SlideShare uma empresa Scribd logo
1 de 9
Baixar para ler offline
4



Hockeyvisie
                              December 2011




Kijkje in de keuken bij het                   Hockeyvisie is bedoeld

Nederlands dameszaalteam                      voor iedereen die als opleider,
                                              trainer en/of coach actief is
Doelgroep: TOPHOCKEY - ZAAL                   in de hockeysport binnen
                                              tophockey, breedtehockey,
                                              jongste jeugd en/of
                                              technisch management.
                                              In iedere artikelenreeks
                                              worden visies gedeeld,
                                              kanttekeningen geplaatst,
                                              nieuwe ontwikkelingen
                                              gemeld en wetenschappelijke
                                              onderbouwing aangeboden.
                                              Hockeyvisie is een uitgave
                                              van de Koninklijke Nederlandse
                                              Hockey Bond (KNHB), is
                                              onafhankelijk en wil alle
                                              kennis die beschikbaar is op
                                              het gebied van opleiden en
                                              coachen met liefhebbers delen.


                                              www.knhb.nl



                                              De KNHB Academie biedt hockeyverenigingen
                                              ondersteuning bij het ontwikkelen van het
                                              technisch beleid en technisch kader. Daarbij
                                              richt de KNHB Academie zich op drie pijlers:
                                              deskundigheidsbevordering, verenigingsadvies
                                              technisch beleid en opleidingen.
                                              Meer informatie over de KNHB Academie
                                              is te vinden op www.knhb.nl.
4

Hockeyvisie
           December 2011




Kijkje in de keuken bij het
Nederlands dameszaalteam
Op het EK Zaalhockey in 2010 belandden de Nederlandse dames net naast het podium.
De vraag was dan ook: hoe kunnen we de stap terug naar de wereldtop maken? Joost van Geel
blikt in Hockeyvisie terug op dit proces. De bondscoach geeft een interessant inkijkje in de
voorbereiding op het WK 2011, waar de Oranjedames de finale haalden en zilver wonnen.
Een grondige analyse van de Hollandse zaalhockeyschool, met de belangrijkste uitdagingen
op technisch, tactisch, fysiek en mentaal vlak.

door Joost van Geel


                                           Om te beginnen hebben we onszelf twee         ploeg een stap naar de wereldtop te laten
                                           vragen gesteld. Eén: wie zijn we? Twee:       maken. Uiteraard in combinatie met een
                                           wat kunnen we goed? In eerste instantie       stevige ‘collectieve bodem’ (dit betreft de
                                           als land (macrocultuur) en vervolgens         technische en tactische basisafspraken
                                           als team (microcultuur). Bij een nadere       en uitvoeringen), een absolute kracht van
                                           definiëring van de ‘Hollandse school’         deze ploeg.
                                           kwamen we tot de volgende algemene
                                           kenmerken:                                    Samenvatting kernpunten
                                           •	 vrijheid;                                  •	 	 lgemene	krachten	benoemen	
                                                                                            A
                                           •	 creativiteit;                                 (Nederland/Hollandse school).
                                           •	 attractiviteit;                            •	 	 rachten	van	het	team	benoemen,	als	
                                                                                            K
                                           •	 innoverend.                                   optelsom van de diverse individuen.
                                                                                         •	 	 epalen	waar	de	voornaamste	winst	
                                                                                            B
  Wie is Joost van Geel?                   Hollandse zaalhockeyschool                       te halen valt.
                                           De eerlijkheid gebood ons te zeggen dat       •	 	 ontinu	kritisch	zijn	op	elkaar	en	de	
                                                                                            C
  Joost van geel, vader van drie kinde-    het technisch hoogwaardig spel dat deze          doelen.
  ren, is sinds 2007 bondscoach van het    stijl vraagt niet de kernkwaliteit van onze
  Nederlands dames zaalhockeyteam.         ploeg was.                                    Na het bepalen van deze lijn konden we
  Bij het eK in Duisburg (2010) en het     Vervolgens hebben we geprobeerd de ge-        langzaam bijgaande matrix invullen (zie
  WK in poznan (2011) is hij als bonds-    noemde basiskrachten van de Hollandse         pagina hieronder). Alle zestien elementen
  coach actief geweest. Hij begeleidt      school naar voren te laten komen. Deze        komen in het vervolg van dit artikel aan
  het team ook bij het komende eK in       zoektocht is als volgt samen te vatten.       de orde.
  leipzig (13-15 januari 2012).            Door veel te wisselen in de speelsyste-       Deze werkmatrix is een uiteenzetting
  Daarnaast is Van geel actief als tech-   matiek kon de groep snel inspelen op de       van de diverse deelgebieden, waarin vele
  nisch manager bij gHHC groningen         ‘flow of the game’ en hierop anticiperen.     overlappingen zitten, zodoende zal het
  en de rijksuniversiteit groningen,       Op die manier wilden we een ‘positieve        geheel meer waard zijn dan de optelsom
  waarbij hij ook het toproeien coör-      wispelturigheid’ creëren. Anders gezegd:      van de delen.
  dineert. Tevens is hij coördinator       door steeds te kunnen wisselen (van sy-
  van de hockeyschool bij het Zernike      steem) krijgt de tegenstander slecht vat op
  College. Hier kunnen leerlingen,         je. Door dit te koppelen aan onze indivi-     We wilden
  onder schooltijd, drie ochtenden per     duele krachten wilden we een ‘collectieve
  week extra trainen. In Heerenveen        Hollandse zaalhockeyschool’ neerzetten.       een ‘positieve
  is Van geel, in samenwerking met         De ervaring leerde ons verder dat we
  oSg Sevenwolde, een hockeyschool         meer (individuele) autonomie moesten          wispelturigheid’
  gestart. Daarnaast begeleidt hij de      creëren. Onder andere door de krachten
  districtstrainers en leercoaches van     te benadrukken, om zo het bovenstaande        creëren
  Noord Nederland.                         beter te kunnen realiseren.
                                           Dat werden de uitgangspunten om onze

                                                               2
4

Hockeyvisie
              December 2011




                                      Kijkje in de keuken bij het Nederlands dameszaalteam


                              a. Technisch                 b. Tactisch          c. Fysiek                        d. Mentaal

1. Technisch                  Zaalhockey basistechnieken   Positie- en          Herhalingen en warming-up        Differentieel leren
                                                           situatiegerichte
                                                           technieken
2. Tactisch                   Technisch uitvoeren van de   Videoanalyse         Arbeid-rustverhouding            Inzicht in wisselen
                              aspecten van de systemen                                                           van systeem
3. Fysiek                     Voetenwerk en duelkracht     Houding en           Shuttlevormen                    Intensiteit
                                                           bewegingen

4. Mentaal                    Visualiseren                 Zwermgedrag          Weet wat je doet en waar je      Ik en mijn taak
                                                                                staat (testen en meten)



