1. Thema :
De tijd van
verkoudheden, keelontstekingen en
grieptoestanden is volop onderweg.
Wat kan ik zelf doen om gezond de
winter door te komen?

2. Bij iedere infectieziekte speelt het afweermechanisme een rol.
Mens : verbonden met de buitenwereld via mond, neus, huid.
Binnenbrengen van ziekteverwekkers via voeding, aanraking
en inademing = onvermijdelijk.
Ziekteverwekkers :
Microben
Bacteriën
Virussen
Schimmels
Gisten
Eencellige parasieten.
Menselijk lichaam : beschikt over een natuurlijke verdediging
 het afweersysteem

3. Eerste afweer = lichamelijke barrières: de huid, het hoornvlies
en de slijmvliezen die de binnenkant bekleden van de
luchtwegen, de onderste urinewegen en het
spijsverteringskanaal.
Hoe sterker eerstelijns afweersysteem  hoe kleiner de kans
dat ziekmakers uw lichaam kunnen binnendringen.
Gebeurt dit toch  leger aan verdedigers klaar om alles aan te
vallen wat verdacht is o.a. de witte bloedcellen.
Wanneer weerstand op peil : virussen en bacteriën niet of
nauwelijks kans

4. Het grootste deel, 80%, van de
immuniteit : in de darmen.
oppervlakte : zo groot als een
voetbalveld
Ter vergelijking contactopp.
darmen ong. 400 à 600 m2, huid
ong. 2 m2, longen ong. 10m2.
Darmflora beschermt uw lichaam tegen infecties,
produceert belangrijke voedingsstoffen en speelt een
belangrijke rol in uw immuunsysteem.
Goede balans = essentieel.
van wezenlijk belang om voldoende aandacht te
schenken aan onze darmen.
Darmen = weerspiegeling van de gezondheid

5. Voor goed werkend immuunsysteem = gezonde
spijsvertering noodzakelijk.
Verkeerde eetgewoonten, antibioticabehandelingen,
infecties, erfelijke aanleg enz. kunnen de darmflora en
hierdoor het immuunsysteem verstoren.

6. Versterken van de weerstand is altijd zinvol, zowel
preventief als acuut
Hoe versterk je je afweersysteem?

7. In de natuurgeneeskunde : de patiënt in zijn geheel
behandeld.
Zal zelf een actieve bijdrage moeten leveren aan zijn
genezingsproces.
De beste therapeut voor jezelf, ben je zelf!

8. “Laat uw voedsel uw medicijn zijn en uw medicijn uw voedsel”
gezonde voeding biedt een groot aantal voordelen.
• biedt het organisme alles wat het nodig heeft om goed te
functioneren
• maakt op een gemakkelijke manier energie vrij
• heeft een opbouwende en reinigende werking.
 van groot belang zwaar belastende voedingsmiddelen
beperken
• alcoholische dranken
• Koffie
• Cola en andere frisdrank
• fastfood.
• Industriesuiker (wel tagatose,stevia, honing)

9. erg belangrijk:
juiste voedingscombinaties toepassen
letten op het goede zuur/base evenwicht
 steeds groenten combineren met of zetmeel (koolhydraten)
of eiwitten (proteïne)
• groentesoep met een boterham (zonder vlees)
• stukje kip met een salade (zonder brood of aardappelen)
 geen zetmeel combineren met proteïne
• geen boterham met kaas
• geen frieten met curryworst

10. Zuur-vormend Base-vormend
Eiwit-rijk Eiwit-arm
Vlees, gevogelte, vis Wortel- en knolgewassen,
Kaas, boter, ei bladgroenten, kruiden
Noten, zaden, pitten Fruit, bessen
Granen Aardappelen
Peulvruchten, soja Melk, karnemelk, room, yoghurt
Alcohol
10 – 20% 80-90%

11. Volgende keukenkruiden kunnen ingezet worden tegen
winterkwaaltjes.
SALIE:
 Oorspronkelijk middelands zeegebied
 uiterst geneeskrachtige plant:
 antiseptische kracht : reeds lang bekend
 vroeger : kamers van ernstig zieken ontsmet met salie die
men verbrandde
 salie bestrijdt schimmels en weert ontstekingen
 stimuleert de afweer en werkt versterkend.
 gorgelen met saliethee : de beste remedie bij keelpijn, aften
en ontstekingen in de mondholte.
 thee van salie : niet langdurig gebruiken, niet bij
zwangerschap en borstvoeding.

12. TIJM:
 veel gebruikt genees- en keukenkruid .
 tijm werkt algemeen versterkend.
 tijm behoort tot de belangrijkste geneeskruiden
die antiseptisch en antibacterieel werken

13. Ook andere voedingsmiddelen die we dagelijks kunnen gebruiken
kunnen ons helpen
UI:
 lelieachtige, komt uit Centraal Azie maar is bij ons ingeburgerd.
 ui bevat een hele reeks vit. A.B.C., mineralen
• ui fijn snipperen en overgieten met kokend water, ged. 15 min.
laten trekken, ziften en opdrinken.
 maakt slijm los
• schijven ui op de borst aanbrengen, met een doek afschermen
en ged. de nacht laten inwerken.
 werkt anti-allergisch
 bestrijdt infecties
 is antiseptisch
 werkt verrassend goed bij verstopte neus.
• ui in schijven snijden, tijdens de nacht dicht bij het bed plaatsen,
venster dicht. EO dringt diep door en maakt de neus, de
sinussen en de bronchiën weer vrij.

