1) O texto discute como lidar com encontros com ex-parceiros após o término de um relacionamento. 2) Especialistas recomendam tratar o ex com respeito e tentar diminuir sentimentos como raiva ou mágoa para evitar comportamentos desrespeitosos. 3) Manter a indiferença é importante para seguir em frente de forma saudável e estar aberto a uma nova paixão ou curtir a solteirice.

2. 2 / São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 DIÁRIO DA REGIÃO
Poesia Eduardo Silva
DIÁRIO DA REGIÃO
E se amar for mesmo um pecado?
13 Guilherme Baffi
E se o que sentimos for realmente errado?
Seremos, nós, condenados?
Dois anjos caídos,
Expulsos do paraíso
Em busca da própria metade,
Editor-chefe Fugindo da tal realidade...
Fabrício Carareto
fabricio.carareto@diarioweb.com.br Nosso destino é incerto,
Editora-executiva
Um tiro, uma lágrima, e o decreto;
Rita Magalhães Duas almas se esvaindo de um só corpo,
rita.magalhaes@diarioweb.com.br
Dois monstros e apenas um rosto,
Coordenação
Ligia Ottoboni
No adeus, a condenação fugaz;
ligia.ottoboni@diarioweb.com.br Dois seres, julgados apenas por amar de mais.
Editor de Bem-Estar e TV Paula Pereira Singolani Neurocirurgião afirma que o silêncio e
Igor Galante a meditação aquietam o corpo,
igor.galante@diarioweb.com.br
esvaziam o consciente e permitem paz
Editora de Turismo interior e conexão com nossa essência
Cecília Demian
cecilia.demian@diarioweb.com.br
Editor de Arte
Editorial
César A. Belisário
Televisão
16
cesar.belisario@diarioweb.com.br
Diretora Superintendente
Respeite-se para
Rosana Polachini
rosana.polachini@diarioweb.com.br
Pedro Paulo Figueiredo/Divulgação
Pesquisa de fotos
Mara Lúcia de Sousa
seguir em frente
Diagramação
Cristiane Magalhães
Tratamento de Imagens
Arthur Miglionni, Humberto
Pereira e Luciana Nardelli
Matérias
Agência Estado
O dilema é comum à vida de muitas pessoas: como
Agência O Globo reagir diante de um encontro inesperado, um “esbarrão”,
TV Press
com seu (ou sua) ex? Especialistas em comportamento
ouvidos pela Bem-Estar recomendam ao antigo casal optar
pelo caminho do respeito, independente de como a relação
tenha acabado. Claro que para quem terminou o namoro ou
o casamento “numa boa” é mais fácil. Ainda assim, por
mais dolorosa que tenha sido a separação, a educação
deve falar mais alto, até para não agravar o estado Aos 52 anos, Felipe Camargo
emocional dessas pessoas que, acima de tudo, estão conquista solidez após uma série de
tentando seguir em frente. “Haverá desconforto por um altos e baixos ao longo da carreira
tempo, que é real e deve ser considerado para que o casal
não faça de conta que nada aconteceu”, diz a psicóloga Turismo
Cláudia Longhi. Matéria também traz dicas de como inserir
um novo amor na roda de amigos. Um ótimo domingo. 24
Agência O Globo/Divulgação
COMPORTAMENTO MITOS
Não amado. Não aceito. Preterido. Alguns alimentos que até pouco
O sentimento de rejeição é capaz tempo eram taxados de vilões
de fazer um estrago grande. hoje viraram aliados da saúde.
Defenda-se dele dando “upgrade” Reportagem desfaz algumas
na sua autoestima destas “verdades”
Páginas 6 e 7 Páginas 10 e 11
AUTOCONHECIMENTO ENVELHECIMENTO
Rio Preto sedia este mês mais um Avanço da idade leva à diminuição
seminário “Free Mind” e a da produção de colágeno, mas
Bem-Estar entrevista a instrutora uma boa suplementação ajuda a
Kedashi Solkin, com lições para frear a “queda livre” desta Os encantos da Sicilia, sua história, a
uma vida mais simples e feliz proteína natural do corpo gastronomia, vinho e passeios agradam
Páginas 8 e 9 Página 12 os turistas mais exigentes

3. DIÁRIO DA REGIÃO São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 / 3
Esoterismo
JEJUM DE
PREOCUPAÇÃO
A moderação requer humildade e ousadia para confiar no potencial que temos dentro de nós
José Trigueirinho Netto trônicos, pela saturação de ondas moderação, e não apenas abstinên- Para alguns a moderação é
de radiofreqüência na atmosfera e, cia. Se em nossa alimentação nor- mais difícil que um período de abs-
Jejum pode ser uma prática sobretudo, pela tensão psíquica. O mal não somos levados pela gula, tinência total. Dizer palavras que
mais ampla do que a simples absti- jejum de alimentos pode ser noci- mas damos ao corpo físico só o ne- sirvam de ajuda aos outros, por
nência de alimentos. Jejuamos tam- vo quando o corpo está debilitado cessário para a sua subsistência, es- exemplo, requer mais treino que fi-
bém quando nos abstemos de de- ou sem reservas suficientes. tamos jejuando. Essa busca de car completamente calado.
terminados pensamentos, emo- Contudo, esse tipo de jejum é equilíbrio e sobriedade é jejum nu- A moderação requer humilda-
ções, ações e palavras. Se for inspi- por demais benéfico quando indi- ma forma mais adequada aos dias de, ousadia para confiar no poten-
cado por um sinal verdadeiro. De- de hoje, em que extremos raramen- cial que temos dentro de nós, entre-
rado pelo nosso mundo interior e
ve ser feito por livre e espontânea te levam à harmonia.