1a. Technisch/technisch:                        Door de beperkte zaalervaring was een       in staat zijn om de techniek zo aan te pas-
basistechniek als fundament                     grote inhaalslag essentieel. Deze basis-    sen dat deze functioneel is om de situatie
Elke training hebben we stilgestaan bij het in- technieken vormen immers het absolute       op te lossen. Dit is een open deur, maar
slijpen en verfijnen van de basistechnieken in fundament van het zaalhockeyspel.            wel essentieel voor techniektraining.
het zaalhockey. Alle acties moeten uitgevoerd                                               Het scoren is daarin misschien wel het
kunnen worden met schijn en met dreiging.       1b. Technisch/tactisch:                     mooiste voorbeeld. Als speler krijg ik
•	 	 assen	(forehand/backhand)
    P                                           functionele techniek                        een bal aangepasst vanuit een richting,
•	 	 annames	(aanvallend/verdedigend)
    A                                           Onder ‘functionele techniek’ verstaan we    met een bepaalde druk. Daarbij sta ik in
•	 	 ndividuele	acties	aanvallend	en	verde-
    I                                           technisch handelen gerelateerd aan de       een bepaalde positie ten opzichte van de
    digend                                      situatie. Slechts zelden kan een techniek   goal, al dan niet in de cirkel. Ik moet dan
•	 	 coren	kort	bij	de	goal	en	vanaf	rand	
    S                                           ‘ideaal’ uitgevoerd worden (zie ook 1d).    in staat zijn om – binnen mijn mogelijk-
    cirkel                                      De gekozen techniek is immers altijd ge-    heden – een snelle en effectieve keuze te
•	 	 orner	aanvallend	(aangeef,	stop,	push	 relateerd aan tijd en ruimte (plus tempo).
    C                                                                                       maken. Op die manier wil ik het doel van
    en afschuif)                                Een speler moet dus niet alleen de basis    mijn actie bereiken, namelijk scoren.
•	 	 trafbal
    S                                           beheersen. Deze speler moet bovendien       De kans is groot dat de bal ergens ligt ten
                                                                                            opzichte van mijn lichaam waar ik hem
                                                                                            nog nooit heb gehad, met deze lichaams-
                                                                                            houding. De speler die daarin de meeste
                                                                                            mogelijkheden heeft, is natuurlijk spek-
                                                                                            koper!



                                                                                            De warming-up
                                                                                            werd functione-
                                                                                            ler en leuker
                                                                                            1c. Technisch/fysiek:
                                                                                            de kracht van herhalen
                                                                                            Je kunt een aantal basiszaken ‘automati-
                                                                                            seren’ door deze veel te herhalen. Zo wor-
                                                                                            den ze toepasbaar onder verschillende
                                                                                            omstandigheden. De kunst is wel om ‘het
                                                                                            arrangement’ waarin je dit traint regelma-
                                                                                            tig te wisselen. Anders kunnen spelers de

                                                                    3
4

Hockeyvisie
            December 2011




                            Kijkje in de keuken bij het Nederlands dameszaalteam


basiszaken alleen in die specifieke situ-     men met de ogen dicht. Op die manier          nieuwe mogelijkheden biedt voor trainers
atie toepassen.                               wordt hun bewegingservaring/-arsenaal         en spelers is wel duidelijk, de tijd zal het
Wij hebben ervoor gekozen om een aantal       beduidend groter. Het zenuwstelsel doet       ons leren...
acties op hoog niveau uit te voeren. Denk     meer en waardevolle ervaringen op, om
aan passen, scoren, starten, wenden, keren    in wisselende situaties (lees: de wed-        2a. Tactisch/technisch:
en aannemen. Dit deden we in een simpele      strijd) makkelijker effectievere keuzes te    technisch uitvoeren van systemen
setting (verlengde warming–up). Door veel     maken. Dit omdat het systeem de route         Als je een bepaalde tactische keuze maakt,
te herhalen konden we de verschillende ba-    letterlijk al een keer gelopen heeft… Dit     heeft dat technische consequenties. Je
sisvaardigheden makkelijk ‘slijpen’. Daar-    noemen	we	differentieel	leren;	hoe	bre-       moet het gekozen systeem immers tech-
naast werd de warming-up functioneler         der de ervaring, hoe vaster het resultaat.    nisch kunnen uitvoeren. Daarbij moesten
en	leuker;	we	deden	het	op	een	bepaalde	      Zo hebben wij op de training onze spe-        we ook rekening houden met het feit
intensiteit en er werd gehockeyd!             lers regelmatig strafballen anders laten      dat	we	tijdens	het	WK	in	Poznan	op	een	
                                              nemen dan ze gewend zijn. Ook hebben          vergroot veld speelden (22 bij 44 meter in

Daag spelers uit
om te doen wat
‘niet gangbaar’
is
1d. Technisch/mentaal:
differentieel leren
“Kinderen	leren	het	snelst	door	te	val-
len en weer op te staan, in verschillende
situaties.”
En: Echt voetballen heb ik op (kleine en
kapotte) trapveldjes en op een hobbelige
straat geleerd.
Deze twee uitspraken geven aan dat di-
versiteit in het aanleren en verbeteren van
bewegingen vraagt om ruimer denken.
Dat betekent dat we spelers moeten uit-
dagen om dat te doen wat ‘niet gangbaar
is’. Laat hen bijvoorbeeld pushen met         we, door tijdens de training spelers uit de   plaats van 20 bij 40 meter). Dit betekende
de handen andersom of een bal aanne-          oefening te halen en andere zaken aan te      nogal wat voor het benaderen van de duels,
                                              bieden, hun arsenaal (en mentale weer-        vooral verdedigend. Het was meer van bin-
                                              baarheid) groter trachten te maken.           nen, vanuit de as, aanlopen. Daarnaast was
                                              Het effect van deze manier van trainen        het moeilijker om de balk ‘dicht te zetten’.
                                              kan ik (nog) niet bewijzen. Dat het veel      Ieder systeem vraagt andere technische
                                                                                              vaardigheden. Hierin is het systeem
                                                                                              leidend en de techniek volgend. Bijvoor-
                                                 Ieder systeem                                beeld:
                                                                                              •		 ie	willen	we	dat	er	druk	op	de	bal	zet?
                                                                                                W
                                                  vraagt andere                               •		 nder	welke	hoek	komt	deze	persoon	
                                                                                                O
                                                                                                in balbezit en waar?
                                                  technische                                  •		 at	is	het	vervolg	en	de	inrichting	van	
                                                                                                W
                                                                                                de rest van het team?
                                                  vaardigheden                                •		 elke	technieken	horen	daarbij?
                                                                                                W

                                                                   4
4

Hockeyvisie
           December 2011




                           Kijkje in de keuken bij het Nederlands dameszaalteam


                                                                                           2c. Tactisch/fysiek:
                                                                                           meer inspanning door ontspanning
                                                                                           Om hard te kunnen trainen moet er een
                                                                                           goede basis zijn. Daarnaast pak je de winst
                                                                                           in de voorbereiding op fysiek vlak niet in
                                                                                           je eerste weken. Eerst wordt een stevig
                                                                                           fundament neergezet en pas in de laatste
                                                                                           weken wordt echt energie in fitheid ge-
                                                                                           stopt (het kost namelijk ook erg veel ener-
                                                                                           gie om fit te blijven…). In overleg met on-



