Dormir bem II

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Dormir bem II

  1. 1. ZZ Z Z Z Z Z Z Z Z Z
  2. 2. Você é daqueles que acha que uma boa noite de sono não faz diferença? A privação de uma boa noite de sono pode causar sérios problemas em sua saúde. Tenho que rever meus conceitos zzzzZZZZ...
  3. 3. Há quem durma 6 horas e se sinta bem e descansado, enquanto outros precisam de até 10 horas. Mãe só mais 05 minutoszzzzzZZZ ZZZZZZ... 7 ou 8 horas de sono por noite são suficientes para o descanso. Mas isso pode variar de pessoa para pessoa.
  4. 4. 1. Dificuldade de concentração e problemas de memória Causando cansaço excessivo, dificuldade de raciocínio e ansiedade. 2. Altera o funcionamento do metabolismo O sono transforma a memória de curto prazo em memória de longo prazo.
  5. 5. 4. Envelhecimento precoce Resultado: Pele sem viço, com olheiras e favorece o aparecimento de rugas. 3. Desregula a pressão arterial Resultado: Hipertensão.
  6. 6. 5. Obesidade Não dormir provoca fome e reduz o gasto de energia. 6. Depressão Estudos mostram que 15% a 20% das pessoas com insônia vão desenvolver depressão. 7. Problemas cardiovasculares Pessoas que dormem menos que 6 horas por noite podem ter até 2 vezes mais chances de ter infarto ou derrame.
  7. 7. 8. Baixa imunidade É durante o sono que acontece a produção de anticorpos. Se você não dorme... 9. Diabetes As células produtoras de insulina aumentam os níveis de glicose no sangue, o que causa a diabetes tipo 2.
  8. 8.  Cansaço excessivo;  Humor com alterações constantes;  Dificuldades de concentração e memorização;  Dificuldades psicológicas e emocionais;  Estresse excessivo e ansiedade. Tudo junto e misturado? • “Bora” procurar tratamento médico.
  9. 9.  Esqueça a TV e o celular se você quiser qualidade em seu sono.  Deite-se em um quarto com pouca luz, sem barulho, em uma cama confortável, 01 hora antes de dormir.  Deixe a cafeína e atividade física de lado 04 horas antes do sono. Confortável? Pra ter uma boa noite de sono:
  10. 10.  Mantenha certa regularidade no horário de deitar e de acordar, mesmo nos fins de semana.  Esforce-se para deixar a mente livre. Uma música calma pode ajudar.  Nada de bebidas alcoólicas à noite e não use medicamentos para dormir sem orientação médica. Não estou dormindo, só descansando os olhoszzzZZZZZzzzz...
  11. 11. Porque sua saúde é única! Aproveite pra tirar um cochilo. Bons sonhoszzzzZZZ...

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