Erros alimentares1

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Erros alimentares1

  1. 1. ERROS ALIMENTARES<br />Manuela Marinho<br />Mariana Barbosa<br />
  2. 2. A alimentação de grande parte dos adolescentes portugueses é caracterizada por um DESEQUILÍBRIO NUTRICIONAL.<br />A alimentação tem um papel importante no desenvolvimento de todos permitindo que sejas saudável, de modo a potenciar as tuas capacidades físicas, mentais e emocionais.<br />
  3. 3. ERROS ALIMENTARES<br />Esquecer o pequeno-almoço e saltar as merendas intercalares<br />
  4. 4. ERROS ALIMENTARES<br />Esquecer o pequeno-almoço e saltar as merendas intercalares<br />
  5. 5. O QUE FAZER?<br />Não estejas mais de 3 horas a 3,30 horas sem comer!<br />O pequeno-almoço é fundamental pelo que esta refeição nunca deve ser saltada!<br />
  6. 6. O QUE FAZER?<br />PEQUENO-ALMOÇO CONSTITUÍDO POR:<br /><ul><li>leite ou iogurte
  7. 7. Pão ou bolachas Maria/água e sal ou cereais não açucarados
  8. 8. Fruta</li></li></ul><li>ERROS ALIMENTARES<br />Substituição de refeições principais por snacks<br />
  9. 9. ERROS ALIMENTARES<br />Substituição de refeições principais por snacks<br />
  10. 10. ERROS ALIMENTARES<br />Faltade Produtos Hortícolas, Fruta e Lacticínios<br />
  11. 11. ERROS ALIMENTARES<br />Faltade Produtos Hortícolas, Fruta e Lacticínios<br />
  12. 12. ERROS ALIMENTARES<br />Sal a mais<br />
  13. 13. ERROS ALIMENTARES<br />Sal a mais<br />
  14. 14. Evitar alimentos processados e preparados<br />O QUE FAZER?<br />Ter em atenção às quantidades de sal adicionadas no prato e a utilização de molhos<br />
  15. 15. ERROS ALIMENTARES<br />Muita gordura (principalmente animal) <br />
  16. 16. ERROS ALIMENTARES<br />Muita gordura (principalmente animal) <br />
  17. 17. ERROS ALIMENTARES<br />Excesso de consumo de carne em relação ao peixe<br />
  18. 18. ERROS ALIMENTARES<br />Excesso de consumo de carne em relação ao peixe<br />
  19. 19. ERROS ALIMENTARES<br />Abuso do açúcar e alimentos açucarados<br />
  20. 20. ERROS ALIMENTARES<br />Abuso do açúcar e alimentos açucarados<br />
  21. 21. ERROS ALIMENTARES<br />Excesso de fritos<br />
  22. 22. ERROS ALIMENTARES<br />Excesso de fritos<br />
  23. 23. ERROS ALIMENTARES<br />Comer em quantidade excessiva<br />
  24. 24. ERROS ALIMENTARES<br />Comer em quantidade excessiva<br />
  25. 25. ERROS ALIMENTARES<br />Comer apressadamente e em locais pouco tranquilos<br />
  26. 26. ERROS ALIMENTARES<br />Comer apressadamente e em locais pouco tranquilos<br />
  27. 27. ERROS ALIMENTARES<br />Abuso de bebidas alcoólicas<br />
  28. 28. ERROS ALIMENTARES<br />Abuso de bebidas alcoólicas<br />
  29. 29. COMER ALIMENTOS DE TODOS OS GRUPOS DA RODA DOS ALIMENTOS<br />O QUE FAZER?<br /><ul><li>Frutas
  30. 30. Hortícolas: Legumes e hortaliças
  31. 31. Lacticínios: Leite, queijo, iogurtes
  32. 32. Cereais: Arroz, massa, batata, pão
  33. 33. Leguminosas: feijão, grão, ervilha, lentilhas,…
  34. 34. Carne, pescado, ovos
  35. 35. Gorduras e óleos</li></li></ul><li>O QUE FAZER?<br />
  36. 36. É fundamental que se beba água diariamente. <br />O QUE FAZER?<br />Necessidades: 1,5 a 3 litros por dia.<br />
  37. 37. ERROS ALIMENTARES<br />PRATICA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL <br /><ul><li>Segue a Roda dos Alimentos!!</li></ul>PRATICA ACTIVIDADE FÍSICA REGULARMENTE<br />
  38. 38. NÃO IGNORES ESTA MENSAGEM!<br />

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