2. La lordosis o hiperlordosis es la curvatura fisiológica
de la columna en la región cervical o lumbar. La
hiperlordosis (aumento de la curvatura) puede estar
causada por una rotación anterior de la pelvis (la
parte superior del sacro que toma una inclinación
anteroinferior) por las caderas, que causa un aumento
anómalo de la curvatura lumbar. La columna vertebral
se encorva hacia adelante, hace más prominente los
glúteos y ocasiona dolor de espalda. Por
extensión, esta deformación anómala suele
acompañarse de una debilidad de la musculatura del
tronco, en particular de la musculatura anterolateral
del abdomen Esta hiperlordosis puede ocasionar
lumbago, pero la molestia desaparece de ordinario
poco después del parto. La obesidad también es
causa de lordosis y lumbalgia en ambos sexos, por el
mayor peso del contenido abdominal, situado delante
de la línea gravitatoria penil. El adelgazamiento
corrige este tipo de lordosis.
3. Existen hiperlordosis bien toleras, de
causa genética en su mayoría, pero esto no suele
ser lo más habitual. Cuando el origen está en las
adaptaciones posturales, malos hábitos deportivos
o laborales, en compensaciones por alguna
enfermedad (por ej. la enfermedad de
Scheuerman), o por falta de flexibilidad de las
cadenas musculares, entonces las contracturas
musculares y el dolor aparecen para informarnos
que algo no funciona bien en nuestro cuerpo.
4.
5. Su denominador común incluye un programa de ejercicios
terapéuticos,
teniendo en cuenta la historia clínica individual del
paciente. Hasta el momento
no se ha conseguido demostrar, con estudios de alta
evidencia científica, el
efecto beneficioso de terapias físicas pasivas como
termoterapia, ultrasonido,
TENS, magnetoterapia, tracción lumbar, terapia
manual, etc... No obstante, en
la mayoría de los trabajos publicados se han combinado
los ejercicios con
algún otro tipo de terapia física o
medicación, obteniéndose con ello resultados
favorables.
6.
7. RECOMENDACIÓN: El peso va repartido
en los dos hombros
No debemos hacer
esfuerzo con un brazo.
Nos dolerá un lado de la
espalda
8.
9. NORMAS POSTURALES COTIDIANAS
¡Muévete!
Mantén la espalda recta
Al agacharte dobla las rodillas
No alces objetos pesados
Distribuye las cargas y llévalas cerca al cuerpo
En posición sentada mantén la espalda recta y apoya el tronco
Evita permanecer de pie con piernas rectas
Al acostarse dobla las piernas
Practica actividad física
Entrena diariamente los músculos de la espalda
10. Para mantener una buena postura necesitamos:
Adaptar los ambientes de trabajo y estudio: Se recomienda
una silla de entre 65 y 75 centímetros de alto; con espacio
interior suficiente para que se puedan estirar un poco las
piernas y éstas se apoyen en el suelo. En caso de usar
computador, situar la pantalla a una distancia entre 50 y 60
centímetros y a una altura similar a la de los ojos.
Evitar una vida sedentaria: Para mantener una postura
correcta es necesario desarrollar la musculatura, por lo cual
se recomienda hacer pausas de ejercicios en una larga
jornada, y caminando, andando en bicicleta o nadando.
Fortalecer la musculatura: Abdominales, glúteos y hombros
son las áreas del cuerpo que menos se suelen ejercitar en
nuestra actividad cotidiana.
Cuidar el peso: La obesidad y el sobrepeso se convierten
fácilmente en un problema de postura. Es importante conocer
tu cuerpo, controlar el peso y mantener una buena
alimentación
11. BIBLIOGRAFIA:
http://www.cuidelaespalda.com/
http://www.tusalud.com.mx/141601.htm
MASSON NOVARTIS ATLAS DE ANATOMIA
HUMANA(2 EDICION)
FRANK H. NETTER MD ANATOMIA HUMANA
(1996)
ANATOMIA DE GARDNES GARDNER (3
EDICION)