isento de expectativas e ambições, gando-o à condução do nosso ser
vontade. Se estamos com boa saú- Outro tipo de jejum é o da pa-
tanto o jejum de alimentos quanto lavra: consiste no seu controle. interior, e também desapego. Os re-
os demais podem ajudar na nossa de, a experiência do jejum de ali- sultados de ações evolutivas não
mentos não nos enfraquece — Há ocasiões em que precisamos
transformação, na purificação do abster-nos completamente de fa- são mensuráveis. É preciso reali-
organismo e até mesmo trazer sau- mas se mesmo assim em deter- zar tais ações sem se prender a
lar e outras em que devemos abs-
minado momento percebemos elas, agir como um semeador que
dáveis simplificações à vida. ter-nos apenas de palavras su-
que é preciso interrompê-lo, pérfluas; podemos, portanto, es- lança os grãos na terra e os deixa
Realizado com base nesses prin-
não há que hesitar. tar falando e ao mesmo tempo je- entregues à chuva, ao vento e à di-
cípios de equilíbrio, o jejum de ali- Durante o jejum recomenda-se
mentos pode ter sobre o corpo físi- juando de palavras. nâmica da força-de-vida que há em
ingerir mais água que de costume, Como o jejum é uma via de seu interior. I
co repercussões de caráter espiri- para hidratar o organismo. Ao fina-
tual, não só terapêutico. A opção equilíbrio para nos relacionarmos
lizá-lo, é preciso cuidado espe- com a vida externa e a interna, o Serviço
pelo jejum de alimentos, porém, cial. É que, após o período de de- Extraído da série “Sínteses de Palestras”
procedimento com os bens mate-
deve ser bem ponderada, pois nos sintoxicação e de repouso do apa- riais é o mesmo adotado no jejum
(Irdin Editora), de Trigueirinho
dias de hoje o corpo físico da maio- (www.trigueirinho.org.br). Palestras do autor
relho digestivo, o organismo de alimentos, no de sentimentos,
ria das pessoas tem sido submeti- poderão ser ouvidas, gratuitamente, no site:
tem de readaptar-se ao processo no de pensamentos, no de ações e www.irdin.org.br, ou no grupo de estudos,
do a grande desgaste não só pela de assimilação e de eliminação. no de palavras. Algumas vezes je- que se reúne às quintas-feiras, às 20 horas,
atividade desorganizada e intensa Esse reinício deve constar de ali- juamos de bens materiais pela abs- na rua Porfírio Pimentel, 55, Bom Jesus (2ª
da vida moderna, mas também pe- mentos bem leves. tinência; outras, pelo uso modera- travessa acima da Av. Alberto Andaló). Mais
lo uso excessivo de aparelhos ele- Jejum pode significar também do ou pela austeridade. informações: dgalviolli@gmail.com
Quem é
José Trigueirinho Netto é
filósofo espiritualista, autor de
77 livros, com cerca de 2,5
milhões de exemplares
publicados até o momento, e
mais de 1,7 mil palestras
gravadas ao vivo

4. 4 / São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 DIÁRIO DA REGIÃO
Relacionamento
NOVOS
ENCONTROS
Ex-companheiros devem manter o respeito pelo
outro após o fim da relação, continuar felizes e
abertos a uma nova paixão (ou aproveitar a solteirice)
Elen Valereto poucos) momentos. Os sentimentos podem ir
elen.valereto@diarioweb.com.br
desde raiva, ódio, tristeza, compaixão, esperan-
ça ou até mesmo, mais rápido ou não, indiferen-
Enquanto um casal está junto, é comum a ça – esta última é a peça fundamental que de-
troca de carinhos e juras de amor eterno. Mas monstra abertura para viver uma nova paixão
quando a relação termina e cada um vai para la- ou curtir a solterice sem culpa.
dos opostos, surgem algumas dúvidas: quando Sentir indiferença é, na verdade, não sen-
se envolver em outro relacionamento? Como tir nada que direcione a uma relação que não
agir ao reencontrar o ex? Dá para continuar deu mais certo. E isso é ótimo. Não significa
saindo com a mesma turma? que quem está indiferente é uma pessoa
As respostas dependem de como foi esse tér- cruel ou fria, apenas melhor resolvida, tem o
mino e da personalidade de cada pessoa. No autoconhecimento apurado e consegue elimi-
entanto, mesmo se houve desentendimentos nar rapidamente os sentimentos conflitantes
sérios e mágoas, o casal desfeito tem de enten- após uma separação.
der que todas as suas atitudes ficarão marca- É claro que é difícil esconder o desconforto,
das em sua própria história, alimentando sen- mas ajuda no autocontrole e evita reencontros
timentos ruins e dificultando o restabeleci- desastrosos motivados por reações movidas à
mento emocional, afirma a especialista em re- raiva ou mágoa, como provocações, tristeza, in-
lacionamentos amorosos, Claudya Toledo, di- sultos diretos e, em casos mais extremos, até
retora da A2 Encontros. agressões físicas. Na busca por diminuir esse es-
“Se vai cumprimentar ou não, depende dos tado em desequilíbrio, uma dica da psicóloga é
motivos que teve. Mas aconselho que, quando tentar imaginar como reagir em um possível
uma relação termina em um estado elevado, ou “esbarrão” inesperado ou mesmo previsto.
seja, com somatização de raiva e tristeza, é im- E esses encontros podem acontecer em um
portante já tentar diminuir essa sensação para barzinho, um clube, um shopping. Por isso, es-
um estado mais baixo. É isso que permitirá con- se “ensaio” deve ser um treino mental, diz Cláu-
tinuar sendo feliz”, diz. dia, para tentar visualizar, sentir, controlar e
Mas tratar o ex-parceiro com respeito é indi- buscar a melhor forma para agir sem desrespei-
cado em qualquer momento, orienta a psicólo- tar o outro e, acima de tudo, mantendo o pró-
ga Cláudia Longhi, de Rio Preto. Por mais dolo- prio bem-estar.
rosa que tenha sido a separação, geralmente “Tente se respeitar e ter consciência de que
mais para um dos dois, é necessário que se man- a relação não é mais a mesma, e pergunte a si
tenha um comportamento em que a educação fa- mesmo se quer encontrar ou qual o grau de pro-
le mais alto para não piorar os sentimentos que ximidade quer manter. Haverá um desconforto
já foram inevitavelmente gerados no término. por um tempo que é real e deve ser considerado
Ninguém é uma máquina para não conse- para que o casal possa não fazer de conta que na-
guir sentir nada ao deparar com aquela pessoa da aconteceu, mas respeitando o tempo para tu-
com quem dividiu e compartilhou vários (ou do ir se acalmando”, destaca a psicóloga.

