Salud de los pies

1. Decálogo para la
SALUD DE LOS PIES

2. Una buena higiene es fundamental
para evitar infecciones y mal olor
Los pies deben lavarse a diario con un jabó n neutro y secarse muy bien,
sobre todo entre los dedos. La humedad favorece las infecciones por hongos.
El sudor y el olor pueden evitarse mediante el uso de antitranspirantes y
desodorantes.
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3. Los pies también necesitan
hidratació n
Después de la higiene diaria, aplícate crema hidratante, sobre todo si tienes los
pies muy secos y durante el verano. Insiste en la zona de los talones: ya sabes
que tienden a resecarse, e incluso pueden llegar a agrietarse, lo cual puede
causar dolor y abrir la puerta a infecciones.
Los productos a base de urea son los más utilizados.
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4. Corta las uñ as rectas y no
demasiado cortas
Si se cortan redondeando los extremos, la uñ a tenderáa crecer hasta que sus
bordes se entierren en la piel, dando lugar a lo que se conoce como uñ a
encarnada, algo bastante doloroso y que requiere tratamiento por un podó logo.
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5. De compras: un buen ajuste
del calzado evitarádolor y
rozaduras
Por la tarde es el mejor momento para comprar tus zapatos, cuando los pies
están más hinchados.
Lo ideal es que el taló n quede ajustado y que la puntera sea ancha.
Para elegir la talla, pruébate los zapatos de pie y ten en cuenta que debe quedar
un espacio delante de los dedos de alrededor de 1 centímetro. Si tienes un pie
más grande que el otro, escoge la talla que le quede bien al de mayor tamañ o.
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6. La altura: ni muy altos ni muy
bajos
Los profesionales recomiendan que el calzado tenga un máximo de 4 cm
de tacó n, idealmente 2 cm, para evitar dolor y deformaciones.
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7. Asesó rate para elegir
calzado deportivo
Cada deporte requiere un tipo de calzado con unas características
adaptadas a los movimientos que se van a realizar.
Los fisioterapeutas y podó logos recomiendan, además, elegir las
zapatillas en funció n del tipo de pisada.
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8. Usa sandalias o chanclas en
piscinas y duchas comunes
La humedad favorece el desarrollo de hongos y otras infecciones que
pueden afectar a los pies.
Protégelos con sandalias o chanclas en piscinas y duchas comunes.
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9. Ejercicios para unos pies
fuertes
Sobre todo si haces deporte, la debilidad de los músculos de los pies y de
los tobillos puede dar lugar a multitud de lesiones. Existen ejercicios
fáciles que puedes hacer en casa para fortalecerlos, como agarrar un lápiz
con los dedos del pie, arrugar una toalla, etc.
Una forma de empezar a fortalecer tus pies es caminar descalzo
por la casa. Además, así activarás las sensaciones táctiles que tenemos
adormecidas por el uso continuo de zapatos.
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10. Presta especial atenció n a tus
pies si tienes diabetes
El pie diabético es una de las complicaciones de la diabetes.
Empieza con pérdida de sensibilidad y da lugar a úlceras que no curan y,
en los casos más graves, gangrena de los tejidos y amputaciones.
En los pacientes diabéticos, cobran especial importancia la revisió n
diaria de los pies en busca de heridas, la higiene y el calzado amplio.
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11. Hazte revisiones perió dicas
Los problemas en los pies como callos, juanetes, infecciones, verrugas,
espolones, etc. pueden dejarte fuera de combate. Acude al podó logo
para que te revise una vez al añ o y siempre que sea necesario.
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