14. Meg og «mitt» Dokka
• Aktive, engasjerte og involverende
foreldre/familie
• Trygge rammer både fysisk og sosialt
• Friluftsliv, idrett og sosial omgang med
familie og venner høyt prioritert
• Løsninger i stedet for hinder
• Ta ansvar – gjøre en forskjell
• Hardt arbeid lønner seg – ok å kjenne
på «janteloven»
15. Fysisk aktivitet!
•
•
•
•
•
•
•
•
Behovet for fysisk aktivitet gjelder for alle aldre og fysiske
tilstander
Mennesket er skapt for bevegelse!
Barn og unge trenger fysisk aktivitet for normal vekst og
utvikling
Eldre trenger fysisk aktivitet for opprettholdelse av
funksjonsnivå og livskvalitet
Fysisk aktivitet er kilde til glede og overskudd
Fysisk aktivitet forebygger uhelse
Stillesitting øker faren for sykdomsrisiko
Positiv effekt og betydningen av fysisk aktivitet for samfunnet og
for enkeltpersoner er veldokumentert
16. Fysisk aktivitet - andelen som
oppfyller anbefalingene
Minst 60 min hver dag (2011)
•6-år: 87% av jentene og 96% av guttene
•9-år: 70% av jentene og 86% av guttene
•15-år: 43% av jentene og 58 % av
guttene
17. Potensielt aktive – hvem er de?
-
76% av de inaktive ønsker å komme i gang med
regelmessig fysisk aktivitet
De fleste av disse har drevet FA tidligere
Stadig flere av den eldre befolkningen falle innunder
denne målgruppen (over 50 år)
De fleste i kategorien er mellom 20-39 år, har
videregående utdanning og er bosatt i sentral strøk
De fleste ser for seg aktivitet 2-3 g/uken, mens ca
25% av de ser for seg 1 g/uken
Jo yngre de er, jo mer usikre er de om de klarer å
komme i gang
« Fysisk inaktive voksne i Norge – Hvem er de inaktive og hva motiverer til økt fysisk
aktivitet» Yngvar Ommundsen & Anita Aadland 2011
18. Hva er premissene for endring?
• Det er først og fremst økt tiltakslyst og
motivasjon som kan få de potensielt
aktive til å endre sin aktivitetsadferd
• Sosialt betont motivasjon trekkes frem
som en viktig faktor
• Tilrettelegging, nærhet og pris er også
viktig
• Sosial støtte
« Fysisk inaktive voksne i Norge – Hvem er de inaktive og hva motiverer til økt fysisk aktivitet» Yngvar Ommundsen &
Anita Aadland 2011
19. Hvor ønsker de å mosjonere/trene?
• 3/10 ønsker å trene med venner og
familie
• 5/10 ønsker individuelle aktiviteter
(treningssenter eller på egen hånd)
• Flere menn enn kvinner vil trene alene
• Ønsket om å trene alene stiger med
alderen til 50-59, for deretter å avta
« Fysisk inaktive voksne i Norge – Hvem er de inaktive og hva motiverer til økt fysisk aktivitet» Yngvar Ommundsen &
Anita Aadland 2011
20. Hva er viktig for at de skal
komme i gang?
• Kort reisetid fra bolig (liten tid viktigste
barriere)
• Ikke være bundet til faste tider og dager
• 4/10 ønsker lav inngangsterskel (dvs at
man ikke må være sprek)
• De yngste mest opptatt av pris
« Fysisk inaktive voksne i Norge – Hvem er de inaktive og hva motiverer til økt fysisk aktivitet» Yngvar Ommundsen &
Anita Aadland 2011
21. Samfunnet krever mindre aktivitet
– vi må tilrettelegge!
• Arbeid og transport - mindre krav til fysisk aktivitet robusthetsfaktoren går ned – kroppsvekten går opp
• Aktiviteten på fritiden kompenserer ikke endringene i
samfunnet – redusere antallet stillesittende timer –
tilrettelegg både i barnehage, skole og på
arbeidsplassene
• Kostholdet? Hvordan tilrettelegge for sunnere
alternativer?
• «Det moderne mennesket» - helhetstenkning (fysisk og
mentalt)
22. Kommunale tiltak
•
•
•
•
Trygge gang- og sykkelveier - gågrupper
Lekeområder utendørs + skolegård
Tilrettelegge for kroppsøving i skolen
Aktivitetsparker i nærmiljøet; skating,
grøntarealer, skiområder, skøytebane,
ballbinge etc.
• Fellesaktiviteter voksne; gågrupper,
stavgrupper, topp-10 turer, familieorientering,
folkebading etc. – MARKEDSFØRING!
• Alle lokale aktører må bidra!!!
23. Og...
• Snakk mer om fysisk aktivitet og en
sunn livsstil – bygg fellesskap!
• Inkluder andre i dine tanker og
planer om å komme i gang
• Tilrettelegg til og fra arbeid/skole,
eller i arbeidstiden/skoletiden
• Ikke gjør alt for lettvint