5. DIÁRIO DA REGIÃO São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 / 5
Relações possíveis
“A condição de se manter como nas redes sociais. Mas a to, diga que sente muito, mas a
estruturado ou não é indivi- mesma postura independente nova pessoa amada é sua esco-
dual. Podemos cultivar a paz deve ser mantida quando chega lha”, destaca a especialista em
ou a guerra”, diz a especialista o momento de tocar a vida em relacionamentos amorosos.
em relacionamentos amorosos, frente, começando pela apre- A psicóloga Claudia Lon-
Claudya Toledo, diretora da sentação do novo parceiro para ghi acrescenta ainda que é im-
A2 Encontros. Para ela, para os amigos – que possivelmente portante analisar que o ex-par-
construir algo novo com outra também são amigos do ex. ceiro continua na mesma tur-
pessoa é importante que a li- Na inclusão do novo amor ma. Nesse caso, é preciso anali-
nha do amor seja individual, va- “na roda”, não é preciso cons- sar o contato e ter consciência
lorizando o livre-arbítrio. trangimento por isso, afirma que não dará para fazer tudo o
Ter e desenvolver a indivi- Claudya. Ela orienta que um que era feito antes, quando for-
mavam um casal, exatamente
dualidade física e emocional primeiro encontro com os
com as mesmas pessoas e o tem-
é questão de escolha. “Nós es- amigos deve ser feito antes po todo.
colhemos o nosso estado emo- da apresentação oficial do no- “Descubra quais desses
cional a cada minuto, o quan- vo parceiro. Ele servirá para amigos são mais próximos
to haverá de amor ou ódio, in- contar para a turma sobre a seus e vá se aproximando, ini-
dependente do que aconte- nova pessoa e a importância ciando novos programas, em
ceu”, destaca. do relacionamento. momentos diferentes que o an-
Estatisticamente, Claudya “Nesse momento, não há tigo parceiro está presente. Di-
informa que os homens demo- motivos para pedir opiniões pa- vida sua angústia com os ami-
ram, em média, de três a seis ra o grupo, pois é seu papel fa- gos para que os mesmos pos-
meses para assumir um novo re- zer as afirmações e não pedidos sam zelar pelo bem-estar geral.
lacionamento, enquanto as mu- de orientação. Se o novo rela- São relações possíveis”, ressal-
lheres, de um a três anos, assim cionamento não for bem acei- ta a profissional. (EV)
Saiba
Regras básicas para uma boa pós-separação fundamental
Por mais que não queira mais ver a pessoa, Saiba respeitar o “luto” do antigo parceiro
se encontrá-la, educação nunca é demais
Lembre-se que, após a mágoa ir embora, as
Agressões físicas ou verbais são abomináveis atitudes impensadas vão permanecer
Desenvolva e nutra sempre o Abra o coração para o novo. Novos ares,
autoconhecimento novos pensamentos, novo amor ou novo eu I
Nas separações, o autocontrole é Fonte: Reportagem

6. 6 / São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 DIÁRIO DA REGIÃO
Comportamento
NINGUÉM
GOSTA DE MIM
A rejeição provoca o sentimento de abandono
e depreciação. Veja como dar a volta por cima
Gisele Bortoleto to do indivíduo. Claro que, em algumas mo a atitude de rejeição faz a pessoa se
gisele.bortoleto@diarioweb.com.br
circunstâncias, a manifestação de repú- sentir menos - e isso é bastante doloroso
dio ou desprezo é clara. “Em situações -, é natural se defender ficando com rai-
Talvez a rejeição seja um dos mais onde o sentimento de rejeição encontra va do outro.
terríveis sentimentos experimenta- um embasamento real, cabe ao rejeitado Mas se sabemos que isso acontece o
dos pelo ser humano e costuma dei- questionar o motivo daquilo estar acon- tempo todo e com todo mundo, por que
xar marcas na autoestima. tecendo”, diz o psicólogo cognitivo- temos tanto medo de sermos rejeitados?
São muitas as situações que podem comportamental Alexandre Cáprio. “Esse medo ocorre quando se acredita ir-
desencadeá-la, no trabalho, no círculo Às vezes, nosso comportamento de- racionalmente que a rejeição se deva a
de amizades, nas relações sociais e amo- sencadeia um desgaste no nosso meio problemas com o rejeitado ou pela va-
rosas. Todos, em algum momento, vi- social ou em nosso relacionamento. riante de que, se fosse perfeito ou me-
venciam a rejeição em algum grau. As pessoas não detestam ou rejeitam lhor em alguns aspectos, ninguém o re-
Mas o que é rejeição, afinal? De mo- as outras gratuitamente. Toda ação jeitaria”, diz Mara Madureira. O fato de
do geral, é o ato de desaprovar, recusar, ou comportamento tem uma origem, não gostar de alguém não significa que
não aceitar, se opor, negar, desprezar, uma causa. “Pessoas intolerantes, nar- a outra pessoa seja ruim, feia ou repulsi-
descartar - ou o mesmo que repulsa. Em cisistas, mal-humoradas, mal-educa- va, apenas não corresponde ao padrão
termos afetivos, rejeição é o meio pelo das, negativas, teimosas e sistemáti- que você idealizou.
qual uma pessoa evidencia para outra cas podem se deparar com diversas si-
que não a deseja como par, uma expres- tuações de rejeição, seja no campo afe-
são de desinteresse em iniciar ou man- tivo, social ou profissional”, explica.
ter um relacionamento. Se sentir rejeita- Algumas pessoas são mais sensíveis
do consiste em sentir-se não querido, a esse sentimento de rejeição do que ou-
não amado, não aceito, preterido, discri- tras. Muitas vezes, basta um estímulo
minado, humilhado. Provoca sensação pouco significativo para sensibilizar
de abandono e depreciação. uma personalidade já predisposta, que o
A rejeição é bastante poderosa. Dei- interpreta como uma rejeição de fato.
xamos de fazer muitas coisas pelo sim- Outros já encaram de forma bem me-
ples medo de sermos rejeitados até por lhor. “O que nos faz sofrer não é o fato
pessoas que não têm nenhuma ligação de sermos rejeitados, mas o modo como
emocional conosco. interpretamos a rejeição. Sofrer ou não
É importante ressaltar que o senti- depende do modo como encaramos a re-
mento de rejeição pode ser decorrente jeição”, diz a psicóloga cognitivo-com-
de um evento real ou que esteja apenas portamental Mara Lúcia Madureira.