                                                                                           Het wisselschema
                                                                                           was een goede
                                                                                           leidraad
                                                                                           der anderen Jos Geijsel (inspanningsfysio-
                                                                                           loog) en Rogier Fortanier (fysiotherapeut)
                                                                                           hebben we een periodisering gemaakt van
                                                                                           drie keer drie weken. Daarin stond vooral
                                                                                           de arbeid-rustverhouding centraal, die wis-
                                                                                           selde per periode:
Overkill bij het                              Wij maakten eveneens gebruik van een         •	 	 eriode 1, verhouding arbeid:rust = 1:1
                                                                                              P
                                              video-uitwisselsyteem, zodat spelers         •	 	 eriode 2, verhouding arbeid:rust = 2:1
                                                                                              P
gebruik van                                   thuis konden kijken naar de centrale of      •	 	 eriode 3, verhouding arbeid:rust = 3:1
                                                                                              P
                                              individuele thema’s. Ten slotte gebruikten
videobeelden is                               we de video voor analyse van onszelf en      Daarnaast wisselden ook de trainingen
                                              van de tegenstanders tijdens (de aanloop     qua intensiteit (daarover later meer).
snel bereikt                                  naar) het toernooi.
                                                                                           In de eerste periode lag de focus op het
                                                                                           belastbaar	maken	van	de	spelers;	het	wen-
2b. Tactisch/tactisch:                                                                     nen aan de vloer, het laag zitten etc. Door
gebruik van videoanalyse                                                                   een eenheid arbeid te nemen en daarna
Tijdens de trainingen hebben we gebruik-                                                   een eenheid rust, bleven de blessures be-
gemaakt van videoanalyse, voor lik-op-                                                     perkt. Zo konden we de belasting steeds
stuk en bekrachtigingen. We konden si-                                                     opvoeren. Dit betekende dat we werkten
tuaties direct evalueren en aanpassingen                                                   met bijvoorbeeld 1 minuut op en 1 minuut
implementeren in de volgende actie. Dit                                                    af – of 3 minuten op en 3 minuten af. Ge-
geldt ook voor videogebruik op de bank,                                                    leidelijk werden de periodes van arbeid
tijdens de wedstrijd.                                                                      steeds langer (bijvoorbeeld 10 minuten)
Het is daarbij wel van belang goed na te                                                   en/of intensiever. Daarin werd overigens
denken: in welke mate voegt dit medium                                                     eerst de lengte aangepast en vervolgens de
iets toe? Overkill is snel bereikt. Bedenk                                                 intensiteit.
ook dat het zien van beelden van gewens-                                                   Dit ontwikkelde zich tot en met de derde
te situaties veel waardevoller is dan beel-                                                periode, met een arbeid-rustverhouding
den bekijken van wat er fout gaat. (Als                                                    van 3:1. Denk bijvoorbeeld aan 15 minu-
iemand zegt ‘je mag niet denken aan een                                                    ten maximale arbeid (wedstrijdniveau),
roze olifant’ ga je er juist aan denken...)                                                gevolgd door 5 minuten rust. Of aan een

                                                                  5
4

Hockeyvisie
            December 2011




                            Kijkje in de keuken bij het Nederlands dameszaalteam


partij waarin – afhankelijk per persoon        3a. Fysiek/technisch:                      3b. Fysiek/tactisch:
– iemand maximaal 10 minuten moest             voetenwerk en duelkracht                   houding en bewegingen
kunnen spelen en dan 3 minuten echte           Hockeytechnisch viel er in onze ploeg      Wil je als speler op het juiste moment
rust kreeg. Het werken met een wis-            veel te verbeteren. Dat is ook het geval   het juiste doen? Dan moet je over de
selschema, tijdens de wedstrijd, was           op fysiek-technisch vlak. Zowel qua        benodigde ‘skills’ beschikken. Het is
een goede leidraad! Het wisselschema           voetenwerk (starten, wenden en keren)      dus zaak om spelers op een gegeven
is een vooraf bepaald schema wie wan-          als qua duelkracht. In eerste instantie    moment de basisbagage (zie 3a) mee
neer speelt. Dit om altijd een corner in       lag de focus tijdens de training op het    te geven. Ook moet je hen als trainer/
het veld te hebben staan en om spelers
een gehele wedstrijd fit te houden.
Als coach hield ik me altijd ‘het recht
voor’ om te kunnen interveniëren in het
schema als de wedstrijd dat zou vragen
(is twee keer gebeurd tijdens het hele
toernooi).



Neem van
tevoren ‘what if’-
scenario’s door
2d. Tactisch/mentaal:
inzicht in wisselen van systeem
Oftewel: weet wat je doet en blijf pragma-
tisch. Dit is misschien wel dé kernkwaliteit
van onze ploeg. Tot die slotsom kwamen
we tijdens het optellen van de kwaliteiten
van zowel het team als de begeleidingsstaf
(zie het begin van dit artikel).
Als ploeg beheersen we verschillende sy-
stemen, waarin we ook nog nuances kun-
nen aanbrengen. Hierdoor zijn we in staat
om het initiatief te nemen, te houden of       technische vlak, onder submaximale         coach vaak in situaties brengen waarin
terug te pakken.                               omstandigheden. Naarmate het proces        ze – in eerste instantie bewust – die
Naast een aantal press- en opbouwsyste-        vorderde, werden de oefeningen inten-      (fysieke) acties moeten toepassen. Zo
men hadden we ook enkele ‘what if’-sce-        siever en complexer. Dat betekende dat     wordt dat steeds meer geïntegreerd in
nario’s doorgenomen. Bijvoorbeeld: wat         we verschillende acties langer of inten-   hun (het) systeem. Dus van droge ‘core
doen we als de tegenstander een groene         siever aan elkaar verbonden. Deze vor-     training’ naar attractieve ‘court training’.
(= twee minuten aan de kant) of gele kaart     men hebben we op een gegeven moment
krijgt? In zo’n situatie – afhankelijk van     geïntegreerd in de verlengde warming-up    3c. Fysiek/fysiek:
hoe we in de wedstrijd zaten – hadden we       (zie ook 1c).                              train wat de wedstrijd vraag
afgesproken de keeper te wisselen. Hier-                                                  Wil je (fysiek) supra-maximaal kunnen
door gingen we met zes veldspelers spelen                                                 presteren? Dan is trainen zonder bal en
(dus 6:4). In de sleutelwedstrijd op het       Spelers moeten                             stick soms onontbeerlijk! De energie-
WK	tegen	Oekraïne	hielp	dat	ons	net	over	                                                 systemen die een speler in de wedstrijd
de drempel heen. We konden het duel in         basisbagage                                gebruikt, moeten immers ook in de trai-
ons voordeel ombuigen, waardoor we ons                                                    ning worden aangesproken. En op een
plaatsten voor de halve finale.                meekrijgen                                 gegeven moment op een hoger niveau

