Este documento ofrece consejos sobre una alimentación saludable para estudiantes de 5to año. Resalta los beneficios de comer sano como crecer sanos, tener más energía y sufrir menos enfermedades. Recomienda incluir frutas, verduras, cereales, leches y carnes en la dieta, y limitar el consumo de grasas y dulces. Además, enfatiza la importancia de beber agua, comer de forma variada y en porciones adecuadas, realizando al menos 4 comidas al día.

1. APRENDAMOS A COMER Alumnos de 5 to Año Escuela N° 1-178 “ Francisco Javier Moyano”

3. ¿Qué necesita nuestro cuerpo? Las frutas y verduras ofrecen al cuerpo el combustible que requiere para la actividad física y para el funcionamiento adecuado de los órganos. Come todos los días al menos 2 piezas de fruta y un plato de verdura. Los cereales, lentejas y porotos son necesarios para el crecimiento y la reparación del tejido corporal, para sanar los tejidos y ayudar a combatir las infecciones. El consumo de queso y leche es imprescindible debido al calcio y demás nutrientes que contiene, además es totalmente saludable y nos aporta grandes beneficios a la salud. La grasa es uno de los nutrientes que le proporcionan calorías al cuerpo. Son 9 calorías por gramo, más del doble de las que proporcionan los carbohidratos o las proteínas por eso debemos limitar su uso. Los dulces sólo proporciona energía, no aporta otros nutrientes. Las carnes y huevos son una buena fuente de proteínas, grasas y varios micronutrientes. Necesitamos beber unos ocho vasos de agua cada día, y más si transpiramos o tenemos fiebre o diarrea.