na imaginação da pessoa. Depende da O outro não tem a obrigação de gos-
percepção, cognição e do comportamen- tar de nós o tempo todo. No entanto, co-

7. DIÁRIO DA REGIÃO São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 / 7
Baixa autoestima
Em muitos casos, o senti- parceiro está indiferente ou de-
mento de rejeição está apenas sinteressado quando, na verda-
na mente do sujeito. Pessoas in- de, pode estar apenas cansado
seguras e com baixa autoestima de um longo dia de trabalho.
podem traduzir um comporta- Esse comportamento pode
mento mais frio e distante co- criar um ambiente tão hostil
mo uma questão pessoal. Claro que, sob pressão e cobrança
que não estamos perfeitamente constante, o outro rompe a rela-
bem todos os dias. Problemas ção para poder respirar.
existem e nosso humor pode Em vez de enxergar as pró-
ser abalado por eles. Uma aten- prias atitudes que levaram a es-
dente pode achar que seu chefe sa situação, a pessoa com senti-
está bravo com ela porque ele mento de rejeição, ressalta Cá-
entrou com uma cara fechada prio, vê o rompimento como
antes mesmo de imaginar que uma prova definitiva de que es-
ele possa simplesmente estar tava certa. Sente-se traída e, ao
tendo um mau dia. mesmo tempo, pode entrar em
“Pessoas com baixa autoesti- uma busca frenética para reatar
ma não se valorizam nem se a relação, garantindo para ami-
apreciam. Portanto, subenten- gos e amigas que não consegue
dem que os outros pensem da ser feliz sem aquela pessoa. Al-
mesma maneira”, diz o psicólo- guns transtornos, como ansie-
go Alexandre Cáprio. É co- dade, depressão e “borderline”
mum, em uma relação conju- (variação de humor brusca en-
gal, uma pessoa pedir provas de tre raiva e euforia) apresentam
amor constantes ou achar que o tais características. (GB)
Dói de verdade
Umapesquisafeita na Universi- nham a experiência tanto da
dade de Michigan, nos Estados dor física como da rejeição so-
Unidos, mostra que a dor da re- cial. De acordo com a nova pes-
jeição não é apenas uma figura quisa, há uma inter-relação
de linguagem, mas algo tão real neural entre esses dois tipos de
como a dor física. O estudo experiências em áreas do cére-
mostra que experiências inten- bro, uma parte em comum que
sas de rejeição social ativam as se torna ativa quando uma pes-
mesmas áreas no cérebro que soa experimenta sensações do-
atuam na resposta a experiên- lorosas, físicas ou não. Kross e
cias sensoriais dolorosas. “Os colegas identificaram essas re-
resultados dão novo sentido à giões: o córtex somatossenso-
ideia de que a rejeição social rial e a ínsula dorsal posterior.
‘machuca’”, disse o coordena- Participaram do estudo 40
dor da pesquisa, Ethan Kross. voluntários que haviam passa-
Os resultados do estudo fo- do por um fim inesperado de re-
ram publicados na revista Pro- lacionamento amoroso nos últi-
ceedings of the National Acade- mos seis meses e que disseram
my of Sciences. se sentir rejeitados por causa
“A princípio, derramar do ocorrido. Cada participante
Não sofra uma xícara de café quente em
você mesmo ou pensar em uma
completou duas tarefas, uma re-
lacionada à sensação de rejei-
pessoa com quem experimen- ção e outra com respostas à dor
O interesse amoroso não é recíproco. E isso A rejeição só dói quando superestimamos tou recentemente um rompi- física, enquanto tinham seus cé-
não significa que haja algum problema com uma uma pessoa e construímos, em nossa mente, uma mento inesperado parece que rebros examinados por resso-
das partes, apenas falta de afinidades ou história tendo-a como protagonista, sem evidência
incompatibilidade
provocam tipos diferentes de nância magnética funcional.
de reciprocidade. Expectativas realistas não
causam frustrações dor, mas nosso estudo mostra “Verificamos que fortes sensa-
Ninguém é responsável pelos nossos que são mais semelhantes do ções induzidas de rejeição so-
sentimentos. Esses são determinados pela Se alguém nos rejeita é porque não está que se pensava”, disse Kross. cial ativam as mesmas regiões
maneira como interpretamos os fatos. E a rejeição interessado ou está inseguro em relação à nossa Estudos realizados anterior- cerebrais envolvidas com a sen-
só é ruim quando a definimos assim companhia. Em qualquer uma das hipóteses, mente mostraram que as mes- sação de dor física, áreas que
melhor mudar a direção do que insistir no que não mas regiões no cérebro apoiam são raramente ativadas em estu-
A não correspondência, em alguns casos, irá vingar
pode ser verdadeira bênção a ser percebida os sentimentos emocionalmen- dos de neuroimagens de emo-
somente mais tarde Fonte: Mara Lúcia Madureira, psicóloga te estressantes que acompa- ções”, disse Kross. I (GB)

8. 8 / São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 DIÁRIO DA REGIÃO
Autoconhecimento
ABRA A
SUA MENTE
Seminário “Free Mind” em
Rio Preto, este mês, traz lições
de como simplificar a vida
Elen Valereto pais mudanças físicas e comporta- precisamos dar um enfoque forte nessa portante dar-se o tempo de refletir so-
elen.valereto@diarioweb.com.br
mentais conquistadas com as técni- área para que possamos aprender o que bre as decisões tomadas, sobre a postura
cas ensinadas pelo Free Mind Cóndor são as interpretações pessoais que proje- frente ao grupo, sentir se está atuando
Agradeça mais, valorize quem você Blanco (CB)? to em outras pessoas e que me causam de maneira plena, presente, concreta. Is-
é, abandone as crenças limitantes, bus- Kedashi – Vários de nossos participan- separação, competitividade improduti- so é uma forma de meditação: estar em
que hábitos mais saudáveis e esteja cer- tes deixaram de fumar, abandonaram ví- va e desconfiança. Por isso a importân- equilíbrio a cada decisão. A meditação
cado de pessoas positivas. Essas são al- cios como refrigerantes e açúcar refinado, cia de se conhecer e aprender a lidar me- está diretamente ligada à liderança,
gumas dicas que levam à mudança de encontraram companheiros na área emo- lhor com as adversidades. Dentro do pois leva a um fortalecimento de nosso
comportamento e pensamento sobre a cional, emagreceram, começaram a prati- Free Mind CB, trabalhamos com práti- mundo interno, de saber encontrar um
vida. Os desafios e problemas estão aí, car esportes, corridas, meditação. Ainda re- cas que nos apoiam a observar as situa- centro inabalável dentro de nós. É a ba-
mas todos podem ser superados: basta desenharam seus hábitos alimentares, têm ções de uma maneira mais saudável e se para a tomada de decisões, de redese-
diminuir o potencial deles. um contato mais frequente com a natureza em paz. O mundo não pode mudar, mas nho de atitudes, do manejo de nosso es-
Orientações sobre como simplificar a eu posso mudar a minha maneira de ver tresse, raiva, tristeza e interpretações er-
e um respeito maior pelo meio ambiente.