14. KNOFLOOK:
 lelieachtige
 is al duizend jaar gekend als genees-en keukenkruid.
 gebruik de bol in gerechten, als genezend middel en als essence.
 van de bekende plantaardige antibiotica behoort knoflook tot de
soorten met de sterkste werking.
 helpt tegen verscheidene schimmels en virussen
 vergelijking met antibiotica : knoflook werkt beter tegen
colibacteriën en stafylokokken.
 sap of rauw gegeten = zeer geschikt als preventie tegen griep.
 bij brochitis en taai slijm : duidelijk resultaten.
 stukje rauwe knoflook achter de achterste tanden werkt zeer goed
bij keelontsteking.
 grote hoeveelheden knoflook kan tot irritatie van maag en
darmslijmvlies leiden.

15. CITROEN:
 stamt af uit Oost-Azie
 mediciaal gebruik : vruchten in de schil
 bevat naast Vit C en vit. uit de B groep, mineralen en
spoorelementen zoals calcuim, ijzer, mangaan, koper,
selenium en fruitzuren.
 is een bacterie bestrijdende vrucht
 heeft een antiseptisch werking.
 activeert bovendien de witte bloedlichaampjes.
 1 citroen 20 min op 150° in de oven steken, met naald
voorzichtig gaatjes inprikken en 1 sl citroensap heeft
dezelfde werking als een pijnstiller en werkt voortreffelijk bij
hoofdpijn en griep.

16. Honing is meer dan een zoetstof
 bevat alle noodzakelijke vitaminen, mineralen en
spoorelementen die een mens nodig heeft
 bijen produceren enzymen, suikers in de nectar suikers
die voor ons lichaam makkelijker opneembaar
 herstel van een ziekte : direct energie.
 Honing : van goede kwaliteit = immuunversterkend
Bij stemproblemen, keelontstekingen e.d. : 1 lepel, mengen
met speeksel, inslikken.

17. Propolis de natuur gaf ons nauwelijks iets beter
 Propolis = hars van bomen , vooral bladknoppen, beschermt
o.a. tegen schimmel.
 bijen verzamelen dit :
• als bescherming tegen infecties,
• mummificatie van indringers,
• afdichten van gaten en kieren in de bijenkast.
 Voor de bijen = levensnoodzakelijk. Zonder  al lang geen
bijen meer.
 geen enkel ander product in de natuur door dieren verzameld
en voor de mens beschikbaar, dat zo veel natuurlijke
antibiotica bevat.
 heeft bij inname door de mens een brede weerstand-
verhogende werking tegen virussen, bacteriën en schimmels.

18. bewerkt een algehele toename van de immuniteit.
kan ingezet worden bij :
• Infecties van keel, neus, oren
• Infecties van de luchtwegen
• Ontstekingen van de mondholte
• Griep
• Herpesinfectie bij koortsblaren
• Hooikoorts
• Sinusitus op allergische basis
• Heesheid, stemverlies
Inname tinctuur : 3 tot 5 maal daags 10-15 druppels

19. Stuifmeel, het dagelijks brood van de bijen
 Bijen verzamelen het om er hun larven mee te voeden
 het bevat alle noodzakelijke stoffen die zij nodig hebben
voor hun organisme.
 naast natuurlijke suikers bevat het o.a. nog eiwitten,
aminozuren, alle noodzakelijke vitaminen, vetten,
mineralen en antibiotische stoffen.
 door deze rijke samenstelling: helpt om ons vitaler te
voelen en om tekorten aan te vullen.
 ondersteunt heel onze stofwisseling
 helpt bij allergieën, ontgift ons lichaam, stimuleert ons
immuniteitssysteem
2 eetlepels / dag. Droog innemen en met kruidenthee
naspoelen of oplossen in kruidenthee.

20. Koninginnebrij kostbaar en complex
 wordt door de bijen zelf gemaakt en niet in de natuur
verzameld. "bijenmelk" : door de jonge bijen aangemaakt
als voedsel voor de larven.
 door zijn zeer hoge concentratie aan een hele reeks
vitaminen en vooral aan vitaminen B = gunstige invloed op
ons ganse immuunsysteem.
 verhoging van de weerstand : bij iemand die zwaar ziek is
geweest.
 Verminderen allergie, ontstekingen door stimuleren van
bijnieren o.a.
• bij hooikoorts
• bij bronchiaal astma
Dosering : ’s morgens nuchter : tot 2000 mg / dosis gedurende
3 weken

21. Kruidengeneeskunde:
Bij hoest kan men volgende kruiden gebruiken:
• Drosera rotundifolia (Ronde zonnedauw) wordt gebruikt
bij prikkelhoest
• Ballota nigra (Stinkende ballote) is een kalmeermiddel
zelfs bij heel zware hoestbuien
• Inula helenium (Alant) verwijdt de luchtpijpen en is zeer
nuttig bij bronchitis
• Papaver rhoeas (Grote Klaproos) is een uitstekende
hoestremmer te gebruiken bij een verkoudheid met veel
hoest.

