Formacion del futbolista

Formación del jugador profesional
de fútbol

CURSO INTERNACIONAL DE PREPARACION FISICA 2013

Licenciado Gustavo Caponetto

Las corrientes de pensamientos
•

Esta sobrevalorada la condición física, es común a todos. Un jugador
profesional se entrena desde los 10 años

•

Se preparan como atletas y no como futbolistas, esa es la raíz del
asunto

•

En el futbol en general corren los jugadores no la pelota

•

Es curioso, el futbolista esta cada ves mas tiempo con el preparador físico.
Trabajan mas sin calidad


•

Las habilidades naturales del futbolista sirven de poco si no se ponen al
servicio de la toma de decisiones. Eso es conocimiento del juego

•

Muchos habilidosos gambetean mucho pero juegan mal. Muchos corren y
llegan tarde o demasiado temprano. Otros son altos y los anticipan.

•

Entrenar acciones que simulen competencia es poner en práctica todo, el
aspecto mental, físico, táctico, técnico y estratégico .

•

Ejercitar acciones de juego desde la variabilidad y no con la repetición
automática



•

Michael Jordan decía que su mejor DT fue el de la universidad, ya
que le enseño los fundamentos básicos del juego

•

Mi supervivencia requiere la comprensión del juego antes de recibir
el balón. Demostré que la teoría del físico fuerte no se sostiene.
Xavi

•

El jugador se emociona cuando construye. Bielsa


•

Los dts tienen que ayudar al jugador a disfrutar y hacer
comprender su actividad, el juego

•

Es necesario que el futbolista interprete el entrenamiento,
pregunte las causas, participar es comprometerse. El dt debe
estimularlo

•

Creo en el trabajo multidisciplinario como la mejor opción para el
éxito deportivo individual y colectivo


Planificación del megaciclo
Etapa de
formación
Perceptivo
motora

Etapa de
Formación
Deportiva
multilateral

Etapa de
formación
deportiva
específica

Etapa de
perfecciona
miento
deportivo
específico

Etapa de
máximo
rendimiento
deportivo

Etapa de

0 a 9 años

9 a 13 años

13 a 17 años

17 a 20 años

Mas de 20
años

Mas de 30
años

Fútbol
infantil

Fútbol
juvenil

Fútbol
juvenil

Fútbol
profesional

Fútbol
profesional

Longevidad

deportiva



Condiciones básicas para el éxito de un
proyecto
Objetivos y tiempos
Estudio de viabilidad

- Coordinación
- Historia futbolística
- Situación política
- Estilo de jugador
- Profesionales

Este es un dilema profundamente filosóficopolítico ( situación )

Descripción de la propuesta

Concretar la formación , a través de un
ciclo evolutivo de 5 a 7 años de trabajo,
del jugador ideal técnica, física y
psíquicamente.
Procurando beneficios inmediatos
y / o a largo plazo.


Detección de talentos deportivos

T(talento)I(inteligencia)P(personalidad)S(s
peed)


Objetivos



Poner el acento especialmente en la formación
de la técnica individual, dándole complejidad
creciente para lograr su afianzamiento y
automatización y así poder transferirlos con
precisión y velocidad a una depurada táctica y
estrategia.

 Observar y actuar sobre la vida del jóven en la
pensiones, colegio, trabajo, vida social y familiar

Objetivos
Realizar un seguimiento integral del jugador que permita
visualizar sus capacidades y potencialidades, actuando
en consecuencia.
( Liga paralela, evaluaciones médicas, evaluaciones físicas )

Sistematizar datos de manera que posibiliten la realización
de un seguimiento de la capacidad intelectual, psíquica y
de conductas sociales del jugador.
( Educación, psicólogo )


Consideraciones
Sólo con la planificación del proceso de entrenamiento





La incesante búsqueda de una armónica relación
de la cargas de entrenamiento.
Entrenar al límite de la capacidad del jugador.
La brusca intensificación del proceso de
entrenamiento.


Conocer la demanda de la
competición

Individualizar el entrenamiento

Evaluar el proceso del
entrenamiento para incrementar el
conocimiento dentro del cuerpo
técnico

Optimizar los procesos de
recuperación

Optimizar los procesos de
entrenamiento
Evitar el sobreentrenamiento
y la fatiga

Conocer los efectos y los cambios
que produce el entrenamiento
realizado


Macrociclo formativo del futbolista juvenil

Etapa de
desarrollo

13, 14 y 15
años

Etapa de
Etapa de
rendimiento Alto rendi miento

16 y 17
años

17 y 18
años

Selectivo

De 14 a 21
años


ENERO

MESES
SEMANA
DIA
ETAPA
PERIODO

1
19

FUERZA
ADAPTACION ANATOMICA
FUERZA MAXIMA
FUERZA POTENCIA
FZA.REACTIVA-EXPLOSIVA
DISBALANCES MUSCUL.