vida estão na temática do seminário “Free o mundo, sem tantos julgamentos, críti- rôneas do mundo ao nosso redor. Uma
Também têm atitudes positivas frente à vi- frase que utilizamos muito, de autoria
Mind”, em Rio Preto, com a participação cas, expectativas, mas em harmonia
da e seus desafios. O hábito Free Mind é de Suryavan Solar, fundador de Cóndor
da produtora e instrutora internacional da com a realidade.
de agradecer por três coisas em nossa vida Blanco, é: “Antes de liderar a outros, di-
escola Free Mind Condor Blanco (CB), Ke- Bem-Estar – Como os problemas e
quando nos damos conta de que estamos rigir empresas e governar nações, apren-
dashi Solkin. O encontro acontece entre os desafios da vida são recebidos após a
nos queixando e dar maior facilidade de ex- de a ser líder de ti mesmo e da sua pró-
dias 17 e 19 deste mês e busca ensinar co- mudança do modo de pensar e sentir?
mo ter uma nova consciência com o uso de pressar o amor que sinto pela minha famí- pria vida”.
lia, marido ou esposa, amigos. Dá maior Kedashi – Quando mudamos nossa
técnicas de meditação. maneira de perceber o mundo a nossa Bem-Estar – O que pode dificultar
Em entrevista à Bem-Estar, Kedashi criatividade laboral, energia para as ativida- o caminho para a conquista da cons-
des diárias e foco no que é prioritário em volta, a partir dessa nova percepção, os
destaca também a base de qualquer mudan- problemas que antes podiam parecer ciência e autonomia da mente?
ça e resgaste de energia física e espiritual: o nossas vidas e não distrações. Kedashi – O apego à minha antiga
complicados são considerados uma
autoconhecimento. Bem-Estar – Grande parte dos maneira de ser. A ausência do convívio
grande oportunidade de conhecer-se,
Revista Bem-Estar – De que forma profissionais torna-se refém do tra- com outras pessoas que estão buscando
observar-se e aprender com essa situa-
é possível desenvolver uma nova cons- balho, o que somatiza o estresse e a que- o mesmo estilo de vida que eu, a pregui-
ção. E o principal que conquistamos ao
ciência sobre a vida com o rompimen- da na produtividade. Como aprender a ça de sair da zona de comodidade, a fal-
optar por uma vida livre de crenças é ta de hábitos saudáveis como leituras
to dos limites da mente? reverter esse processo e a ter paz inte- chegar a congruência. A partir dessa
rior? motivadoras e seminários de autoconhe-
Kedashi Solkin – Substituindo cren- congruência entro em confiança total e
Kedashi – O trabalho, muitas vezes, cimento também pode atrapalhar. É ne-
ças limitantes por novos sistemas de cren- absoluta com a história da minha vida e
já se transformou em uma disciplina cessário conhecer novas pessoas, prati-
ças que me motivam e impulsionam a ser do que eu atraio como resultado do que car novas técnicas de relaxamento, me-
uma pessoa melhor, gerando novas atitu- diária de estresse, mas o que sugerimos penso no meu dia a dia, e o foco já não
em Free Mind CB é criar também uma ditação, ter mais poder sobre si. Estar
des, novos hábitos e um novo estilo de vi- está fora e sim dentro. Não importa o apenas vinculado a programas de TV,
da, onde o foco no que é prioritário com disciplina diária que equilibre isso. Dis- que acontece comigo e sim como reajo
ciplinas que aprendemos nos módulos 1 rádio e até mesmo canções negativas ge-
nossos sonhos, nossa família e nossa saúde ao que me acontece. Nesse espaço, eu ram dependência e consumismo exacer-
substituem as queixas diárias, compara- e 2 nos ensinam a voltar ao momento sou autônomo e independente para esco- bado. Ainda está como obstáculo desse
ções com outros ou estar preso ao passado. presente de maneira prática e eficaz lher qual vai ser meu nível de reativida- processo de conquista a falta de compro-
Em Free Mind Cóndor Blanco, aprende- quando nossa mente sai desse espaço a de e o que eu ganho com isso. A grati- misso de adquirir um novo estilo de vi-
se ferramentas surpreendentes e simples evadir no passado ou nas ansiedades do dão por tudo o que acontece só pode nas- da, mesmo que seja a passos pequenos à
para poder viver uma vida presente, cons- futuro, evitando assim que aumente- cer quando eu entendo a mensagem e a princípio, mas constantes. I
ciente e livre. Incorpora-se técnicas de me- mos nosso estresse. Além disso, ensina- aprendizagem que chegam de maneira
ditação e autoconhecimento do Oriente e mos a ter um diálogo interno automoti- real a cada desafio. Serviço
Ocidente. Free Mind Cóndor Blanco com- vado para os momentos intensos e desa- Bem-Estar – Como a meditação es- Seminário Free Mind Cóndor Blanco. De 17 a 19
fiadores do nosso dia a dia. Se as rela- de agosto, na Avenida Brigadeiro Faria Lima,
bina auto-liderança com a meditação para tá ligada a uma boa liderança? 5.045, em Rio Preto, na sexta, das 18h30 às 22h,
alcançar a autonomia interna e externa no ções dentro de nosso ambiente de traba- Kedashi – Um bom líder, antes de e sábado e domingo, das 10h às 19h. Para mais
mundo em que vivemos. lho não são harmônicas, isso aumenta a tudo, é um exemplo a sua equipe, uma informações, envie um e-mail para
Bem-Estar – Quais são as princi- pressão de estar nesse convívio diário e pessoa correspondente. Para isso, é im- freemindrp@gmail.com

9. DIÁRIO DA REGIÃO São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 / 9
Para viver em plenitude
Seja feliz já, como você é e com o que você tem
Confie que a vida só fica melhor
Tenha hábitos de leituras positivas e inspiradoras
Entre em contato com a natureza
Descubra qual é seu sonho de vida
Redesenhe seus hábitos alimentares com mudanças
simples e eficazes
Sorria mais e agradeça cada dia a mais de vida
Esteja em contato com pessoas positivas e ouça músicas
alegres e motivadoras
Inspire profundamente ante às tensões
Agradeça pelas coisas simples da vida
Seja mais feliz sem motivos e não espere o que se deseja
para esbanjar felicidade. A felicidade só pode vir de dentro
Fonte: Kedashi Solkin, produtora e instrutora
internacional de Free Mind CB

10. 10 / São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 DIÁRIO DA REGIÃO
Mitos
É bom ou ruim? Elen Valereto um alimento que aumenta o colesterol e fa- Ao mesmo tempo, manter um ambien-
Considerados elen.valereto@diarioweb.com.br
vorece o risco de diabetes tipo 2. Hoje, está te sempre limpo e praticar atividades físi-
sendo valorizado pelo seu valor nutritivo. cas sempre foram vistos como benéficos e
vilões até bem Muitos alimentos e situações são taxa- “Ele fornece ao organismo proprieda- importantes para a saúde e bem-estar. Eles
dos pela ciência como prejudiciais para a des para estimular o crescimento e regene- não deixaram de ser, é claro, mas há um de-
pouco tempo, saúde. Eles entram em uma lista negra de rar os tecidos. Rico em ferro, fósforo, vita- talhe que pode desclassificá-los como “mo-
proibidos, mas acabam ganhando espaço a minas do grupo B e sais minerais, tem bai- cinhos”: o modo como são feitos.
