Roda dos alim

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Roda dos alim

  1. 1. Roda dos Alimentos Os alimentos estão divididos por 5 sectores de acordo com o tipo de nutrientes que fornecem O tamanho de cada sector é propor- cional à quantidade desses alimentos que devemos consumir por dia Deve-se variar o mais possível de alimentos Cada grupo de alimentos tem a sua função própria e não pode ser substituído por alimentos de outro grupo Devem comer-se diariamente alimentos de todos os sectores     
  2. 2. Roda dos Alimentos Os sectores da Roda são os seguintes: 1º Sector do Leite e derivados Fornecem todos os nutrientes excepto fibras. 2º sector da Carne, Peixe e Ovos Fornecem proteínas de origem animal. 3º Sector das Gorduras ou Lípidos Dão-nos gorduras e algumas vitaminas. 4ºSector dos Cereais Dão-nos energia para as actividades.      5º Sector dos Frutos e Legumes Dão-nos vitaminas, sais minerais e fibras.
  3. 3.  Actividades sedentárias Diminuição do consumo de hidratos de carbono Necessidades Alimentares O regime alimentar deve estar de acordo com as necessidades do organismo  Trabalho físico intenso Reforço dos alimentos ricos em hidratos de carbono  Temperaturas muito baixas Reforço do consumo de gorduras   Crescimento Reforço de proteínas e produtos lácteos     
  4. 4. Erros Alimentares dos portugueses Não tomar pequeno almoço ou pequeno almoço insuficiente Estar mais de 3 h. sem comer Beber bebidas alcoólicas em excesso Consumir poucos produtos lácteos Excesso de sal, gorduras fritos e açúcar    

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