2
26

3
2

FEBRERO
4
5
6
9
16
23
PREPARATORIA
PRETEMPORADA

7
2

MARZO
8
9

9
16

5
2
2
1
3

5
4
2
1
3

4
5
2
2
3

4
5
4
2
3

3
4
5
3
3

3
3
5
3
3

2
2
5
4
3

2
2
4
5
3

2
2
4
5
3

4
2
2
2

4
2
3
3

4
4
4
4

4
4
4
4

3
4
4
4

3
3
4
4

3
3
5
5

2
3
5
5

2
3
5
5

1
1

1
1

1
1

3
4

3
4

4
5

4
5

5
3

5
2

VELOCIDAD

1

1

1

1

2

3

4

5

5

FLEXIBILIDAD

3

3

3

3

3

3

3

3

3

ENTREN. AEROBICO
Baja I. y recuperación
Pista ( fraccionado )
Pista ( intermitente )
Cancha ( fisico-tecnico)
Cancha ( tecnico-tactico )
Alta Intensidad

EVALUACIONES FISICAS
Yo-yo resistencia
Yo-yo resistencia intermit.
yo-yo recuperación intermit.
Batería Bosco
Test velocidad 30 mts.
Test fza. Max. ( 3rep)

5
5
5
5
5
5

control medico y biomédico

5

AUTORES

Director Técnico – Ingeniero Abel Esteban Barresi

5
5
5
5
5
5

MESES
SEMANA
DIA

ENERO

1
19

ETAPA
PERIODO

2
26

3
2

PRETEMPORADA

FUERZA
FUERZA MAXIMA
FUERZA POTENCIA
DISBALANCES MUSCUL.

5
2
2
1
3

5
4
2
1
3

4
5
2
2
3

4
2
2
2

4
2
3
3

4
4
4
4

1
1

1
1

1
1

VELOCIDAD

1

1

1

FLEXIBILIDAD

3

3

3

ENTREN. AEROBICO
Cancha ( físico-técnico)
Alta Intensidad

Yo-yo resistencia
Batería Bosco

5
5
5
5
5
5

ENERO
1
19

MESES
SEMANA
DIA

2
26

3
2

FEBRERO
4
5
9
16

6
23

7
2

MARZO
8
9

9
16

COMPETENCIAS
AMISTOSOS
Partidos imposibles de perder
Partidos difíciles de ganar
Partidos imposibles de ganar
Partidos para ganar
OFICIALES
PERIODIZACION
ETAPA
PERIODO
MESOCICLO
MICROCICLO
SESIONES
GIMNASIO
CANCHA
PISTA
Tiempo preparatorio condicional
Tiempo preparatorio Tec-tac
Duración sesión minutos
Volumen microciclo minutos

VOLUMEN
INTENSIDAD

TECNICA INDIVIDUAL
TACTICA INDIVIDUAL
TOMA DE DECISIONES
TACTICA EN DEFENSA
TACTICA EN ATAQUE
TACTICA EN POSIC ESTATICAS

ADAPTACION
1
2
5
14
4
4
2
11
5
6
150
150
40
100
190
250
950
1500
750
800

3
6
4
3
4
140
45
185
1110
900

PREPARATORIA
PRETEMPORADA
PRINCIPAL
4
5
6
6
4
3
3
4
3
3
120
100
50
60
170
160
1020
960
1000
1200

6
6
3
4
3
100
60
160
960
1100

TRANSFORMACION
7
8
9
6
6
6
3
2
2
4
4
4
2
2
1
70
55
45
70
70
60
140
125
105
840
750
630
1000
900
900

MESES
SEMANA
DIA

MARZO
1
23

2
30

3
6

ABRIL
4
13

MAYO
5
20

6
27

7
4

8
11

COMPETENCIA
TEMPORADA

ETAPA
PERIODO
FUERZA
FUERZA MAXIMA
FUERZA POTENCIA
DISBALANCES MUSCUL.