alguns alimentos cada novo estudo publicado, provocando xo valor calórico. Por ser uma proteína ani- ABem-Estar selecionou seis pontosque cau-
uma reviravolta em seus “status”. mal, oferece os aminoácidos essenciais que sam divergências sobre vida saudável para mos-
e atitudes Nesse grupo de “não podia, mas agora nosso corpo é incapaz de sintetizar”, desta- trar que é possível até mesmo comer chocolate
pode”, está um antigo vilão: o ovo. Rico ca a nutricionista clínica do Hospital Al- sem prejudicar a saúde. Confira a seguir e descu-
podem na em proteína, ele sempre foi considerado bert Einstein, Érica de Souza Teixeira. bra o que há de bom perto de você!
verdade fazer
bem à sua saúde
OVOS SÃO ALIADOS
DA SAÚDE
De vilões os ovos não têm nada. Eles podem
ser consumidos de diversas formas, mas as
mais saudáveis são os ovos cozidos ou
abafados, pois evitam o uso de óleos e
gorduras.
Todos os benefícios são ativados quando o
alimento entra em contato com o calor,
portanto, o consumo cru ou mole não é
indicado, pelo risco de contaminação. Quanto
ao seu teor de gordura, de quase 10%, está
concentrado exclusivamente na gema.
A nutricionista clínica do Hospital Albert Einstein,
Érica de Souza Teixeira, explica que, apesar da
gordura, a gema do ovo é fonte de luteína e
zeaxantina e carotenoides antioxidantes que se
acumulam na região da retina e têm função
protetora. “Além disso, é considerado excelente
fonte de colina, nutriente essencial para a função
normal das células.”
Os ovos também são recomendados nos casos de
anemia e como suplemento alimentar no
tratamento de algumas doenças catabólicas
(queimaduras, traumas, infecções agudas, entre
outras). Fornece ainda aminoácidos essenciais
que o organismo não consegue sintetizar sozinho,
e adivinhe: ele tem baixo valor calórico e é uma das
poucas fontes exógenas das vitaminas D e K

11. DIÁRIO DA REGIÃO São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 / 11
APROVEITE O SABOR
DO CHOCOLATE
LIMPEZA A guloseima é famosa pelas calorias do açúcar,
energia e gorduras, o que reflete no ganho de peso
DEMAIS É RUIM quando consumida demais. Mas quem prefere os
chocolates amargos ou meio amargos, a variação que
A vitamina “S” (uma alusão à sujeira) é uma aliada possui mais cacau, está ingerindo porções com
menos gordura. E não é só isso.
GORDURAS
durante o crescimento, principalmente de
O chocolate possui pouca cafeína, no entanto, tem Fugir da ingestão das gorduras é um objetivo em
crianças. Ter contato com a tal sujeira, é claro,
em sua composição a teobromina, uma substância
não é o mesmo que ter falta de higiene. Quando comum para muitas pessoas. O que elas
estimulante que atua no sistema nervoso central,
os pequenos entram em contato com o chão, na afirma a nutricionista clínica do Hospital Albert desconhecem é que, apesar de existirem gorduras
terra, por exemplo, bactérias acabam provocando Einstein, Érica de Souza Teixeira. ruins, há outras necessárias para o organismo.
o sistema imunológico a reagir. O que algumas O chocolate estimula também a produção de As gorduras “do mal” são a saturada e a trans. A
pesquisas têm apontado é que, quando há o feniletilamina, uma precursora da serotonina, primeira está presente em alimentos de origem
excesso de limpeza, isso pode não acontecer, proporcionando bem-estar. Os amargos têm um alto animal e seu consumo excessivo provoca o
impedindo o organismo de se desenvolver teor de polifenóis, que auxiliam na prevenção de aumento do colesterol LDL, o colesterol ruim.
corretamente e ainda desencadeando um maior oxidação de lipoproteínas. Queijos amarelos, alimentos embutidos, carnes
número de alergias “Em consequência disso, podemos ter uma melhora gordas e maioneses são algumas das fontes
na composição do colesterol, prevalecendo o bom dessa gordura.
colesterol”, destaca a nutricionista. Ajuda ainda a A nutricionista funcional Sandra Reis informa que a
reduz o risco de cardiopatias, diminui a pressão gordura saturada pode provocar problemas ao
arterial e melhora a resposta insulínica do organismo. coração e aumento de pressão arterial. Já a
gordura trans é facilmente encontrada em
alimentos industrializados (salgadinhos, molhos
para saladas, chocolates, etc) e é considerada
pior, pois além de aumentar o colesterol ruim,
diminui o saudável, o HDL.
