Vida saudável 01

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Vida saudável 01

  1. 1. A alimentação saudável
  2. 2. O que é uma alimentação saudável? • A alimentação saudável é a alimentação ou nutrição na qual deve-se comer bem e de forma equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem e intelectualmente, dependendo do hábito alimentar. • Adicionalmente, a alimentação saudável envolve a escolha de alimentos não somente para manter o peso ideal, mas também para garantir uma saúde plena. As dietas são rotinas alimentares que buscam atingir um determinado objetivo , e nem sempre vão ao encontro de conceito de alimentação saudável.
  3. 3. Roda dos alimentos • A roda dos Alimentos é constituida de 7 grupos de alimentos com dimensões diferentes, representando a proporção do peso que, cada um deles, deveria ser presente na nossa alimentação diária.
  4. 4. Como fazer uma alimentação saudável? • Coma, no mínimo, cinco refeições por dia. Ficar muitas horas sem comer costuma dar mau resultado. Se estiver muito tempo em jejum, na refeição seguinte irá comer mais e terá tendência para selecionar alimentos menos saudáveis. • Comece bem o dia com um bom pequeno-almoço. É a refeição principal pois quebra longas horas de jejum e pois vai lhe fornecer energia para todo o dia. • Quantidade não é sinónimo de qualidade. Reduza o tamanho das porções ingeridas, pois comer em demasia origina a obesidade e esta traz consigo variadíssimas doenças • . Dê preferência aos vegetais e à fruta: são ricos em nutrientes essenciais para o organismo, como as fibras, vitaminas e minerais, e não fornecem muitas calorias, visto serem pobres em gordura e em açúcar. Recomenda-se a ingestão de três a cinco porções por dia. • Coma sopa antes do prato principal. Geralmente, a sua base são os legumes e é pobre em gordura. • Deve fazer uma alimentação variada umas vezes peixe e outras vezes carne.
  5. 5. •Fim • Trabalho realizado por: • Susana e rita.

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