.
 De hecho, tus músculos se fortalecen durante
el descanso, si no les das el mismo, estos no
tendrán tiempo de fortalecer.
 Descanso no realices ninguna actividad física.
 CORRE: Sencillo, simplemente hay que poner
un pie adelante del otro y simplemente correr.
Trote y practica por la mañana .

4.  Suena simple, y de hecho lo es. No te
preocupes mucho por
 técnica ni por la velocidad a laque
corres, simplemente trata de
 cubrir la distancia o el tiempo sugerido.
Idealmente, tendrás
que correr a una velocidad que te
permita ir platicando con alguien mientra
s corres, esto no
siempre es fácil para los principiantes, así
que no te presiones mucho.
Trote y practica por la mañana .

5.  CAMINATA /TROTE: Esta es una combinación entre c
aminar y trotar suave y se aplica
los días después de algún entrenamiento más intenso.
 Otra alternativa para estos días sería el hacer algo
de
bicicleta, natación, elíptica, etc. Teniendo cuidado
de no agotarte en cualquier actividad que realices.
 CAMINATA: Esta es una excelente actividad que
muchos corredores no toman en cuenta. En el
programa se sugiere realizar una caminata de entre
30 y 60 minutos el día siguiente a tu
entrenamiento de carrera larga. No te preocupes
por la velocidad a la que caminas o por cuanta
distancia recorres. Si te sientes cansado, detente,
respira, disfruta del paisaje y continua
cuando creas que estás recuperado. Si 60 minutos te
parecen demasiados, empieza por 30 y
cada semana incrementa 5 minutos a esta
caminata.
Trote y practica por la mañana .

6.  a) Absorción de Impacto: Para disminuir la presión sobre articulaciones
o pies, se deben utilizar
zapatillas de apoyo ancho para aumentar la superficie sobre la cual se
aplica la fuerza
 b) Suela: Depende del terreno en el cual se trote. Es importante que la s
uela cubra incluso la
punta de la zapatilla, ya que el trote implica el uso de todo el pie.
 c) Plantilla interna: Tiene que acomodarse al arco longitudinal del pie. A
demás hay
Que asegurarse que sea posible reemplazarla en el futuro.
 d) Contrafuerte: Es la parte posterior de la zapatilla, donde va el talón. T
iene que ser rígido para impedir los movimientos no deseados del pie.
 e) Peso: Es deseable que sean livianas. Una de trote no debe pesar más
de 250 gramos.
 f) Ventilación: Las zapatillas deben tener rejillas, orificios y telas que per
mitan la entrada y salida
 del aire.
Trote y practica por la mañana .

7. Trote y practica por la mañana .

8.  TROTE: Modo de caminar acelerado,
natural a todas las caballerías, que
consiste en avanzar saltando, con
apoyo alterno en cada bípedo
diagonal, es decir, en cada conjunto de
mano y pie contrapuestos.
Trote y practica por la mañana .

9.  El movimiento olímpico provocó una
formidable expansión del deporte
durante el siglo XX. Las diferentes
disciplinas y modalidades se organizaron
en torno a federaciones nacionales e
internacionales, e instauraron sus propias
competiciones.
 En todos los deportes se aplicaron las
más avanzadas tecnologías y trabajaron
los mejores profesionales para mejorar el
entrenamiento de los atletas y diseñar
los materiales de competición.
Trote y practica por la mañana .

10.  Poco a poco, lo que comenzó siendo
una simple forma de ejercicio físico se
convirtió en una actividad a tiempo
completo y profesional. Para competir y
alcanzar récords, los deportistas tuvieron
que prepararse de forma metódica e
incluso científica.
Trote y practica por la mañana .

11. Trote y practica por la mañana .