1. O documento fornece 5 dicas para manter o foco em dias de cansaço físico e mental: liste prioridades, divida tarefas em pequenas ações, lembre-se dos objetivos maiores, movimente o corpo, e foque em curtos períodos de tempo. 2. As dicas incluem fazer uma lista de prioridades, dividir grandes tarefas em pequenas ações para não se sentir sobrecarregado, lembrar dos objetivos maiores para se motivar, fazer exercícios para aumentar a disposição, e focar em curtos

1. 5 DICAS DE COMO MANTER
O FOCO EM DIAS DE
CANSAÇO, FÍSICO E MENTAL
ELABORADO POR GHEYZA OLIVEIRA
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2. Sabe aqueles dias em que tudo que você quer é navegar nas
redes sociais ou zapear a tv? Que parece que o sono é
incontrolável? Que você olha pra tela do computador mas não vê
nada?
Já teve um dia assim? Eu também, todos tem. E existem mil
explicações para esse comportamento, além da famosa
procrastinação.
No entanto existem algumas ações/atitudes que podemos ter
para ajudar a sair desse estado e garantir o alcance de nossas
metas.

3. 1 – LISTE AS PRIORIDADES
Tenha em mãos uma lista com tudo que precisa ser
feito e destaque as atividades prioritárias.
Assim, você terá visível o que precisa ser feito. Confiar
na memória nesses dias é uma estratégia ruim.

4. 2 – DIVIDA EM PEQUENAS AÇÕES
Divida ao máximo cada atividade em pequenas ações, assim não
ficará desanimado pelo tamanho dela. Em vez de ter como
atividade estudar por 3 horas, tenha uma ação de estudar tal
tópico por 50 minutos e uma outra ação de estudar outro
conteúdo em 50 minutos.
Assim conseguirá realizar com mais entusiasmo, afinal é uma
coisa tão rapidinha.
E celebre ao realizar cada uma!!

5. 3 – LEMBRE-SE DOS OBJETIVOS MACROS
Pare um minuto, respire profundamente e lembre-se dos
objetivos maiores que envolvem aquelas atividades. A que
projeto essa ação está ligada? Em que ela impacta a vida dos
seus sonhos? Quem mais vai ser impactado se você alcançar o
objetivo que essa ação está ligada?

6. 4 – MOVIMENTE-SE
Movimentar o corpo aumenta o fluxo de oxigênio no sangue e te
tira do estado letárgico. Isso ajuda a te dar mais ânimo e
disposição.
Alongue braços, costas e pernas, ou mesmo dê uma volta no
quarteirão.

7. 5 – FOQUE TOTALMENTE POR TEMPOS
CURTOS
Foque em uma atividade por curto período de tempo. Se
proponha a realizar somente aquela tarefa por 30, 60 minutos.
Coloque até um alarme para não se distrair olhando a hora, rsrs
Depois levante, tome um café, cheque o celular. E então faça por
mais um período.