                                                                   6
4

Hockeyvisie
           December 2011




                           Kijkje in de keuken bij het Nederlands dameszaalteam


(langer, intensiever, harder etc.).         3d. Fysiek/mentaal:                            kunt vrijmaken en dat de capaciteit be-
De organisatievorm ‘shuttle’ (banen         Intensiteit vergroten                          perkt mag blijven. Dus: 4 x 5 minuten op
heen en weer) is hiervoor zeer geschikt.    ‘Om maximaal te versnellen moet je dur-        95-100% in plaats van 2 x 10 minuten op
Om bovenstaande doelstellingen m.b.t.       ven vertragen’, zegt zaalhockey-liefheb-       80-90%!
de energiesystemen te bereiken, kun je      ber Hans Dijkstra. Hij wil daarmee zeggen
onder meer variëren in:                     dat, om je versnelling (extra) effect te
•	 lengte	van	banen;
   	                                        geven, het bewust vertragen onontbeer-         Stel je het ideaal-
•	 	 rbeid-rustverhouding;
   a                                        lijk is. Dit geldt zowel in het spel als bij
•	 	engte	van	arbeid;
   l                                        het aanleren daarvan!                          plaatje voor in
•	 	 ewegingsvorm;
   b
•	 	 ate	van	aeroob	en	anaerobe	
   m                                        We hebben tijdens de voorbereiding             je hoofd
   belasting.                               ‘gespeeld’ met de inspanning en ontspan-
We hebben bijvoorbeeld shuttles gedaan      ning, in combinatie met de intensiteit.
van Arbeid 15” (seconden) en Rust 5”,       Dit	moest	ertoe	leiden	dat	op	het	WK	de	       4a. Mentaal/technisch:
bijna maximaal lopen. Of Arbeid 45” en      speelsters tijdens hun speelminuten het        visualiseren
Rust 15”, met in de Arbeid: duel, aanzet-   meeste vermogen konden leveren in een          Als je weet wat je doet, doe je wat je
ten en voorwaarts lopen plus keren etc.     beperkte tijd. Dus maximaal energie le-        weet. Het is dan ook van belang om re-
                                            veren, snel herstellen en dan weer maxi-       gelmatig in gedachten de te gebruiken
                                            maal energie leveren.                          technieken	door	te	nemen;	deze	te	zien,	
Maximaal                                    Door een goede basis te leggen (zie 2c)        te horen en te voelen. Op die manier
                                            konden we speelsters in de eindfase            zullen de technieken beter integreren in
energie leveren                             voorbereiden op het functioneren in een        je systeem. Het visualiseren van het ide-
                                            ‘maximaal/maximaal-stramien’.	Kortom,	         aalplaatje zorgt ervoor dat de ‘film’ in je
en snel herstellen                          weten dat je het maximaal vermogen             hoofd een ideaalplaatje is. En dat is nog




                                                                 7
4

Hockeyvisie
           December 2011




                           Kijkje in de keuken bij het Nederlands dameszaalteam


                                                                                         – en wat voor kracht je daaruit kunt halen.
                                                                                         Hiermee kun je bovendien indruk maken
                                                                                         op je omgeving (de tegenstander).
                                                                                         Naast het voor de training daadwerkelijk
                                                                                         neerzetten van en bewegen in de zwerm
                                                                                         hebben we ook diverse andere zaken on-
                                                                                         dernomen om ‘de zwerm’ te ervaren. Zo
                                                                                         hebben we een arrestatietraining gedaan
                                                                                         bij de politie. Hierbij moesten we – als
                                                                                         een ME-peloton in een woelige situatie
                                                                                         – de rijen gesloten houden om letterlijk
                                                                                         mensen te kunnen arresteren.

                                                                                         4c. Mentaal/fysiek:
                                                                                         testen en meten
                                                                                         Meten is weten. We hebben een aantal
                                                                                         parameters in kaart gebracht en regel-
                                                                                         matig (na elke periode) gemeten. Op die
                                                                                         manier kregen we meer inzicht in:
                                                                                         •	 	 theid;
                                                                                            fi
                                                                                         •	 	 nelheid	op	10	meter	en	23	meter;
                                                                                            s
                                                                                         •	 	 killdrill	(loop	met	wenden).
                                                                                            s

                                                                                         Voor spelers een prettige manier om te
                                                                                         weten waar ze staan en of ze op de juiste
                                                                                         weg zijn. Wat fitheid betreft weten veel
                                                                                         spelers tegenwoordig wel of ze goed
                                                                                         bezig zijn en of de dingen die ze doen
                                                                                         voldoende zijn voor de aanstaande be-
                                                                                         lasting.
                                                                                         De snelheidstesten zijn zeer moment-
                                                                                         afhankelijk en matig beïnvloedbaar. Daar
                                                                                         komt bij dat het tijdig ‘lezen van de situa-
                                                                                         ties’ veel meer snelheid (= anticipatiever-
                                                                                         mogen) oplevert dan we in een dergelijke
                                                                                         korte situatie kunnen trainen.
Mijn rol                                   onmogelijke dingen doen. Of die in ieder
                                           geval tot veel meer in staat zijn dan alle    4d. Mentaal/mentaal:
als coach is                               individuen afzonderlijk. Dit veld waarin      ik en mijn taak
                                           een dergelijke groep zich bevindt, inspi-     Het is van belang om spelers bewuster te
maatgevend                                 reerde tot het als team zelf ervaren van      maken van hun krachten en hun minder
                                           een dergelijke ‘zwerm’ of ‘school’.           ontwikkelde kanten. Dit zorgt ervoor dat
                                           Elke training hebben we vooraf laten gaan     ze makkelijker te ondersteunen zijn in
altijd het beste voorbeeld van hoe het     door ‘de zwerm’ (zie filmpje op ‘You Tube’,   het ontwikkelen van beide zaken. Daar-
moet zijn, moet voelen etc.                zoekterm: zwerm of swarm): de voorste         naast zijn ze ook beter te coachen op de
                                           speler bepaalt de press, afstand naar         rol(len) die ze hebben in een ploeg. Deze
4b. Mentaal/tactisch:                      medespelers blijft even groot, optimaal       rollen zijn immers altijd gerelateerd aan
zwermgedrag                                bezetten van de ruimte. Hierdoor kwamen       de sterkte-zwakte-analyse en de ontwik-
In de natuur, maar ook in het dagelijkse   de spelers in een bepaalde stemming, die      kelanalyse. Het richten op de taak wordt
(professionele) leven, zijn veel voor-     hen als groep tot een geheel maakte. We       dan beduidend interessanter – en de aflei-
beelden van groepen die ogenschijnlijk     wilden hen laten ervaren wat dat betekent     dingen minder relevant.

                                                                8
4

Hockeyvisie
            December 2011




                              Kijkje in de keuken bij het Nederlands dameszaalteam


Probeer	zodanig	te	trainen	dat	de	ploeg	
in staat is om de aandacht te houden
daar waar die moet zijn. Maak spelers
er bewust van dat ze uit hun taak (kun-
nen) gaan en leer hen hoe ze weer terug
bij hun taak kunnen komen. Mijn rol als
coach is hierin echter wel maatgevend.
Als ik in staat ben om ‘bij mijn taak te
blijven’, dan zal dat voor hen ook bedui-
dend makkelijker zijn…



We hebben een
plek verworven
in de wereldtop
Conclusie
Het in dit artikel beschreven proces heeft
geresulteerd in een zilveren medaille op het
WK,	dat	in	februari	2011	in	Poznan	werd	
gespeeld. Tijdens dit toernooi hebben we
absoluut bewezen een plek te hebben ver-
worven in de wereldtop. Daarbij kijk ik niet
alleen naar het eindresultaat, maar zeker          horen en zich presenteerde als een frisse en                  Graag dank ik Marieke Dijkstra en
ook naar onze performance. Er stond een            autonoom bewegende zwerm.                                     Rogier Fortanier voor hun essentiële
ploeg die in staat was om te voldoen aan de                                                                      inhoudelijke bijdrage aan dit proces.
maatstaven van de Hollandse school. Een            Op naar het Europees kampioenschap                            Zonder hen was deze ploeg niet gekomen
ploeg die bovendien een eigen geluid liet          van 2012!                                                     waar ze is gekomen.




