1. Das Geheimnis zum Abnehmen – Die richtigen Tipps in
Kombination mit der perfekten Trainingsanleitung
Abnehmen und Fett verlieren ist ein beschwerlicher aber
gesunder Weg.
Millionen Deutsche sind übergewichtig oder fettleibig.
Wenn sich dieser Trend fortsetzt wird wohl in 10 Jahren Fettleibigkeit eine Epidemie sein.
Fettleibigkeit wird wahrscheinlich mit eine der teuersten Krankheiten sein, denn aufgrund hohen
Übergewichts und Überbelastung des Körpers kommt es zu vielen weiteren Krankheiten, die auf
das Übergewicht eines Menschen zurückzuführen ist.
Herzkrankheiten
Schlaganfälle
Zuckerkrankheit
Beschleunigung von Krebskrankheiten
Arthritis
Und das sind nur ein paar Beispiele für Krankheiten, die aufgrund von zu hohem Übergewicht
immer häufiger werden.
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2. Schnelle Maßnahmen zur Gewichtsreduzierung und zum Abnehmen, die viel Profit
versprechen, sind schon lange als Geschäftsbereich in unseren Alltag eingezogen.
Überall angepriesene Diäten wirken noch kurz und meistens mit negativem Endeffekt, dem so
genannten Yo-Yo-Effekt.
Die Lebensmittelindustrie hat schon lange Nahrungsmittelergänzung und Pillen als die
Wundermittel beworben und sich eine goldene Nase damit verdient.
Deshalb möchte ich hier noch einmal festhalten, es ist immer besser, auf eine gesunde und
langfristige Gewichtsabnahme zu bauenauch wenn dies etwas länger dauert.
Hier ein paar Tipps, die dir helfen werden, den steinigen Weg zum
Abnehmen leichter zu nehmen.
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Auf keinen Fall hungern beim Abnehmen
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3. Radikale Diäten haben den Nachteil, dass sie immer von Hungerzuständen begleitet werden.
Warum das so ist, kannst du in diesem Blog Artikel nachlesen.
Was tun gegen Heißhunger und Fressattacken?
Der Körper reagiert auf den radikalen Entzug von Nahrung, die plötzliche Umstellung und
schaltet auf Notprogramm.
Regelmäßige Hauptmahlzeiten
Reduziere die Anzahl von festen Mahlzeiten auf 2 bis max 3 pro Tag. Dabei ist es wichtig mit
dem Frühstück anzufangen, da es die erste Energiequelle für einen anstrengenden Vormittag
ist.
Fehlt diese, dann ist der Hunger zur Mittagszeit einfach zu groß und man futtert viel zu viel in
sich hinein.
Versuche, möglichst viele Nahrungsmittel mit hohem Anteil an Ballaststoffe zu dir zu nehmen,
denn sie halten länger an und vermeiden ein schnelles Hungergefühl.
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Besser Essen, Leben leicht gemacht: Das Praxisbuch zur ProSieben
Serie. Das Ernährungsprogramm mit 75 leichten Rezepten für die
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4. Gesunde Zwischenmahlzeiten
Für die Zeit zwischen den Hauptmahlzeiten sind kleine gesunde Zwischenmahlzeiten die beste
Alternative.
Welcher Früchte beispielsweise dich beim Abnehmen unterstützen, kannste rechts in der
Rubrik “Gesunde Nahrungsmittel” nachlesen, oder du klickst einfach den folgenden Links an.
Gesunde Nahrungsmittel
Trinke viel Wasser und vermeide zuckerhaltige Getränke
Dein Körper benötigt viel Wasser um auch effektiv Fett verbrennen zu können. Hat er nicht
genug Flüssigkeit, dann haben deine ganzen Abnehm-Bemühungen keinen Sinn.
Das ist wie bei der der Dampflok! Ohne Wasser keine Kraft.
Das heikle Thema Süßigkeiten und Zucker
Also ich muss ehrlich zugeben, dass ich ohne Süßigkeiten nicht kann. Nur der Unterschied zu
früher ist der, dass ich jetzt ein Maß dafür habe.
Ich nasche viel weniger, dafür lasse ich mir aber mehr Zeit dafür und genieße es.
Und auch wenn du es nicht glauben wirst, man kann sich daran gewöhnen.
Etwas mehr Bewegung und Aktivität
Jeder von uns, auch ich ist von Haus aus ziemlich faul und möchte natürlich möglichst von
allein abnehmen. Doch leider musste ich nach vielen Versuchen feststellen, dass es eben nicht
so funktioniert.
Effektives Abnehmen funktioniert eben nur, wenn man es auch mit etwas Bewegung kombiniert.
Das muss nicht immer fünfmal in der Woche das Fitnesscenter sein, sondern es reicht schon
vollkommen aus kleinere Wege einfach mal zu laufen oder mit dem Fahrrad zu fahren, die
Treppe anstatt den Fahrstuhl zu nehmen und am Wochenende mal einen Ausflug mit Fahrrad
anstatt mit dem Auto zu unternehmen.
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Bewegung: Die Kraft, die Krankheiten besiegt und das Leben verlängert
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Sei realistisch bei deinen Zielen zum Abnehmen
(was die zu verlierenden Pfunde angeht)
Zehn Kilo in der Woche kann kein realistisches Ziel sein und schon gar nicht gesund.
Wenn Du dir nicht sicher bist was ein realistisches Ziel ist, dann empfehle ich, dir einmal den
Fettverbrennungsofen, das tolle Programm zum Abnehmen anzuschauen.
Damit stellst du dir auf deine ganz individuellen Bedürfnisse auf professionelle Vorlage ein
Trainingsprogramm zusammen.
Kombiniert mit kurzen und effektive Übungen kannst du damit deinen Körper in eine dauerhafte
Fettverbrennungsmaschine verwandeln.
Welche Übungen du wie durchführen musst, wird dir Schritt für Schritt genau beschrieben.
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6. Schreibe deine Ziele auf
Ich wollte es nie glauben, aber nachdem ich es einfach einmal ausprobiert habe
aufzuschreiben, was ich denn die nächsten Wochen abnehmen möchte, war meine Motivation
viel größer als ohne aufgeschriebene Ziele.
Denn was du aufschreibst, vergisst du nicht. Du wirst immer damit konfrontiert und bist dir
deshalb deiner Aufgabe bewusst.
Spätestens dann, wenn du die Anzeige deiner Waage mit deinen Zielen vergleichst.
All das, was du gerade gelesen hast, kennst du bestimmt auch von Dutzenden anderen
Artikeln. Aber es sind nun einmal die Grundwahrheiten, denen du immer wieder begegnen wirst.
Nach jeder neuen Diät, nach jedem neuen Yo-Yo-Effekt!
Deshalb werde jetzt aktiv und schau dir einmal Das überzeugende Trainingsprogramm zum
Abnehmen den Fettverbrennungsofen an.
Klick einfach auf das Bild!
Viel Erfolg beim Abnehmen wünscht dir Thomas.
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Das Geheimnis zum Abnehmen – Die richtigen Tipps in Kombination mit der perfekten
Trainingsanleitung zum Abnehmen!
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7. Fred Meierkord
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