Mas apesar desse perfil ruim, há um lado das
PIPOCA? SIM, ELA gorduras que salvam sua reputação. As
poli-insaturadas, por exemplo, que são de origem
PODE SER SAUDÁVEL vegetal, ajudam na diminuição dos triglicerídeos,
aumentam o colesterol HDL, diminuem o cortisol
(hormônio do estresse), no caso do óleo de
A pipoca foi considerada um ótimo petisco após a realização de uma pesquisa abacate e têm ação preventiva do câncer de
apresentada em uma reunião da American Cheminal Society (ACS). O estudo próstata, como o óleo de girassol.
comandado pelo norte-americano Joe Vinson descobriu que a queridinha das As gorduras “do bem” são encontradas também
salas de cinemas possui mais concentração de antioxidantes saudáveis que em no próprio abacate, no azeite de oliva, amendoim,
frutas e vegetais, os chamados polifenóis. gergelim, grãos em geral, peixes e frutos do mar –
Mas é preciso que a pipoca seja preparada com um fio de óleo (de granola, milho e em seus óleos, pois são ricos em ômega 3, 6 e
ou girassol) e com pouco sal, ainda antes de acontecerem os estouros dos grãos 9, destaca Sandra. “Apesar de seus benefícios,
de milho. De nada adianta encher a pipoca com temperos quando ela estiver também devem ser utilizadas com moderação”,
pronta ou escolher a pipoca de micro-ondas, que além de ter o dobro de calorias informa a nutricionista, pois favorecem o aumento
vem tradicionalmente cheia de manteiga e sal. de peso.
Quando o exercício faz mal
É um consenso entre a classe médica que De acordo com o profissional, quem de-
o ideal para a saúde é praticar atividades físi- seja praticar alguma atividade física, prin-
cas durante cinco vezes por semana, entre 20 e cipalmente de mais intensidade, tem de
30 minutos, pelo menos. Claro que isso vai de- passar por uma avaliação médica comple-
pender da condição física de cada pessoa e da ta. Mas quem exercita o corpo respeitando
orientação de um profissional. a capacidade só produz benefícios.
Mas praticada sem um acompanhamen- Segundo a Sociedade Brasileira de En-
to adequado e abusando do limite do cor- docrinologia e Metabologia, há diminui-
po, há vários problemas, afirma o professor ção de apetite, melhora do humor, perda
de educação física José Adolfo Mariani Ne- de gordura, enrijecimento dos músculos,
to. “Pode fazer os exercícios errados, provo- melhora da imunidade e retardo do enve-
car lesões e fraturas, causar prejuízos para lhecimento. A atividade física também di-
a estrutura corporal e ainda não chegar ao minui a ansiedade e a probabilidade de de-
objetivo desejado.” pressão ao liberar serotonina. I (EV)

12. 12 / São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 DIÁRIO DA REGIÃO
Envelhecimento
Pele mais firme Medidas preventivas saudáveis aliadas à suplementação
ajudam a frear a queda do colágeno com avanço da idade
ulgação
www.sxc.hu/Div
Elen Valereto
elen.valereto@diarioweb.com.br
Como frear
Saiba
É nítido quando o avanço a queda 25 ANOS
da idade começa a se revelar: fios
brancos, traços do rosto e toda pe- do colágeno Supercílios descem
le do corpo enrugados e resistên- lentamente e há a
cia física comprometida. Evite exposição solar sensação de que
Parte desse processo é resul- prolongada e sem proteção os olhos estão um pouco
tado da diminuição da produ- menores
Não faça bronzeamento
ção de colágeno, uma espécie
artificial 35 ANOS
de proteína natural do corpo. É
ele o responsável em ligar, dar Não fume A flacidez da pele do
força e flexibilidade a todos os rosto e as linhas de
tecidos e fibras do organismo, e Modere a ingestão de
bebida alcoólica expressão ficam
que denuncia quando há a re- mais evidentes
provação no famoso “teste do Mantenha uma dieta 40 ANOS
tchauzinho”, onde a flacidez fica saudável e balanceada
mais evidente nos braços. Destacam-se as
A queda no colágeno é uma Evite carboidratos em
rugas frontais (da testa)
excesso
consequência da relação entre fato- e periorbitais (os “pés
res internos e externos ao corpo, in- Fonte: Erica Monteiro, dermatologista do
de galinha”)
forma a dermatologista Erica Mon- Departamento de Dermatologia da Escola 50 ANOS
teiro, do Departamento de Derma- Paulista de Medicina da Universidade
tologia da Escola Paulista de Medi- Federal de São Paulo (Unifesp) O canto lateral da
cina da Universidade Federal de boca começa a se curvar, a
São Paulo (Unifesp). Além das alte- ponta do nariz começa a se
rações hormonais e do desenvolvi- inclinar para baixo
mento de doenças como hiperten- rosto. Na entrada oficial à ter- A gelatina, que também ficou nismo, a concentração 20 vezes e mais rugas marcam o
são e diabetes, o organismo passa a ceira idade, Erica destaca a per- famosa por combater a flacidez, maior na forma hidrolisada ajuda pescoço. Criam-se mais
diminuir a neutralização de radi- cepção ilusória de que os olhos possui mínimos índices de coláge- não somente a atrasar todos os bolsas palpebrais (as
efeitos do envelhecimento, mas olheiras) devido
cais livres. estão menores e, uma década no queatéquase se perdemna gran-
também em ação regenerativa ao excesso de pele
“Há ainda a exposição solar depois, há uma maior absorção de quantidade de água, próxima a
das articulações e dos ossos. Es- acima dos olhos
crônica, poluição, o cigarro... de gordura, devido à 100%. Tudo isso sem contar os açú-
Tudo isso junto contribui para desaceleração do metabolismo. cares da composição para dar sabor trias e celulites não são alvos dire- 60 ANOS
a diminuição da renovação de Para atrasar essa situação, é e cor. Isso quer dizer que torna-se tos, mas podem ser amenizadas
com o melhor funcionamento do A diminuição ilusória
células e do metabolismo celu- cada vez maior o interesse em fa- ineficaz para estimular a produção dos olhos fica ainda mais
lar, fazendo com que haja dimi- zer uma reposição com colágeno. de colágeno, informa Almeida, sistema linfático.
