este pawer fue creado para la cátedra de gimnasia alto rendimiento, de 4º año del i.s.e.e.f. concordia. 2011

1. PROFESOR: Avío, Guillermo.
ALUMNO: Cardozo, Guillermo.

2. Definición:
“Es un GIRO de 360 º en el eje transversal y en plano
sagital en posición agrupada, sin apoyo de manos”.

3. Descripción técnica
 Desde carrera corta y rápida, el gimnasta salta
desde dos pies y comienza a rotar adelante con
el cuerpo extendido.
 En el aire agrupa bien cerrado para aumentar la
velocidad de rotación.
 Antes de la recepción extiende el cuerpo para
reducir la velocidad de la rotación del mortal y
prepara una recepción segura.

4. CONCIDERACIONES
MECANICAS
 Carrera veloz y lanzar los pies enérgicamente adelante para:
 Máxima cantidad de movimientos horizontal.
 Máxima fuerza de reacción atrás y arriba para lograr altura y
cantidad de movimiento angular adelante.
 Se aplica la fuerza con el cuerpo extendido y rígido, por lo
tanto el torque es mas efectivo y alejado del eje de rotación.
 En el aire el gimnasta agrupa bien cerrado para reducir el
momento de inercia y aumenta la velocidad angular.
 Se prepara para la recepción extendiendo el cuerpo.
Reducción de la velocidad angular y pone al gimnasta en
posición para reducir la cantidad de movimiento angular y
lineal a cero.

5. MORTAL ADELANTE
AGRUPADO
ELEMEN TOS
PRE-REQUISITOS RELACIONADOS
 Rol con vuelo extendido  Otros mortales adelante en
(tigre). suelo.
 Mortal adelante desde  Doble mortal adelante.
mini trampolín o  Mortal adelante en otros
trampolín. aparatos.

6. Puntos claves
 Carrera rápida.
 Posición extendida en el despegue.
 Manos sobre la cabeza.
 Agrupe bien cerrado después del despegue.
 Extensión para recepción segura.

7. Cualidades físicas
velocidad -coordinación
FRENTE PERFIL

8. ERRORES MAS COMUNES
•CABEZA •TORAX •TALONES •PIES •BRAZOS
EXTENDIDA LEJOS DE ALEJADOS FLEXIONADOS EXTENDIDOS
LAS DE LOS
RODILLAS MUSLOS
•AGRUPAR MUY TEMPRANO •ABRIRSEMUY
•ESPALDA EXTENDIDA O MUY TARDE TEMPRANO O MUY
O RECTA TADE

9. Como Cuidar
SI NO
MANO INTERNA O PROXIMAL: “ESTOMAGO” (Fijando
el eje de rotación).
MANO EXTERNA O DISTAL: “ESPALDA” (ayuda al giro).
PRENSA DE TOALLA: “gimnasta con brazos en cruz”.

10. “MÚSCULOS QUE INTERVIENEN”
 ISQUIOTIBIALES.
 GEMELOS.
 CUÁDRICEPS.
 GLÚTEOS.
 ABDOMINALES.
 DORSALES.

12. METODOLOGÍA N 1
 ¾ de mortal adelante extendido a decúbito
dorsal sobre colchoneta.

13. METODOLOGIA N 2
 Vuelo extendido a rol adelante sobre colchones
altos.

14. METODOLOGIA N 3
 Desde altura, salto al mini trampolín y mortal.

15. METODOLOGIA N 4
 En mini trampolín.

16. METODOLOGIA N 5
 Desde carrera con mini trampolín.

17. METODOLOIA N 6
 Desde carrera con botador (tabla de pique).

25. GRUPOS DE EDADES

26. Todos nos llevamos de aquí una formación fruto
del esfuerzo de unos excelentes profesores, que
con sus aciertos y errores , han dado lo mejor de
sí, no solo para que seamos mejores profesionales
sino para que seamos mejores personas. Todos
hemos formado un conjunto en el que unos no
seríamos nada sin los otros. Gracias a todos por lo
que me enseñaron, por ser como son, por la
amistad y comprensión que me brindaron.

27. Guillermo Cardozo.