                            Hockeyvisie is een uitgave van de KNHB. © 2011 KNHB, Nieuwegein. Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze
                            uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand, of openbaar gemaakt, in
                            enige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch, door printouts, kopieën, of op welke andere manier dan
                            ook, zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.


                                  Per kwartaal verschijnen 6 artikelen van Hockeyvisie. Hockeyvisie is verkrijgbaar via de webshop
                                        van de KNHB. Kosten per artikel bedragen € 2,00 (excl. eenmalige transactiekosten à € 0,85).


                                                Redactieraad: Carel van der Staak, Lutger Brenninkmeijer, Wim Kemps
                                                   Coördinatie en teksten: KNHB, Woordwijf Vormgeving: KNHB
                                                    Fotografie: KNHB / Jimmy Wesel, Frank Uijlenbroek
                                                      Contact: academie@knhb.nl


                                                          official partners Koninklijke Nederlandse Hockey Bond

Mais conteúdo relacionado

Destaque

Everything You Need To Know About ChatGPT
Everything You Need To Know About ChatGPTEverything You Need To Know About ChatGPT
Everything You Need To Know About ChatGPTExpeed Software
 
Product Design Trends in 2024 | Teenage Engineerings
Product Design Trends in 2024 | Teenage EngineeringsProduct Design Trends in 2024 | Teenage Engineerings
Product Design Trends in 2024 | Teenage EngineeringsPixeldarts
 
How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental Health
How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental HealthHow Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental Health
How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental HealthThinkNow
 
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdfAI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdfmarketingartwork
 
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024Neil Kimberley
 
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)contently
 
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024Albert Qian
 
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie InsightsSocial Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie InsightsKurio // The Social Media Age(ncy)
 
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024Search Engine Journal
 
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summarySpeakerHub
 
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd Clark Boyd
 
Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next Tessa Mero
 
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search IntentGoogle's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search IntentLily Ray
 
Time Management & Productivity - Best Practices
Time Management & Productivity -  Best PracticesTime Management & Productivity -  Best Practices
Time Management & Productivity - Best PracticesVit Horky
 
The six step guide to practical project management
The six step guide to practical project managementThe six step guide to practical project management
The six step guide to practical project managementMindGenius
 
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...RachelPearson36
 
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...Applitools
 

Destaque (20)

Everything You Need To Know About ChatGPT
Everything You Need To Know About ChatGPTEverything You Need To Know About ChatGPT
Everything You Need To Know About ChatGPT
 
Product Design Trends in 2024 | Teenage Engineerings
Product Design Trends in 2024 | Teenage EngineeringsProduct Design Trends in 2024 | Teenage Engineerings
Product Design Trends in 2024 | Teenage Engineerings
 
How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental Health
How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental HealthHow Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental Health
How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental Health
 
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdfAI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
 
Skeleton Culture Code
Skeleton Culture CodeSkeleton Culture Code
Skeleton Culture Code
 
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
 
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
 
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
 
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie InsightsSocial Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
 
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
 
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
 
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
 
Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next
 
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search IntentGoogle's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
 
How to have difficult conversations
How to have difficult conversations How to have difficult conversations
How to have difficult conversations
 
Introduction to Data Science
Introduction to Data ScienceIntroduction to Data Science
Introduction to Data Science
 
Time Management & Productivity - Best Practices
Time Management & Productivity -  Best PracticesTime Management & Productivity -  Best Practices
Time Management & Productivity - Best Practices
 
The six step guide to practical project management
The six step guide to practical project managementThe six step guide to practical project management
The six step guide to practical project management
 