2
1
3
5
3

2
1
3
2
3

2
1
3
5
3

2
1
3
2
3

2
1
3
5
3

2
1
3
2
3

2
1
3
5
3

2
1
3
2
3

2
3
5
5

4
3
5
5

2
3
5
5

4
3
5
5

2
3
5
5

4
3
5
5

2
3
5
5

4
3
5
5

5
2

5
5

5
2

5
5

5
2

5
5

5
2

5
5

VELOCIDAD

5

5

5

5

5

5

5

5

FLEXIBILIDAD

3

3

3

3

3

3

3

3

ENTREN. AEROBICO
Alta Intensidad

Yo-yo resistencia
Batería Bosco
control medico y biomédico

5
5
5
5
5
5

Planificación de una pretemporada

1er. microciclo

Pretemporada


Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes
Totales

Turnos

1

2

4

4

2

13

Horas

2

3

5

6

3,5

19,5

3600

3000

2000

6000

6900

21500

0

3300

7300

8760

3500

22860

Metros
lineales
Metros
neuromus
culares

Pretemporada


Lunes

Martes

Miércole Jueves
s

Viernes

Sábado
Totales

Turnos

2

3

1
(lluvia)

3

2

1

12

Horas

5,30

5,30

1,50

5

4

2

23,50

Metros
lineales

2000

0

0

5600

0

0

7600

Metros
neuromu
sculares

6500

14500

0

9000

15500

9300

54800

Pretemporada



Totales 1er
microciclo

Totales 2do
microciclo

13

12

Horas

19,50

23,50

Metros lineales

21500

7600

Metros
neuromusculares

22860

54800

Turnos

Pretemporada


Entrenamiento de la fuerza - potencia


Periodización del entrenamiento
Plio

Plio

Plio

Fza

Fza

Fza

vol

Int.

Ses

1

2

3

max

pot

Pot

Ion

Int.

es

Prep
1

4

Prep
2

4

Trans
3
Comp
2


Distribución de repeticiones
Mesociclo de competencia
Repeticiones
600
500
400
pesas
pliometria

300
200
100
0

M.1

M.2

M.3

Mesociclo

M4



Fin del proceso
• Squat jump : 40 cm.
• Rocket jump : 42 cm.
• Contramovement jump : 50 cm.
• Abalakov : 60 cm.
• Tiempo de contacto : 160 mlseg.
• Arranque 1 R.M. : 1 : 1,2 p/c
• Sentadilla por delante 1 R.M.: 1 : 1,6 p/c



•
•
•
•
•

Resistencia intermitente
- características Movimientos de alta calidad y repetidos en el
tiempo con componentes técnicos, tácticos y
psicológicos.
Áreas combinadas de rendimiento.
Intensidades de ejecución de alta velocidad.
Esquema motor: menos tiempo, rápida
recuperación y más velocidad de ejecución.
Estimulación metabólica y neuromuscular
combinada.


Resistencia intermitente
- características -

• Requiere estímulos de intensidad y
duración crecientes a lo largo de la
misma sesión de entrenamiento.
• Exige mayores volúmenes de trabajo
medido en tiempo.
• Es el mejor método para mejorar la
performance aeróbica en fibras rápidas
sin que pierda velocidad de ejecución.

Intermitente metabólico de alta intensidad
velocidad 100/10/20/30/40% VAM pausa 1x4-3-2-1ppm
FC / ppm
FC /
200

200

Intensidad máxima

180

180

Intensidad alta

160

160

Intensidad moderada

140

140

Intensidad suave
120

120
1
2

Intensidad muy suave
100
0:00:00

0:10:00

152 ppm

0:20:00

0:30:00

0:40:00

Tiempo

Valores del cursor:
Tiempo: 0:00:00
FC: 91 ppm
Calorías: 162 kcal/60min

Persona
Ejercicio
Deporte
Nota

Dominguez, Maximiliano
Int.metabolico 1x4/3/2/! 120%
FUTBOL

Fecha
Hora
Duració n

06/02/2008
04:14:38 p.m
0:48:47.5

F.C. prom.
F.C. máx.
Selecció n

152 ppm
189 ppm

Límite 2
80 - 160
Límite 3
80 - 160
0:00:00 - 0:48:45 (0:48:45.0)

Intermitente neuromuscular aeróbico
C u rv a

C o p y rig h t p o r P o la r E le c tro O y
R e s u m e n d e a rc h iv o (% )

