2. Günümüzde teknolojinin gelişmesiyle doğru orantılı olarak biz inssanlarda
internet, bilgisayar ve sanal alemin birer bağımlısı olmuş durumdayız.
Ancak dikkat etmediğimiz sağlığımızı ciddi bir biçimde etkileyen bir
takım olgulardan da bahsetmek gerekir

3. . Aşırı bilgisayar kullanımı ile birlikte kilo artışları ve vücudun gerektiği
kadar haraket etmemesine bağlı sağlık bozuklukları da bizlerin gizli
düşmanı oluyor bir vakit sonra kendimizi bambaşka bir biçime
dönüşmüş bulmamız kaçınılmaz hale
geliyor. Özellikle bilgisayar başında saatlerini harcayan insanlar için
bu konu daha da önem taşımaktadır.

4. WEBSITE SAHIPLERI VE INTERNET BAĞıMLıLARı IÇIN EN
YAYGıN GÖRÜLEN SAĞLıK PROBLEMLERI
İnternet bağımlılarının yaşadığı bazı problemler:
boyun ağrısı
sırt ağrısı
göz problemleri
baş ağrısı yada migren
ellerdeki ağrı
aşırı kilo
stress ve depresyon
alkol ve sigara problemleri
Şimdi bu problemler için neler yapabiliriz ona bakalım:

5. 1.BOYUN AĞRıSı
Bilgisayar başında saatler boyunca oturmaktan kaçının. Küçük molalar
vererek kısa yürüyüşler yapmak faydalı olacaktır.
Konuşurken boynunuzu bir yana yaslamak ağrıya sebep olur. Bunun yerine
kulaklık veya telefonunuzun ‘hands free’ özelliğini kullanmaya çalışın.
Kısa aralarla boynunuzu gevşetici egzersizler yapın.

7. 2.SıRT AĞRıSı
Bilgisayar başından otururken sürekli yapılan aynı düzendeki işler sırtınızda
ağrı oluşturacaktır.Bu yüzden otururken dizlerinizi hafiften yukarıya, bel
hizasının üzerine doğru hareket ettirin ve tüm
vücüdunuzun hareket etmesini sağlayın.
Fazla eğilemeden, bükülmeden oturmaya çalışın ve masa-sandalye
duruşunu iyi ayarlayın.

9. 3.GÖZ PROBLEMLERI
Bazı göz egzersizleri yapın.Bunun için size basit ve kolay bir yöntem
önereceğim.İlk olarak gözlerinizi birkaç kere
kırpın.Gözlerinizi saat yönünde ve saat yönünün
tersine hareket ettirin.Bu egzersiz boyunca derin derin nefes alıp verin
ve yavaşça gözleriniz açın.Bu egzerisi molalarınız arasında yaklaşık
2 dakika boyunca yapın.
Lütfen gözlerinizi ovmayın.Ayrıca bazı doktorların önereceği
gözlükler faydalı olabilir.

10. 4.BAŞ AĞRıSı VEYA MIGREN
Baş ağrısına, bilgisayarın başına ekrana saatlerce bakma sebebiyle
ağrıyan gözleriniz sebep olabilir.Bu yüzden gözleriniz doktor
kontrolünden geçirmeniz faydanıza olacaktır.
Eğer baş ağrınız dayanılmaz hale gelmiş ve sık sık tekrarlıyorsa büyük
ihtimalle bir migren hastalığınız olabilir.Bunun için bir doktora
görünmeniz iyi olacaktır.Ayrıca kendinizi stresden uzak
tutmanız faydanıza olacaktır.

11. 5.ELLERDEKI AĞRı
Sürekli yazı yazmanız haliyle ellerde ağrıya sebep olacaktır ve işine
başlamadan önce ve aralarda bazı parmak egzersizleri yapın.
Kollarınızı uzatın ve parmaklarınızın gevşemesin sağlayın.

12. 6.AŞıRı KILO ALMA
Bu en sık karşılaşılan ve bilgisayar başında saatlerce oturarak vakit
geçirmenin getirdiği sağlık problemidir.
Bunun için güne başlamadan önce kendinize bir program yapın.Bu basit
şeyi yapmayan insanlar obezite problemi ile karşı karşıya
kalmaktadır.Kendinize basit egzersizler bulun. Bunun için
bulunduğunuz ortamda eğilip kalkıp çeşitli
gevşeme hareketleri yapabilirsiniz.

14. 7.STRES VE DEPRESYON
Stres ve depresyon, blog trafiği ve para kazanmakonusunda endişelenen
insanların sık sık yaşadığı bir problemdir.Olumlu düşünceler sizi
stresten uzak kalmanızı sağlayabilir.
Bilgisayardan biraz uzak kalarak kendinizi rahathissettirecek davranışlarda
bulunun.Kitap okumak gibi,birdostla muhabbet etmek gibi.
Uykunuzu ihmal etmeyin.Vucudunuzun dinlemesi için uyku
önemlidir.Zamanınızı etkili bir şekilde kullanın ve emin olun ki strese
bağlı problemlerin en başında zamanı etkili bir şekilde kullanamamak
geliyor.

15. 8.ALKOL VE SIGARA PROBLEMLERI
Bütün gün boyunca internette kalan sigara ve alkol gibi alışkanlıkları olan
insanlar bu alışkanlıklarını kontrol etmeliler.
Çalışma ortmınızda partilerden uzak durun ve asla sigara içmeyin.Sigara
alışkanlığınızı kontrol altında tutacak hatta bu alışkanığınıza son
verecek yararlı bilgileri öğrenmeye çalışın.

17. Umarım bu yazı sağlığınıza önem göstermeniz konusunda faydalı olmuştur.
Unutmayın para kazanmak küçük bir hedefiniz olabilir ama hayatınızı
sürdüre bilmeniz ve işinizde başarılı olabilmeniz için sağlığınızın
yerinde olması gerekir.
Arkadaşlar unutmayalım ki hiç bir şey sağlığımızdan daha kıymetli değil
onun için işlerimizden dolayı da olsa bilgisayar başında çok fazla vakit
geçirmemiz gerekiyorsa yukarıdaki egzersizleri uygulamayı
unutmayalım.