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
 
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
 

@NLzaalhockey artikel

  • 1. 4 Hockeyvisie December 2011 Kijkje in de keuken bij het Hockeyvisie is bedoeld Nederlands dameszaalteam voor iedereen die als opleider, trainer en/of coach actief is Doelgroep: TOPHOCKEY - ZAAL in de hockeysport binnen tophockey, breedtehockey, jongste jeugd en/of technisch management. In iedere artikelenreeks worden visies gedeeld, kanttekeningen geplaatst, nieuwe ontwikkelingen gemeld en wetenschappelijke onderbouwing aangeboden. Hockeyvisie is een uitgave van de Koninklijke Nederlandse Hockey Bond (KNHB), is onafhankelijk en wil alle kennis die beschikbaar is op het gebied van opleiden en coachen met liefhebbers delen. www.knhb.nl De KNHB Academie biedt hockeyverenigingen ondersteuning bij het ontwikkelen van het technisch beleid en technisch kader. Daarbij richt de KNHB Academie zich op drie pijlers: deskundigheidsbevordering, verenigingsadvies technisch beleid en opleidingen. Meer informatie over de KNHB Academie is te vinden op www.knhb.nl.
  • 2. 4 Hockeyvisie December 2011 Kijkje in de keuken bij het Nederlands dameszaalteam Op het EK Zaalhockey in 2010 belandden de Nederlandse dames net naast het podium. De vraag was dan ook: hoe kunnen we de stap terug naar de wereldtop maken? Joost van Geel blikt in Hockeyvisie terug op dit proces. De bondscoach geeft een interessant inkijkje in de voorbereiding op het WK 2011, waar de Oranjedames de finale haalden en zilver wonnen. Een grondige analyse van de Hollandse zaalhockeyschool, met de belangrijkste uitdagingen op technisch, tactisch, fysiek en mentaal vlak. door Joost van Geel Om te beginnen hebben we onszelf twee ploeg een stap naar de wereldtop te laten vragen gesteld. Eén: wie zijn we? Twee: maken. Uiteraard in combinatie met een wat kunnen we goed? In eerste instantie stevige ‘collectieve bodem’ (dit betreft de als land (macrocultuur) en vervolgens technische en tactische basisafspraken als team (microcultuur). Bij een nadere en uitvoeringen), een absolute kracht van definiëring van de ‘Hollandse school’ deze ploeg. kwamen we tot de volgende algemene kenmerken: Samenvatting kernpunten • vrijheid; • lgemene krachten benoemen A • creativiteit; (Nederland/Hollandse school). • attractiviteit; • rachten van het team benoemen, als K • innoverend. optelsom van de diverse individuen. • epalen waar de voornaamste winst B Wie is Joost van Geel? Hollandse zaalhockeyschool te halen valt. De eerlijkheid gebood ons te zeggen dat • ontinu kritisch zijn op elkaar en de C Joost van geel, vader van drie kinde- het technisch hoogwaardig spel dat deze doelen. ren, is sinds 2007 bondscoach van het stijl vraagt niet de kernkwaliteit van onze Nederlands dames zaalhockeyteam. ploeg was. Na het bepalen van deze lijn konden we Bij het eK in Duisburg (2010) en het Vervolgens hebben we geprobeerd de ge- langzaam bijgaande matrix invullen (zie WK in poznan (2011) is hij als bonds- noemde basiskrachten van de Hollandse pagina hieronder). Alle zestien elementen coach actief geweest. Hij begeleidt school naar voren te laten komen. Deze komen in het vervolg van dit artikel aan het team ook bij het komende eK in zoektocht is als volgt samen te vatten. de orde. leipzig (13-15 januari 2012). Door veel te wisselen in de speelsyste- Deze werkmatrix is een uiteenzetting Daarnaast is Van geel actief als tech- matiek kon de groep snel inspelen op de van de diverse deelgebieden, waarin vele nisch manager bij gHHC groningen ‘flow of the game’ en hierop anticiperen. overlappingen zitten, zodoende zal het en de rijksuniversiteit groningen, Op die manier wilden we een ‘positieve geheel meer waard zijn dan de optelsom waarbij hij ook het toproeien coör- wispelturigheid’ creëren. Anders gezegd: van de delen. dineert. Tevens is hij coördinator door steeds te kunnen wisselen (van sy- van de hockeyschool bij het Zernike steem) krijgt de tegenstander slecht vat op College. Hier kunnen leerlingen, je. Door dit te koppelen aan onze indivi- We wilden onder schooltijd, drie ochtenden per duele krachten wilden we een ‘collectieve week extra trainen. In Heerenveen Hollandse zaalhockeyschool’ neerzetten. een ‘positieve is Van geel, in samenwerking met De ervaring leerde ons verder dat we oSg Sevenwolde, een hockeyschool meer (individuele) autonomie moesten wispelturigheid’ gestart. Daarnaast begeleidt hij de creëren. Onder andere door de krachten districtstrainers en leercoaches van te benadrukken, om zo het bovenstaande creëren Noord Nederland. beter te kunnen realiseren. Dat werden de uitgangspunten om onze 2
  • 3. 4 Hockeyvisie December 2011 Kijkje in de keuken bij het Nederlands dameszaalteam a. Technisch b. Tactisch c. Fysiek d. Mentaal 1. Technisch Zaalhockey basistechnieken Positie- en Herhalingen en warming-up Differentieel leren situatiegerichte technieken 2. Tactisch Technisch uitvoeren van de Videoanalyse Arbeid-rustverhouding Inzicht in wisselen aspecten van de systemen van systeem 3. Fysiek Voetenwerk en duelkracht Houding en Shuttlevormen Intensiteit bewegingen 4. Mentaal Visualiseren Zwermgedrag Weet wat je doet en waar je Ik en mijn taak staat (testen en meten) 1a. Technisch/technisch: Door de beperkte zaalervaring was een in staat zijn om de techniek zo aan te pas- basistechniek als fundament grote inhaalslag essentieel. Deze basis- sen dat deze functioneel is om de situatie Elke training hebben we stilgestaan bij het in- technieken vormen immers het absolute op te lossen. Dit is een open deur, maar slijpen en verfijnen van de basistechnieken in fundament van het zaalhockeyspel. wel essentieel voor techniektraining. het zaalhockey. Alle acties moeten uitgevoerd Het scoren is daarin misschien wel het kunnen worden met schijn en met dreiging. 1b. Technisch/tactisch: mooiste voorbeeld. Als speler krijg ik • assen (forehand/backhand) P functionele techniek een bal aangepasst vanuit een richting, • annames (aanvallend/verdedigend) A Onder ‘functionele techniek’ verstaan we met een bepaalde druk. Daarbij sta ik in • ndividuele acties aanvallend en verde- I technisch handelen gerelateerd aan de een bepaalde positie ten opzichte van de digend situatie. Slechts zelden kan een techniek goal, al dan niet in de cirkel. Ik moet dan • coren kort bij de goal en vanaf rand S ‘ideaal’ uitgevoerd worden (zie ook 1d). in staat zijn om – binnen mijn mogelijk- cirkel De gekozen techniek is immers altijd ge- heden – een snelle en effectieve keuze te • orner aanvallend (aangeef, stop, push relateerd aan tijd en ruimte (plus tempo). C maken. Op die manier wil ik het doel van en afschuif) Een speler moet dus niet alleen de basis mijn actie bereiken, namelijk scoren. • trafbal S beheersen. Deze speler moet bovendien De kans is groot dat de bal ergens ligt ten opzichte van mijn lichaam waar ik hem nog nooit heb gehad, met deze lichaams- houding. De speler die daarin de meeste mogelijkheden heeft, is natuurlijk spek- koper! De warming-up werd functione- ler en leuker 1c. Technisch/fysiek: de kracht van herhalen Je kunt een aantal basiszaken ‘automati- seren’ door deze veel te herhalen. Zo wor- den ze toepasbaar onder verschillende omstandigheden. De kunst is wel om ‘het arrangement’ waarin je dit traint regelma- tig te wisselen. Anders kunnen spelers de 3