R C / lp m
250

0 .0 %

225
200

2 6 .5 %

175

L ím ite s 1
160
80
R C m áx
205
R C re p o s o
70

150
125

7 3 .5 %

100
0 .0 %

75
50

0 .0 %

25

1

23

45

6

7

8

9 10

11 2

13

14

15

16

17

0
0 :0 0 :0 0 .0

0 :2 0 :0 0 .0

0 :4 0 :0 0 .0

1 :0 0 :0 0 .0

1 :2 0 :0 0 .0

1 :4 0 :0 0 .0

2 :0 0 :0 0 .0

H o ra / h h :m m :s s

R C : 1 0 6 lp m
T ie m p o : 0 :0 0 :0 0 .0
P e rs o n a

S a lin a s

Fecha

1 8 /0 1 /2 0 0 7

E je rc ic io

2 d o e n t. 1 8 /1

H o ra

9 :4 7 :5 4 .0 a .m .

N o ta

d o m in io 1 0 ' x 2 /te c ta c T U R U 1 0 ' x 3 /3 c o l3 e s t 8 ' x 2 / R G 2 4 0 0 m ts .

P ro m e d io

1 4 6 lp m

R e c u p e ra c ió n

-2 9 lp m

D u ra c ió n d e l e je rc ic io : 1 :5 9 :0 2 .5
P e río d o s e le c c io n a d o : 0 :0 0 :0 0 .0 - 1 :5 9 :0 0 .0 (1 :5 9 :0 0 .0 )


Intermitente neuromuscular de alta intensidad
% del RC máx. (188 ppm)
100%

% del RC máx. (188 ppm)
100%

80%

80%

60%

60%

40%

40%

20%

20%
1
86 %

0%
0:00:00

2

3
85 %

0:10:00

4

5

6

90 %

7 8
80 %

9
90 %

0:20:00

10

11
91 %

0:30:00

12

13

14
15

90 %

0:40:00

Tiempo

Valores de cursor:
Tiempo: 0:00:00
RC: 119 ppm (63%)
Calory rate: 307 kcal/60min

Persona
Ejercicio
Deporte
Nota

SALINAS, ALEXIS
Entrenamiento
FUTBOL

Fecha
Hora
Duración

23/01/2007
6:42:46
0:48:33.0

Rit card prom
Rit card máx.

164 (87%)
180 (96%)

Selección

0:00:05 - 0:44:30 (0:32:15.0)


Cumulative Time

Heart Rate

Speed (km/h)

Speed Zone

Distance (m)

00:08:07

157

2,778

2

531,3

00:08:08

157

0,37

1

531,9

00:08:09

157

1,482

2

531,9

00:08:10

157

3,148

3

532,5

00:08:11

158

12,223

4

534,8

00:08:12

157

21,113

6

539,9

00:08:13

153

16,298

5

545,4

00:08:14

151

12,408

4

549,6


Etapa de desarrollo
El objetivo de esta etapa será el de estabilizar las
habilidades técnicas e incorporar variantes a los
conceptos tácticos, como así también el trabajo
estratégico.
Se comienza a desarrollar el trabajo físico específico.
Daremos inicio a las sesiones mixtas,
fundamentalmente cuidaremos que las ejecuciones
técnicas- tácticas tengan precisión y velocidad, solo
para las acciones individuales.
La competición será 11 vs 11

Grupo de desarrollo


Etapa de rendimiento
• En esta etapa, si hemos seguido de forma correcta nuestra
tarea, encontraremos al jugador distinto. Buscaremos
incrementar sus capacidades físicas, trataremos de dotarlo para
que sus ejecuciones técnicas- tácticas- físicas sean correctas
en su precisión y Velocidad, tanto en lo individual como en el
juego colectivo.
• Prestaremos especial atención al aspecto psicológico, acción
que nos permitirá, en lo deportivo, contar con un jugador
especial.
• Atendiendo a las necesidades del joven y con el objeto de
mantener su interés por el juego de fútbol lo incentivaremos con
competencias internas/externas, dándole también acciones
tendientes al desarrollo grupal.


Rendimiento


Etapa de alto rendimiento
 Esta fase/etapa tendrá como objetivo general el
de desarrollar un trabajo individualizado,
específico o por grupos. El fin será el de optimizar
las cualidades adquiridas por el jugador.
 Seguiremos utilizando variantes técnico- tácticasestratégicas, adaptándolas a las continuas
evoluciones que tiene el fútbol.
 El aspecto psicológico seguirá teniendo un
marcado interés buscando encontrar, luego, una
mayor diferencia dentro de la competición.


Alto rendimiento


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