O suplemento de colágeno é ge- intensa, a pele fica mais
nuição na produção de coláge- No entanto, o médico nutrólogo pois os índices são mínimos. fina e a reabsorção de
ralmente indicado por médicos em
no”, explica a dermatologista. Carlos Alberto Nogueira de Al- A ingestão de colágeno indus- gorduras em algumas
situações específicas, informa a der-
Os efeitos do envelhecimen- meida, da Associação Brasileira trializado, por outro lado, é a úni- matologista Érica, sendo a carência áreas do rosto são
to não são destacados apenas de Nutrologia, desmistifica algu- ca forma capaz de produzir al- nutricional a que abrange todos os mais destacadas
depois dos 60 anos, mas muito mas fontes onde o colágeno supos- gum resultado efetivo. “A versão motivos. “Isso acontece quando a 70 ANOS
antes do que se imagina. A fai- tamente seria encontrado. hidrolisada é preparada por um dieta não é de boa qualidade em
xa etária em que os primeiros si- Ele informa que a proteína é processo químico chamado quantidade e qualidade de alimen- Todas as alterações
nais são perceptíveis já inicia- animal, mas somente pode ser ad- hidrólise, em que há a quebra das tos. Na dermatologia, o reflexo está são mantidas
se entre os 25 e 30 anos, em mu- quirida no tutano do boi, o popu- moléculas de proteína, o que faci- em unhas e cabelos fracos e quebra- progressivamente e
danças físicas graduais. lar mocotó. Por isso, não é possí- lita ao organismo fazer a inges- diços, o que indica a falta de algum combinadas à
Os primeiros anos desse pe- vel encontrar colágeno em verdu- tão”, explica o nutrólogo. nutriente para essa alteração, o que absorção da gordura
ríodo são marcados pela desci- ras, legumes, frutas, ovos ou mes- Embora haja discussão sobre torna necessária a indicação de subcutânea I
da dos supercílios e flacidez do mo na própria carne bovina. os benefícios do colágeno ao orga- suplementação”, diz.

13. DIÁRIO DA REGIÃO São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 / 13
Eduardo Carlos da Silva
Neurocirurgião e coach
Thomaz Vita Neto
O poder do silêncio
Silenciar transcende o pensamento ao relaxar e acalmar a mente.
Adquire-se maior concentração, intuição, inspiração e criatividade
Na era da comunicação, do com estes pensamentos prende externo através dos pensamen- do lama, permanece em silên-
conhecimento e da informa- o indivíduo no mundo da con- tos, percepções, preocupações, cio durante três anos, três me-
ção, por mais paradoxal que fusão, desorientação, agitação e tensões que geram ansiedade, ses e três dias. Os grandes mes-
possa parecer, o silêncio tem ilusão ao distanciá-lo da reali- estresse e depressão. Ao domi- tres, seres espiritualizados e ilu-
um poder inestimável e vale ou- dade. Em vez de ser humano, nar os pensamentos e sentimen- minados, como Jesus, Abraão,
ro. Após o nascimento, os be- age como fazer humano. A pala- tos, é possível alcançar a calma Maomé, Moisés, Buda, dentre
bês são estimulados a emitir os vra o torna refém, o silêncio o interior devido à redução do rit- outros, buscaram inspiração
primeiros sons, a falar, fazer ba- liberta. Silenciar transcende o mo das ondas cerebrais. O esva- em retiros, onde durante medi-
rulho com chocalhos, instru- pensamento ao relaxar e acal- ziamento da mente é direta- tação, ao silenciarem suas men-
mentos musicais e outros mate- mar a mente. A pessoa focada mente proporcional ao aprofun- tes, conectaram-se com o Divi-
riais. Após aprenderem a emi- com atenção, intenção, auto-ob- damento das ondas cerebrais, no e absorveram o néctar da
tir e produzir diversos tipos de servação e contemplação adqui- que promovem a produção de bem-aventurança.
som, são censurados e solicita- re maior concentração, intui- neurotransmissores serotoni- O silêncio e a meditação são
dos para que se aquietem, pelas ção, inspiração, imaginação e na, dopamina, endorfinas e hor- atos sublimes, porque aquie-
mesmas pessoas que as persua- criatividade ao transpor o pen- mônio do crescimento. A pro- tam o corpo, esvaziam o cons-
diram anteriormente. samento e alimentar-se da fon- dução destas substâncias permi- ciente, purificam o subconscien-
Uma pessoa com a mente te da sua essência. Mesmo ao te uma harmonia e homeostase te e permitem a quem pratica
agitada tem dificuldade em re- trabalhar, conversar, cami- interna, ao armazenar energia, uma conexão com a essência de
laxar, assim como uma xícara nhar, exercitar, comer, um indi- aumentar a imunidade, comba- onde desfruta da fonte inesgotá-
cheia de chá não pode receber víduo pode agir com esponta- ter os radicais livres, curar e re- vel de energia e paz interior. Para
mais, porque está repleta. A neidade, percepção, domínio vitalizar o corpo e a mente. tanto, disciplina é fundamental a
partir do momento que são es- do ego e entrar no fluxo do mo- Mahatma Gandhi, além de fim de ao silenciar a mente man-
vaziadas, tornam-se aptas para mento presente e desaguar no jejum de comida, praticou o je- ter a conexão com a fonte divina e
preencher seus conteúdos. Os oceano da paz interior. jum de palavras por 24 horas liberar as amarras dos pensamen-
ciclos da natureza e dos ani- Os cinco sentidos intera- em um dia da semana, durante tos e do ego.
mais, incluindo o ser humano, gem com o mundo externo, o si- vários anos de sua vida. No Ti- A quem você dá mais poder e
têm momentos de expansão e lêncio adentra o mundo inter- bet, um monge, para ser ordena- serve: ao ego ou à essência? I
contração. As ondas do mar fa- no. O silêncio e a meditação
zem barulho em direção à praia proporcionam relaxamen-
e, no retorno, se aquietam. Pres- to da mente ao blo-
te atenção nos pássaros após quear os sentidos
despertarem; emitem ruídos, que interagem
sons, melodias; depois ficam com o meio
quietos quando interiorizam.
A pessoa com mente inquie-
ta e agitada na maior parte do
tempo apresenta pensamentos
compulsivos, repetitivos, nega-
tivos e reativos. A identificação