  • 4. 4 Hockeyvisie December 2011 Kijkje in de keuken bij het Nederlands dameszaalteam basiszaken alleen in die specifieke situ- men met de ogen dicht. Op die manier nieuwe mogelijkheden biedt voor trainers atie toepassen. wordt hun bewegingservaring/-arsenaal en spelers is wel duidelijk, de tijd zal het Wij hebben ervoor gekozen om een aantal beduidend groter. Het zenuwstelsel doet ons leren... acties op hoog niveau uit te voeren. Denk meer en waardevolle ervaringen op, om aan passen, scoren, starten, wenden, keren in wisselende situaties (lees: de wed- 2a. Tactisch/technisch: en aannemen. Dit deden we in een simpele strijd) makkelijker effectievere keuzes te technisch uitvoeren van systemen setting (verlengde warming–up). Door veel maken. Dit omdat het systeem de route Als je een bepaalde tactische keuze maakt, te herhalen konden we de verschillende ba- letterlijk al een keer gelopen heeft… Dit heeft dat technische consequenties. Je sisvaardigheden makkelijk ‘slijpen’. Daar- noemen we differentieel leren; hoe bre- moet het gekozen systeem immers tech- naast werd de warming-up functioneler der de ervaring, hoe vaster het resultaat. nisch kunnen uitvoeren. Daarbij moesten en leuker; we deden het op een bepaalde Zo hebben wij op de training onze spe- we ook rekening houden met het feit intensiteit en er werd gehockeyd! lers regelmatig strafballen anders laten dat we tijdens het WK in Poznan op een nemen dan ze gewend zijn. Ook hebben vergroot veld speelden (22 bij 44 meter in Daag spelers uit om te doen wat ‘niet gangbaar’ is 1d. Technisch/mentaal: differentieel leren “Kinderen leren het snelst door te val- len en weer op te staan, in verschillende situaties.” En: Echt voetballen heb ik op (kleine en kapotte) trapveldjes en op een hobbelige straat geleerd. Deze twee uitspraken geven aan dat di- versiteit in het aanleren en verbeteren van bewegingen vraagt om ruimer denken. Dat betekent dat we spelers moeten uit- dagen om dat te doen wat ‘niet gangbaar is’. Laat hen bijvoorbeeld pushen met we, door tijdens de training spelers uit de plaats van 20 bij 40 meter). Dit betekende de handen andersom of een bal aanne- oefening te halen en andere zaken aan te nogal wat voor het benaderen van de duels, bieden, hun arsenaal (en mentale weer- vooral verdedigend. Het was meer van bin- baarheid) groter trachten te maken. nen, vanuit de as, aanlopen. Daarnaast was Het effect van deze manier van trainen het moeilijker om de balk ‘dicht te zetten’. kan ik (nog) niet bewijzen. Dat het veel Ieder systeem vraagt andere technische vaardigheden. Hierin is het systeem leidend en de techniek volgend. Bijvoor- Ieder systeem beeld: • ie willen we dat er druk op de bal zet? W vraagt andere • nder welke hoek komt deze persoon O in balbezit en waar? technische • at is het vervolg en de inrichting van W de rest van het team? vaardigheden • elke technieken horen daarbij? W 4
  • 5. 4 Hockeyvisie December 2011 Kijkje in de keuken bij het Nederlands dameszaalteam 2c. Tactisch/fysiek: meer inspanning door ontspanning Om hard te kunnen trainen moet er een goede basis zijn. Daarnaast pak je de winst in de voorbereiding op fysiek vlak niet in je eerste weken. Eerst wordt een stevig fundament neergezet en pas in de laatste weken wordt echt energie in fitheid ge- stopt (het kost namelijk ook erg veel ener- gie om fit te blijven…). In overleg met on- Het wisselschema was een goede leidraad der anderen Jos Geijsel (inspanningsfysio- loog) en Rogier Fortanier (fysiotherapeut) hebben we een periodisering gemaakt van drie keer drie weken. Daarin stond vooral de arbeid-rustverhouding centraal, die wis- selde per periode: Overkill bij het Wij maakten eveneens gebruik van een • eriode 1, verhouding arbeid:rust = 1:1 P video-uitwisselsyteem, zodat spelers • eriode 2, verhouding arbeid:rust = 2:1 P gebruik van thuis konden kijken naar de centrale of • eriode 3, verhouding arbeid:rust = 3:1 P individuele thema’s. Ten slotte gebruikten videobeelden is we de video voor analyse van onszelf en Daarnaast wisselden ook de trainingen van de tegenstanders tijdens (de aanloop qua intensiteit (daarover later meer). snel bereikt naar) het toernooi. In de eerste periode lag de focus op het belastbaar maken van de spelers; het wen- 2b. Tactisch/tactisch: nen aan de vloer, het laag zitten etc. Door gebruik van videoanalyse een eenheid arbeid te nemen en daarna Tijdens de trainingen hebben we gebruik- een eenheid rust, bleven de blessures be- gemaakt van videoanalyse, voor lik-op- perkt. Zo konden we de belasting steeds stuk en bekrachtigingen. We konden si- opvoeren. Dit betekende dat we werkten tuaties direct evalueren en aanpassingen met bijvoorbeeld 1 minuut op en 1 minuut implementeren in de volgende actie. Dit af – of 3 minuten op en 3 minuten af. Ge- geldt ook voor videogebruik op de bank, leidelijk werden de periodes van arbeid tijdens de wedstrijd. steeds langer (bijvoorbeeld 10 minuten) Het is daarbij wel van belang goed na te en/of intensiever. Daarin werd overigens denken: in welke mate voegt dit medium eerst de lengte aangepast en vervolgens de iets toe? Overkill is snel bereikt. Bedenk intensiteit. ook dat het zien van beelden van gewens- Dit ontwikkelde zich tot en met de derde te situaties veel waardevoller is dan beel- periode, met een arbeid-rustverhouding den bekijken van wat er fout gaat. (Als van 3:1. Denk bijvoorbeeld aan 15 minu- iemand zegt ‘je mag niet denken aan een ten maximale arbeid (wedstrijdniveau), roze olifant’ ga je er juist aan denken...) gevolgd door 5 minuten rust. Of aan een 5
  • 6. 4 Hockeyvisie December 2011 Kijkje in de keuken bij het Nederlands dameszaalteam partij waarin – afhankelijk per persoon 3a. Fysiek/technisch: 3b. Fysiek/tactisch: – iemand maximaal 10 minuten moest voetenwerk en duelkracht houding en bewegingen kunnen spelen en dan 3 minuten echte Hockeytechnisch viel er in onze ploeg Wil je als speler op het juiste moment rust kreeg. Het werken met een wis- veel te verbeteren. Dat is ook het geval het juiste doen? Dan moet je over de selschema, tijdens de wedstrijd, was op fysiek-technisch vlak. Zowel qua benodigde ‘skills’ beschikken. Het is een goede leidraad! Het wisselschema voetenwerk (starten, wenden en keren) dus zaak om spelers op een gegeven is een vooraf bepaald schema wie wan- als qua duelkracht. In eerste instantie moment de basisbagage (zie 3a) mee neer speelt. Dit om altijd een corner in lag de focus tijdens de training op het te geven. Ook moet je hen als trainer/ het veld te hebben staan en om spelers een gehele wedstrijd fit te houden. Als coach hield ik me altijd ‘het recht voor’ om te kunnen interveniëren in het schema als de wedstrijd dat zou vragen (is twee keer gebeurd tijdens het hele toernooi). Neem van tevoren ‘what if’- scenario’s door 2d. Tactisch/mentaal: inzicht in wisselen van systeem Oftewel: weet wat je doet en blijf pragma- tisch. Dit is misschien wel dé kernkwaliteit van onze ploeg. Tot die slotsom kwamen we tijdens het optellen van de kwaliteiten van zowel het team als de begeleidingsstaf (zie het begin van dit artikel). Als ploeg beheersen we verschillende sy- stemen, waarin we ook nog nuances kun- nen aanbrengen. Hierdoor zijn we in staat om het initiatief te nemen, te houden of technische vlak, onder submaximale coach vaak in situaties brengen waarin terug te pakken. omstandigheden. Naarmate het proces ze – in eerste instantie bewust – die Naast een aantal press- en opbouwsyste- vorderde, werden de oefeningen inten- (fysieke) acties moeten toepassen. Zo men hadden we ook enkele ‘what if’-sce- siever en complexer. Dat betekende dat wordt dat steeds meer geïntegreerd in nario’s doorgenomen. Bijvoorbeeld: wat we verschillende acties langer of inten- hun (het) systeem. Dus van droge ‘core doen we als de tegenstander een groene siever aan elkaar verbonden. Deze vor- training’ naar attractieve ‘court training’. (= twee minuten aan de kant) of gele kaart men hebben we op een gegeven moment krijgt? In zo’n situatie – afhankelijk van geïntegreerd in de verlengde warming-up 3c. Fysiek/fysiek: hoe we in de wedstrijd zaten – hadden we (zie ook 1c). train wat de wedstrijd vraag afgesproken de keeper te wisselen. Hier- Wil je (fysiek) supra-maximaal kunnen door gingen we met zes veldspelers spelen presteren? Dan is trainen zonder bal en (dus 6:4). In de sleutelwedstrijd op het Spelers moeten stick soms onontbeerlijk! De energie- WK tegen Oekraïne hielp dat ons net over systemen die een speler in de wedstrijd de drempel heen. We konden het duel in basisbagage gebruikt, moeten immers ook in de trai- ons voordeel ombuigen, waardoor we ons ning worden aangesproken. En op een plaatsten voor de halve finale. meekrijgen gegeven moment op een hoger niveau 6