22. Volgende planten zijn slijmoplossend :
• Althaea officinalis (heemst)
• Cetraria islandica (Ijlands mos)
Volgende planten werken slijmophoestend :
• Hyssopus officinalis (Hyssop)
Bij koorts :
• Sambucus nigra (Gewone vlier) : remt ontsteking en
draineert

23. Voor gezonde luchtwegen: Propolis siroop van Soriabel op
basis van honing.
Bevat o.a. Zonnedauw, Ijlands mos, Vlier, Propolis, Salie, Tijm,
Echinacea, Eucalyptus
Bij een pijnlijke rode keel kan men gorgelen met :
• Agrimonie eupatoria (Agrimonie)
• Salvia officinalis (Salie)
Een goed middel bij astma is:
• Uncaria Tomentosa (Katsklauw)

24. Weerstandsversterkend :
• Echinacea : is wellicht het bij het grote publiek
bekendste kruid
Echinaforce van A.Vogel wordt gemaakt van rode
zonnehoed (Echinacea purpurea). Deze
geneeskrachtige plant stimuleert de activiteit van het
immuunsysteem, waardoor de weerstand tegen
bacteriële en virale infecties toeneemt. Hierdoor wordt u
minder snel ziek en herstelt u sneller in geval van ziekte

25. Kruidenthee bij verkoudheid:
25 gr smalle weegbree
20 gr vlier-bloesem
15 gr linde-bloesem
15 gr klein-hoefblad-blad
15 gr kamille-bloem
10 gr tijm-blad

26. Kruidenthee bij keelpijn :
40 gr salie-blad
20 gr brandnetel-kruid
10 gr huislook-kruid
10 gr duizendguldenkruid-kruid
10 gr berke-blad
10 gr kamille-bloem

27. Kruidenthee bij hoesten :
15 gr tijm-blad
20 gr vlier-bloesem
15 gr longkruid
10 gr heemst-blad
15 gr heermoes
15 gr smalle weegbree
10 gr kamille-bloem

28. Enkele toepassingen voor inhaleren van etherische oliën:
Niaouli ct cineol:
Vooral bij infectie van neus, keel, oor
Werkzaam bij bronchitis
Slijmoplossend en slijmophoestend.
Grove Den :
Grove den geeft adem.
Zet de luchtwegen open.
Versterkt de immuniteit.
Zuivert de atmosfeer
Is antiseptisch
Slijmoplossend bij verkoudheid, bronchitis en longontsteking.
Helpt bij snurken

29. Eucalyptus radiata :
 Ideaal voor de bovenste luchtwegen.
 Werkt ontzwellend op de luchtwegen en bevordert
het ophoesten van de slijmen
 Bestrijdt de infectie.
 Ook effectief bij griep
Ravintsara :
 Wordt gebruikt bij symptomen van virale infectie
 Nummer 1 middel bij Herpesinfectie
 Kan ook preventief gebruikt worden

30. Tea Tree :
 Anti-viraal
 Anti-bacterieel
 Anti-schimmel
 Kan ook preventief gebruikt worden
Hyssop:
 Voornamelijk gebruikt bij bronchitis, hoest, astma

31. Baden :
 EO nooit puur in bad! Emulgator gebruiken
 Sommigen EO niet in het bad  huidirritaties
 Bij luchtweginfecties volgende EO gebruiken in bad :
• Den
• Eucalyptus
• Hyssop
• Cajeput
• Niaouli
• Ravintsara
• Tea Tree
• Tijm (laag doseren!)
• Ceder (verbeteren van de lymfestroom)
• Lavendel (antiseptisch, kalmerend)
• Marjolein (stimulatie van het immuunsysteem, NKO
infectie, kriebelhoest)

32. Opname via de huid :
Cajeput :
 bij oorpijn, pijnstillend
 aanbrengen achter het oor of op watje in het oor
 nooit verdund in het oor
 eventueel verdunnen met olie 30 ml St. Jansolie + 4 dr.
EO Cajeput en dan 2 dr. van dit mengsel in het oor

33. Massageolie voor de luchtwegen aanbrengen op de borst
(verdunning van max. 5% EO)
Mengeling van :
• Eucalyptus
• Rode Tijm (lager doseren)
• Den
• Niaouli
• Hysop
• Lavendel
• Cajeput

34. Bij twijfel : raadpleeg uw arts of
gezondheidsherapeut !

35. Galland Sandra
Adosa
Praktijk voor Natuurgeneeskunde
Canadalaan 49
2960 St. Job-in-t-Goor
03/636.42.66
http://www.adosa.webs.com
adosa@live.be