2. Flexibilidad
Cualidad que, en base a la movilidad articular y
elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de
las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo
al sujeto realizar acciones que requieran gran agilidad
y destreza.
3. Tipos
Activo: Cuando el
estiramiento es
producido por el
músculo antagonista del
que debe ser alongado
Pasivo: cuando es
producido por una
fuerza externa
Dinámica: se realizan
rebotes o insistencias
Estática: se mantiene la
posición de
estiramiento.
4. Factores que influyen en la flexibilidad
Factores internos:
la movilidad propia de cada articulación
la elasticidad de los músculos
la fuerza de los músculos agoniítas,
herencia,
sexo y edad
coordinación de los movimientos.
Factores externos:
el cansancio,
la temperatura,
El sedentarismo y falta de
actividad
hora del día.
6. Prevención ante posibles lesiones.
mejora de la coordinación y favorece el desarrollo
de las demás cualidades físicas
Favorece la ejecución técnica de los ejercicios
9. La flexibilidad es la
única capacidad que
involuciona desde el
nacimiento hasta la
tercera edad
10. Los valores mayores son a edad temprana y a
medida que pasa el tiempo decrecen sobre todo a
partir de los 30 años.
Las mujeres presentan mayores valores de
flexibilidad que los hombres.
Por eso…
11. ¡¡No hay que olvidar!!
Se debe trabajar a diario y desde temprana edad.