Vida saudável 08

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Vida saudável 08

  1. 1. Alimentação Saudável
  2. 2. A alimentação saudável é a alimentação ou nutrição na qual devemos comer bem e de forma equilibrada, para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem física e intelectualmente.
  3. 3. roda dos alimentos
  4. 4. Ter hábitos alimentares saudáveis não significa fazer uma alimentação onde não se come ou onde se comem sempre as mesmas coisas. Pelo contrário, a melhor forma para ter uma alimentação saudável é a variedade. Quanto mais variada for a alimentação, melhor! Diferentes alimentos contribuem com diferentes nutrientes o que, potencialmente, enriquece o dia alimentar de cada pessoa.
  5. 5. Ao optar por hábitos alimentares mais saudáveis, não temos que deixar de comer os alimentos menos saudáveis de que gostamos, o importante é que o consumo desses alimentos não seja diário mas só de vez em quando. Os produtos hortícolas, frutos, cereais e leguminosas são alimentos ricos em fibra, vitaminas, sais minerais e com baixo teor de gordura, por isso devem ser os alimentos mais consumidos no dia- a-dia. A maior parte das calorias que consumimos devem ser provenientes de alimentos de origem vegetal.
  6. 6. Não se deve consumir mais energia do que aquela que se consegue gastar, caso contrário haverá acumulação de gordura e aumento de peso!
  7. 7.  A alimentação, entre muitas outras funções: * Assegura a sobrevivência do ser humano;  * Fornece energia e nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo;  * Contribui para a manutenção do nosso estado de saúde físico e mental;  * Desempenha um papel fundamental na prevenção de certas doenças (ex.: obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes, certos tipo de cancro, etc.);  * Contribui para o adequado crescimento e desenvolvimento das crianças e adolescentes.
  8. 8. FIM
  9. 9. TRABALHO REALIZADO POR: -Joana Pereira -Sofia Sancho

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