El documento habla sobre los aminoácidos, sus efectos sobre el ejercicio y las dosis diarias recomendadas. Menciona que la glutamina ayuda con la resistencia, la arginina estimula la producción de hormona del crecimiento e insulina, y los aminoácidos ramificados como la leucina son anabólicos y ayudan a ganar masa muscular.

30. “ AMINOACIDOS “ Uso Ac.Grasos Precursor : Aspartato Glutamina 3-6 gr.? Asparagina Resistencia fatiga Precurso r: C.Krebs 7-10 gr Aspartato Masa grasa Fuerza 1gr cada una Arginina-Ornitina STH e Insulina Depósito Creatina 5 gr o 250mg/kg Arginina EFECTO SOBRE EJERCICIO DOSIS DIARIA AMINOACIDOS

31. “ AMINOACIDOS “ EFECTO SOBRE EJERCICIO DOSIS DIARIA AMINOACIDOS Cap. de trabajo Tolerancia dolor > 5 gr Triptofano STH-dep.creatina Fuerza 6-30 gr Glicina STH-bicarbonato Sínt.proteíca Previene inmune 2-6 gr Glutamina Resitencia Hor. Anabólicas Masa grasa 5-10 gr ? BCAA Leucina-Isoleucina-Valina