  • 7. 4 Hockeyvisie December 2011 Kijkje in de keuken bij het Nederlands dameszaalteam (langer, intensiever, harder etc.). 3d. Fysiek/mentaal: kunt vrijmaken en dat de capaciteit be- De organisatievorm ‘shuttle’ (banen Intensiteit vergroten perkt mag blijven. Dus: 4 x 5 minuten op heen en weer) is hiervoor zeer geschikt. ‘Om maximaal te versnellen moet je dur- 95-100% in plaats van 2 x 10 minuten op Om bovenstaande doelstellingen m.b.t. ven vertragen’, zegt zaalhockey-liefheb- 80-90%! de energiesystemen te bereiken, kun je ber Hans Dijkstra. Hij wil daarmee zeggen onder meer variëren in: dat, om je versnelling (extra) effect te • lengte van banen; geven, het bewust vertragen onontbeer- Stel je het ideaal- • rbeid-rustverhouding; a lijk is. Dit geldt zowel in het spel als bij • engte van arbeid; l het aanleren daarvan! plaatje voor in • ewegingsvorm; b • ate van aeroob en anaerobe m We hebben tijdens de voorbereiding je hoofd belasting. ‘gespeeld’ met de inspanning en ontspan- We hebben bijvoorbeeld shuttles gedaan ning, in combinatie met de intensiteit. van Arbeid 15” (seconden) en Rust 5”, Dit moest ertoe leiden dat op het WK de 4a. Mentaal/technisch: bijna maximaal lopen. Of Arbeid 45” en speelsters tijdens hun speelminuten het visualiseren Rust 15”, met in de Arbeid: duel, aanzet- meeste vermogen konden leveren in een Als je weet wat je doet, doe je wat je ten en voorwaarts lopen plus keren etc. beperkte tijd. Dus maximaal energie le- weet. Het is dan ook van belang om re- veren, snel herstellen en dan weer maxi- gelmatig in gedachten de te gebruiken maal energie leveren. technieken door te nemen; deze te zien, Maximaal Door een goede basis te leggen (zie 2c) te horen en te voelen. Op die manier konden we speelsters in de eindfase zullen de technieken beter integreren in energie leveren voorbereiden op het functioneren in een je systeem. Het visualiseren van het ide- ‘maximaal/maximaal-stramien’. Kortom, aalplaatje zorgt ervoor dat de ‘film’ in je en snel herstellen weten dat je het maximaal vermogen hoofd een ideaalplaatje is. En dat is nog 7
  • 8. 4 Hockeyvisie December 2011 Kijkje in de keuken bij het Nederlands dameszaalteam – en wat voor kracht je daaruit kunt halen. Hiermee kun je bovendien indruk maken op je omgeving (de tegenstander). Naast het voor de training daadwerkelijk neerzetten van en bewegen in de zwerm hebben we ook diverse andere zaken on- dernomen om ‘de zwerm’ te ervaren. Zo hebben we een arrestatietraining gedaan bij de politie. Hierbij moesten we – als een ME-peloton in een woelige situatie – de rijen gesloten houden om letterlijk mensen te kunnen arresteren. 4c. Mentaal/fysiek: testen en meten Meten is weten. We hebben een aantal parameters in kaart gebracht en regel- matig (na elke periode) gemeten. Op die manier kregen we meer inzicht in: • theid; fi • nelheid op 10 meter en 23 meter; s • killdrill (loop met wenden). s Voor spelers een prettige manier om te weten waar ze staan en of ze op de juiste weg zijn. Wat fitheid betreft weten veel spelers tegenwoordig wel of ze goed bezig zijn en of de dingen die ze doen voldoende zijn voor de aanstaande be- lasting. De snelheidstesten zijn zeer moment- afhankelijk en matig beïnvloedbaar. Daar komt bij dat het tijdig ‘lezen van de situa- ties’ veel meer snelheid (= anticipatiever- mogen) oplevert dan we in een dergelijke korte situatie kunnen trainen. Mijn rol onmogelijke dingen doen. Of die in ieder geval tot veel meer in staat zijn dan alle 4d. Mentaal/mentaal: als coach is individuen afzonderlijk. Dit veld waarin ik en mijn taak een dergelijke groep zich bevindt, inspi- Het is van belang om spelers bewuster te maatgevend reerde tot het als team zelf ervaren van maken van hun krachten en hun minder een dergelijke ‘zwerm’ of ‘school’. ontwikkelde kanten. Dit zorgt ervoor dat Elke training hebben we vooraf laten gaan ze makkelijker te ondersteunen zijn in altijd het beste voorbeeld van hoe het door ‘de zwerm’ (zie filmpje op ‘You Tube’, het ontwikkelen van beide zaken. Daar- moet zijn, moet voelen etc. zoekterm: zwerm of swarm): de voorste naast zijn ze ook beter te coachen op de speler bepaalt de press, afstand naar rol(len) die ze hebben in een ploeg. Deze 4b. Mentaal/tactisch: medespelers blijft even groot, optimaal rollen zijn immers altijd gerelateerd aan zwermgedrag bezetten van de ruimte. Hierdoor kwamen de sterkte-zwakte-analyse en de ontwik- In de natuur, maar ook in het dagelijkse de spelers in een bepaalde stemming, die kelanalyse. Het richten op de taak wordt (professionele) leven, zijn veel voor- hen als groep tot een geheel maakte. We dan beduidend interessanter – en de aflei- beelden van groepen die ogenschijnlijk wilden hen laten ervaren wat dat betekent dingen minder relevant. 8
  • 9. 4 Hockeyvisie December 2011 Kijkje in de keuken bij het Nederlands dameszaalteam Probeer zodanig te trainen dat de ploeg in staat is om de aandacht te houden daar waar die moet zijn. Maak spelers er bewust van dat ze uit hun taak (kun- nen) gaan en leer hen hoe ze weer terug bij hun taak kunnen komen. Mijn rol als coach is hierin echter wel maatgevend. Als ik in staat ben om ‘bij mijn taak te blijven’, dan zal dat voor hen ook bedui- dend makkelijker zijn… We hebben een plek verworven in de wereldtop Conclusie Het in dit artikel beschreven proces heeft geresulteerd in een zilveren medaille op het WK, dat in februari 2011 in Poznan werd gespeeld. Tijdens dit toernooi hebben we absoluut bewezen een plek te hebben ver- worven in de wereldtop. Daarbij kijk ik niet alleen naar het eindresultaat, maar zeker horen en zich presenteerde als een frisse en Graag dank ik Marieke Dijkstra en ook naar onze performance. Er stond een autonoom bewegende zwerm. Rogier Fortanier voor hun essentiële ploeg die in staat was om te voldoen aan de inhoudelijke bijdrage aan dit proces. maatstaven van de Hollandse school. Een Op naar het Europees kampioenschap Zonder hen was deze ploeg niet gekomen ploeg die bovendien een eigen geluid liet van 2012! waar ze is gekomen. Hockeyvisie is een uitgave van de KNHB. © 2011 KNHB, Nieuwegein. Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand, of openbaar gemaakt, in enige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch, door printouts, kopieën, of op welke andere manier dan ook, zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever. Per kwartaal verschijnen 6 artikelen van Hockeyvisie. Hockeyvisie is verkrijgbaar via de webshop van de KNHB. Kosten per artikel bedragen € 2,00 (excl. eenmalige transactiekosten à € 0,85). Redactieraad: Carel van der Staak, Lutger Brenninkmeijer, Wim Kemps Coördinatie en teksten: KNHB, Woordwijf Vormgeving: KNHB Fotografie: KNHB / Jimmy Wesel, Frank Uijlenbroek Contact: academie@knhb.nl official partners Koninklijke Nederlandse Hockey Bond